Opțiuni de dieta - orez, carne de pui, merele sunt cele mai bune scheme și sfaturi importante

Castiga rapid popularitate cu dieta de pui, mere și orez se referă la un program de dieta rigid, are o performanță suficientă și relativ ușor de transportat. Acesta este împărțit în trei blocuri, fiecare dintre acestea fiind descrise în detaliu mai jos și sfaturi condimentate!

Principiile versiunii clasice a dietei

Cele mai frecvente, s-ar putea spune -, diete alternative clasice „orez, carne de pui, mere“ are loc în trei etape:

• Trei zile de a manca orez,
• Cu toate acestea, trei zile - pui,
• Și completează dieta trei zile mere.

program de nutritie pentru a include unele proteine ​​minte, dar acest lucru nu este adevărat, pentru că în dieta de o treime mere este ocupat, care sunt o sursă de vitamine, fibre si minerale, dar nu și proteine.

Pierde in greutate prin dieta poate fi 5-9 kg - rezultatul depinde de individ, circuitul de alimentare selectat și numărul de produse, dar, de asemenea, din greutatea inițială. Atunci când greutatea corporală aproape de normal, pierderea in greutate va fi minim, iar beneficiile unei astfel de dieta poate transforma dăunătoare.

puncte importante

Deoarece dieta pe orez, carne de pui si mere este considerat a fi destul de agresiv, este logic să aibă grijă de siguranța organismului:

• În primul rând, ar trebui să ia în considerare boala renala cronica, stomac. În cazul în care acestea sunt, dieta ar trebui să fie abandonate. În mod ideal, ar trebui să nu neglijați sfatul unui nutriționist. Specialistul va ajuta să alegeți versiunea cea mai eficientă și inofensiv al acestei diete.
• 1-2 săptămâni ar trebui să înceapă să ia un curs de vitamine, pentru a evita expunerea organismului un deficit dramatic de oligoelemente esentiale, care are loc în mod necesar pe orice dieta stricta.
• Îmbarcă pe o dieta restrictiva ar trebui să nu brusc, ci treptat. De exemplu, pentru a aranja o zi de legume proaspete, supe ușoare, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Este cunoscut faptul că stresul brusc și puternic pentru organismul uman nu poate duce la cifrele de achiziție cizelate, și la acumularea rapidă a grăsimilor.
• Având în vedere că greutatea pe o dieta merge repede, ar trebui să fie în măsură să aibă grijă de pielea ta: Puteți folosi creme și geluri, care strânge pielea, da un ton, precum și a ajuta la defalcarea de grăsime.
• Dar nu se angajează în mod activ în sport recomandat pentru dieta, deoarece organismul este într-o stare de lipsa de vitalitate. Utile pentru drumeții va lumina.
• În cazul în care o deteriorare semnificativă a sănătății și a pierderii de putere pot fi adăugate la dieta de 1-3 lingurite de miere de calitate. El este fără nici un pericol pentru procesul de ardere a grasimilor va creste tonul corpului.
• În „orez“ zile nu ar trebui să bea o mulțime de apă după ce mănâncă, deoarece acest produs are ca scop eliminarea excesului de lichid.
• Repetați dieta nu mai mult de o dată la fiecare 4 luni.

Utilizarea produselor utilizate pe o dieta

La pierderea in greutate pentru a avea succes, eficient și nu a cauzat prejudicii sănătății, trebuie să aibă grijă de a cumpăra dreptul de alimente. Deci, pentru pui, orez și mere sunt câteva recomandări.

orez alb simplu, care este de multe ori costă mai puțin decât celelalte soiuri, nu conține practic vitamine și minerale importante. Dar există o mulțime de amidon, acesta poate fi utilizat într-o versiune simplificată a unui regim alimentar cu orez, carne de pui si mere, care durează o zi pentru fiecare produs. Pentru dieta clasica si variantele sale este mai bine să cumpere soiuri de orez prefiert neșlefuit, maro sau maro. orez Utilizare:

• Krupa protectiv care acționează asupra intestinului care stimuleaza eliminarea excesului de umiditate, substanțe nocive.
• Normalizează metabolismul.
• Conține carbohidrați utile și proteine, umple organismul cu energie și substanțe nutritive necesare pentru procesele metabolice optime în celule.
• Krupa este bogat în potasiu și calciu, și, astfel, un efect benefic asupra stării de păr, piele, dinti si unghii.

În ceea ce privește carnea de pui, apoi alegeți să fie carne albă și, desigur, fără piele. Restul cerințelor speciale pentru acest ingredient nu. In timpul dietei de pui urmeaza afecteaza organismul:

• Hen bogate în proteine, în care grăsimea conține foarte puțin (file) și carbohidrați.
• Carnea are efecte benefice asupra tensiunii arteriale scade.
• Îmbunătățește funcția rinichilor.
• Scade colesterolul.
• carne de pui de calitate superioară conferă puterea corpului, afecteaza ușor activitatea creierului.
• Acesta stimulează stomacul, provocând starea lui la normal.
• Digestia de carne de pui necesită un consum semnificativ de energie și a sistemului digestiv al organismului, cauzând stimulat prin arderea de calorii in plus.

Merele - cel mai important element din planul de dieta de alegere. Despre orice fruct din China poate fi nici o întrebare, ei cel puțin nu conțin nimic util, cu excepția fibre, ca un maxim - poate afecta compoziția lor chimică necunoscută.

În mod ideal, preferința ar trebui să se acorde mere recolta locale. Dacă acest lucru nu este posibil, este bine să alegeți un fruct crescut în Krasnodar. merele sârbești și moldovenești adecvate, dar acestea ar trebui să fie sceptic în cazul în care coaja strălucitor și lipicios, aceasta trebuie în mod necesar să fie eliminate.

Sfat: Prezența urmelor de viermi în mere - un indicator de naturalețe, dar nu și de neutilizat. Viermii nu va mânca fructe, umplute cu chimia.

Merele pot fi utilizate în două moduri: fierte sau coapte. Puteți condimenta miere sau scorțișoară lor. În acest caz, organismul va primi beneficii mari:

• In ciuda prevalentei merelor, disponibilitatea și costul relativ scăzut, ele pot fi numite una dintre cele mai prețioase fructe: efecte complexe de calitate a fructelor asupra organismului.
• Conțin o mulțime de cele mai importante vitamine - C, B, E, precum și minerale importante.
• Îmbunătățirea pielea, întărește dinții.
• Oasele concentrat de mere pe zi, rata de iod - maximum 5 unități pe zi!
• Ajuta la combaterea obezității datorită prezenței în ele a mai multor acizi importante, inclusiv malic.

Atunci când merele alegerea trebuie amintit faptul că soiurile acide nu sunt potrivite pentru cei cu aciditate crescută a stomacului, în timp ce soiurile dulci nu sunt potrivite pentru persoanele cu boli de inima semnificative.

Clasice Regim alimentar: etape și rețete

Etapa I - Figura

Etapa II - pui

1,2 kg de pui

De la 800 g până la 1,5 kg, în funcție de nevoile organismului

Rețeta de bază: În orez seara se înmoaie și se fierbe în dimineața. După fierbere - 15 minute. Se împarte lotul pentru 4-5 recepții. Rice poate fi un sezon bun, cu un cuplu de picături de sos de soia.

Reteta de baza: pui curățate și filme. Fierte în apă, fără sare până la licitație și împărțit în 4-5 priemov.Dopolnitelno:

Aranjați puiul pe grila, o placă de jos înlocuitor (unsoare exudat se va scurge) pentru a trimite într-un cuptor la 180-200 de grade timp de 20 de minute. Flip fileurile și să fie tratate timp de 5-10 minute, în funcție de puterea dispozitivului.

Rețetă pentru mere coapte:

1. Învelită în folie, fiecare mar, scortisoara macinata condiment și sarcina în cuptor timp de 35-40 minute la 190 grade.
2. Aranjarea mere pe o foaie de copt și puneți în cuptor timp de 35-40 minute cu o temperatură de 180-190 grade.

Se taie miezul și coaja pentru a curăța nu ar trebui să fie. După mere gătit pot fi tăiate și se toarnă 1 oră. L. miere de albine.

Alte variante ale dietei

Pentru cei care nu sunt în măsură să dețină acest tip de dieta, există mai multe alte opțiuni care nu diferă în eficiență.

1. O dieta cu iaurt, carne de pui si mere. Aici totul este destul de simplu: orezul este îndepărtat, iar carnea de pui și mere sunt inversate. Schema este următoarea: 3 zi kefir (deși litru, cel puțin două), 3 zile înainte de 1,5 kg de mere și 3 zile pentru carne de pui la 1,2 kg. Zahăr și sare, ca de obicei interzise.
   

Notă: atunci când această putere este exclusă reteta de pui la cuptor. Ar trebui acordată prioritate de carne fiarta sau fileuri, aburit.

O altă versiune a dietei - „mere, iaurt, carne de pui, vin.“ Această opțiune durează puțin mai mult decât clasicul iaurt 3 zile, mere 3 zile, 3 zile și 3 zile pentru vin de pui. În ceea ce privește vinul, este mai bine să acorde prioritate un loc uscat, alb sau rosu - aceasta depinde de preferințele dumneavoastră. Dozele trebuie să adere la un maxim de 300 ml pe zi + 150-200 g cașcaval.

Important: această versiune a dietei este de oameni riscante si potrivite numai complet sănătoși, cu bună toleranță de alcool.

O altă versiune a dietei - iaurt cu orez, carne de pui și mere. Este similar cu versiunea clasica, doar primele trei zile se adaugă la iaurt de orez. În primele trei zile puteți bea chefir, după cum doriți, dar norma de orez nu ar trebui să fie mai mult de 100, în același mod cu carne de pui si mere: iaurt fara a se limita la 4-9 zile, carne de pui - 100 g, și mere - fără restricții.

Nu este inferior la popularitatea celei de a patra versiune a dietei cu iaurt, carne de pui, mere și brânză. Ea practic nu diferă de sistemul de 3 zile iaurt, mere 3 zile și 3 zile pentru pui, dar este posibil să se reducă ușor cantitatea de iaurt consumat și se adaugă până la 100 de grame de brânză în dieta. Ca și în mere și pui de zile - 50 g brânză înlocuit cu 0,2-0,3 kg de una dintre produktov.Vot probabil cele mai populare opțiuni dietei constând din mere, orez, carne de pui și uneori iaurt. Despre impactul programelor de aprovizionare pe termen scurt spune o mulțime de feedback de la oameni care au experiență personală în respectarea acestor diete.

Ați putea fi interesat:

Dieta pe hrișcă, mere și iaurt Mere coapte pentru pierderea în greutate Dieting brânză de vaci și mere Dieta fulgi de ovăz, brânză de vaci și mere