Produse Tabel calorii
Puțini dintre oamenii moderni cel puțin o dată în viața mea nu se gândește la conținutul caloric al unui produs - promovarea unui stil de viață sănătos face treaba. Va oferim pentru a înțelege această întrebare: știi ce este un calorii si de ce avem nevoie pentru a monitoriza valoarea energetică a dietei.
Ce este un calorii?
Calorii - Unitate în afara sistemului de energie. Aceasta este echivalentă cu cantitatea de căldură necesară pentru încălzirea de grame de apă pe kelvin la presiune atmosferică 101325 Pascal. Există mai multe definiții diferite de calorii ca valoarea finală depinde de temperatura apei de referință.
Cuvântul "calorii" (salorie - CALOR Franceză - .. latină) înseamnă "cald". o versiune modernă de calorii și „calorii mari“ - - kilocalorie mai devreme, pentru a crea un tabel de calorii moderne, termenul „conținut caloric scăzut“ au fost adoptate. Conceptul de „Giga-calorii“ a fost folosit în serviciile municipale.
Relativ recent, masurata de caldura calorica de ardere, dar astăzi acest concept pentru cea mai mare parte corespunde cu o valoare energetică de produse (conținut caloric). Conținutul caloric al produselor alimentare este măsurată în kilocalorii (kcal). Această cantitate este asociat cu un termen cum ar fi „calorii alimente.“ Uneori, tabelele de calorii nu este utilizat prefixul „kilo“, așa cum se referă la sine.
Cum determină alimente calorii?
Calorii alimente - este cantitatea de energie pe care le primim digestia complet un anumit produs. Oamenii de știință au învățat empiric clarifica această valoare. În acest scop, produsul selectat este plasat într-un calorimetru, arde și se măsoară generarea de căldură. Separat, în camera de calorimetrului măsoară căldura generată de persoana de testare, iar valoarea rezultată este transformată într-un „calorii arse“ (să învețe prin aceasta reală, adică valoarea fiziologică a alimentelor). Aceste două valori nu sunt coincid - metabolismul organismului uman nu este în măsură să oxidare absolută.
Diferitele substanțe nutritive și valoarea energetică a produselor alimentare?
incoerențe întrebare calorie produse
De multe ori veți observa un conținut de discrepanță caloric al aceluiași produs în diferite tabele. ,, valorile calorice europene asiatice americane sunt diferite: legume, fructe și animale sunt crescute în condiții diferite și compoziția chimică variază într-un fel. Chiar și legumele randament (legume) influențează caloric - mai mare randament, mai puțin fructul conține carbohidrați, iar conținutul caloric este redus în mod corespunzător.
De unde provine energia?
Mulți dintre noi cred că singurele caloriile arse în timpul mișcării, între timp, chiar si in timpul somnului, corpul nostru folosește o mulțime de energie. Aproximativ 60% din potențialul energetic duce la o varietate de procese fiziologice (această creștere a părului, respiratie, activitatea inimii, digestia și așa mai departe.). Activitatea fiziologică a persoanei medie, durează doar 25-30% de ore pe zi de calorii (în mod ideal, ar trebui să depună eforturi pentru cifra de 40%).
mod pasiv de viață amenință o persoană o varietate de probleme mari și mici: mușchii letargie, obezitate, probleme cardiace și a vaselor de sânge, insuficiență metabolismului, diabet zaharat.
Dupa ce a mancat cateva „extra“ bucăți de zahăr avem 40 de calorii, care sunt convertite la 3 grame de grăsime. În doar un an, această „slăbiciune nevinovat“ crește în 1 kg de excesul de greutate. Având în vedere că, în majoritatea cazurilor, nu se limitează la zahăr, nu putem mirare că greutatea corporală este în creștere mult mai repede.
aportului caloric optim
aportul caloric optim calculat prin formule speciale - această cifră este pur individuală și să ia în considerare vârsta, sexul, gradul de activitate fizică și de alți factori importanți.
În general, ceea ce face dieta ta ar trebui să țină seama de următoarele recomandări:
1. Dorind să piardă în greutate, trebuie sa consumi mai multe calorii decat vine mancarea de la
2. Principala reaprovizionarea de energie trebuie să aibă loc în prima jumătate a zilei - oamenii raționale mănâncă masa de seară, aduce un minim de calorii.
3. Ridica-te de la masa, ai nevoie de mai mult înainte de a veni saturarea completă - o ușoară senzație de foame în 15-20 de minute, va avea loc (corpul semnaleaza saturarea un pic tarziu).
4. Nu uita că calorii ai nevoie pentru a primi nu numai, dar, de asemenea, consuma - exerciții atletice elimina excesul de calorii si de a imbunatati starea generala de sanatate.
alimente de masă calorii nevoie, chiar și cei care nu torturează diete ale corpului. Cel puțin aproximativ știu ce energia alimentare a corpului devine cu un anumit produs, nu poți fi frică de obezitate.