pierde în greutate în mod corect, faci fitness, slăbire

Poate că întrebarea „De ce nu pierd in greutate?“ Nu le pasă de un club pentru client de fitness. La urma urmei, cei mai mulți oameni cred că dacă fac ceva pentru a face față, rezultatele ar trebui să fie, și de preferință cât mai curând posibil. Cu toate acestea, o sală de fitness competentă pentru pierderea în greutate - o știință. Uneori, o singură acțiune sau obișnuință poate anula toate eforturile în sala de gimnastică. Să mergem „pe cele mai comune cauze de exercitare fără roade și vom înțelege cum să piardă în greutate, face fitness.

Nu am pierde în greutate ca supraalimentarea compensatoare de formare

Prea mulți oameni încă mai cred că formarea poate înlocui dieta. De fapt, pierde în greutate în detrimentul sarcinii aerobe și de putere, fără limitări de putere nu poate fi decât cei care, în principiu, să mănânce în mod corespunzător și nu mânca prea mult. O greutate dobândită, de exemplu, ca urmare a unor leziuni sau limitări ale perioadei de activitate locomotorie stimulate. „Nu manca prea mult“, în acest caz înseamnă obtinerea de alimente cât mai multe calorii pe măsură ce arde pe tot parcursul zilei, fără sport. Normele RAMNRumyniyadlya pentru adulți femei angajate în muncă mentală - 1700-1800 kcal / zi. Deci, se adaugă mese suplimentare în speranța că „arde“ sportul nu este în mod clar să fie.

Nu am pierde în greutate, deoarece este nevoie de jumătate de inimă

De asemenea, se întâmplă ca o persoană care angajează un antrenor si nutritionist, dieta și exercițiile fizice a calculat, iar pierderea in greutate nu este la fel nu. De ce? În timpul unui auto-studiu, avem tendința de a reduce intensitatea muncii, mai ales în cazul în care sportul nou pentru noi. Pentru a te antrena pentru a lucra cu o intensitate bună, este posibil să se utilizeze un monitor de ritm cardiac, sau du-te la sala de sport cu un prieten, pentru a încuraja reciproc. Cu toate acestea, pentru incepatori cea mai bună soluție - grup de formare. E „lumina lunii“, nu vă va da un instructor profesionist.

Nu pierde în greutate, pentru că lucrează cu tehnica greșită

Această afirmație este adevărată pentru un astfel de sistem de exerciții pentru pierderea în greutate ca Oksisayz!. Organismul flex. Yoga. Pilates Callanetics. Aceste săli de sport nu sunt foarte importante, ceea ce faci si cum o faci. Cele mai mici nereguli în respirație sau postură proastă, și scoateți încărcătura din mușchi, și, prin urmare, petrece timpul pierdut. Dacă alegeți una dintre aceste domenii de dieta de fitness - încercați pentru a asculta corpul, și imediat ce a simțit că exercițiile fizice vine ușor - pentru a verifica cu tehnica.

Nu pierde în greutate, pentru că trenul fără un plan de

Multe dintre fete prin achiziționarea unui abonament la sala de sport, începe de mers pe jos la toate de formare într-un rând. Ca urmare, ei petrec la club aproape tot timpul meu liber, dar pierderea în greutate rămâne încă un vis. Da, și starea de sănătate se deteriorează în fața ochilor noștri. De ce se întâmplă acest lucru? Corpul nostru are nevoie să fie repetată de încărcare, pentru a deveni mai puternic, arde mai multe calorii și pierde in greutate. Acesta este motivul pentru care profesioniștii recomandă să adere să-și exercite planul. Cu toate acestea, acest lucru este valabil numai pentru puterea de formare. Dans și alte kardiouroki alternați fără a aduce atingere cifrelor. Dar aveți grijă să nu depășească limita de patru ore pe săptămână, dacă sunteți un începător, și șase ore, atunci când faci mai mult de 4 luni consecutive.

Nu am pierde în greutate, pentru că nu este restabilită

Se întâmplă că, în seara cu un antrenament aveți de gând să o petrecere, iar dimineața, abia treaz, în grabă să lucreze? Nu vă așteptați la o pierdere semnificativă în greutate. La urma urmei, un astfel de regim a modifica semnificativ hormoni. corp obosit bombardeaza literalmente dvs. apetitului centru de grelina, astfel încât să doriți în mod constant să mănânce. Și toate mâncat în același timp, nu a trimis la recuperarea musculara si crearea de rezerve de glicogen. În mod firesc, încercați să doarmă seara și noaptea, nou-veniții calorii, probabil, convertite în grăsime corporală. Pentru a pierde in greutate, corpul tau trebuie sa consume energie, în principal pe recuperarea musculară și, prin urmare, ar trebui să evite stresul suplimentar sub forma lipsei de somn si oboseala.

O atentie deosebita a corpului si de abordare grijuliu la formare pentru a lucra mai bine decât dieta cea mai strictă.

Mai ales pentru AzbukaDiet.ru - antrenor de fitness Elena Selivanova