Respira - astfel încât să piardă în greutate
BREATHE - mijloc de a pierde în greutate
Această declarație privind experiența sa în Statele Unite ale Americii au incercat multi entuziasti de auto-ajutor. Ei au pierdut in greutate cu ajutorul unui program special de exerciții de respirație. Dietele nu sunt deosebit de blocat. Cu toate acestea, nici unul dintre ei afumat. Aceasta este o condiție prealabilă.
Omul conceput subțire
Respirația - proces atât de natural încât persoana rar crede, cum se întâmplă. Între timp, cele mai multe dintre noi nu sunt în stare să respire în mod corespunzător. Cu alte cuvinte, câștigul în volumul total al aerului plămâni, mai degrabă decât a treia sau chiar un sfert din ea (aproximativ doi litri). Dar, în organism nu este nimic accidental. Dacă nu-i dau oxigenul necesar, el va încerca să se integreze, dar de sănătate va fi subminată. Respirația - aceasta este viata. Proteine, grăsimi și carbohidrați, oxidate, transformate în combustibil prin care corpul nostru devine energia de care are nevoie.
Rata Respirația este un indicator sensibil al intensității proceselor vitale. De exemplu, semințele latente respira foarte slab germinativ - viguros. generarea de energie electrică dă naștere la un organism în creștere. Dar, la fel de important este un alt proces care se realizează cu ajutorul respirației: retragerea toxinelor din organism. Aproape 700 de miliarde de celule înlocuite de zi cu zi. Acest întreg armada a fost eliminat cu succes din organism în cazul în care persoana respira pe deplin. In caz contrar, începe treptat să se acumuleze toxine și creează un teren propice pentru multe boli. respirație corectă asigură circulația normală a lichidului în rinichi, stomac, ficat și intestine.
În cazul în care persoana este respira pe deplin, care este adânc, este mult mai echilibrată. Nu uitați: o persoana respira agitat și de multe ori superficial, și jignit, insultat, forțat să reprime sentimentele sale, respirație exploatație înapoi. Acest lucru este chiar și reflectată în limba a mers, „suflare“, „suflare“, etc. Nu e de mirare sistemul antic de vindecare chineză indian și vechi este practicat pe scară largă respirație ca sursă nu numai energie, ci și pentru a armoniza stările fizice, mentale și emoționale ...
Respiratia profund, vă va activa metabolismul, arde calorii la fel de repede, și așa mai departe acest tip de respiratie previne acumularea de grăsime. Asta este ceea ce este secretul astfel încât aparent simplu de a pierde în greutate prea.
Care este respirația profundă? Acest lucru înseamnă respirație burtă, umplerea lobii inferiori ai plămânilor cu oxigen, care determină saturarea organelor și țesuturilor acestora. De obicei, vom respira neeficient: respirație sân durează mai multe respirații pe minut. Aceasta determină o creștere a activității inimii, determinând creșterea presiunii. Și, în scopul de a stăpâni exercițiile de respirație care vă ajută să piardă în greutate, trebuie să învețe de respirație profundă.
• respirație profundă, activați metabolismul, arde calorii la fel de rapid și de respirație atât de adânc previne acumularea de grăsime
Începe să practice culcat, într-o stare relaxată. Este mai ușor.
Pune cartea pe stomac, chiar sub marginea de jos a cutiei toracice. Respirați adânc, încet prin nas, astfel încât stomacul umflat ca un balon. Asigurați-vă că pentru a rezerva a crescut cu fiecare respirație.
Acum, expirand încet prin nas, lasa abdomen jos. Stoarce aerul complet, ținând în brațe o carte la stomac. Încearcă să expiri un pic mai mult decât respira.
Uită-te numai la simplitatea acestei metode nu a înșelat urmați greutatea corectă. Și nu neapărat să-l facă culcat, și în cazul în care există o oportunitate. Cel mai important, se concentreze pe burtă de respirație profundă și ritmică, care ar trebui să iasă la fiecare respirație.
Amintiți-vă, corpul tau este un adevarat miracol. Ea vrea să fie în formă chiar mai mult decât tine. Și știe cum să realizeze acest lucru, nu poate capta atenția suficient de mult timp. Practicarea exercițiilor de respirație lentă profundă, învățați cum să înțeleagă corpul tau se adapteze la înțelepciunea pe care le oferă.
Cu toate acestea, îmbrăcăminte și încălțăminte strâns, curele strânse și eșarfe, tocuri foarte înalte pot împiedica respirația completă.
Există o serie de lucruri care vor fi foarte utile pentru sanatatea si frumusetea ta. În primul rând, calitatea aerului pe care il respira. În fiecare zi, chiar dacă vremea nu este propice, du-te pentru o scurtă plimbare. Sau, deschise larg cele două ferestre. Aerul proaspăt vă va încălzi mult mai rapid decât deșeurile pe care îl respirați în apartament. Spread plante și flori - acestea produc oxigen. Și încercați cât mai des posibil să cânte. Cântatul dezvoltă plămânii și te învață să respire în mod natural și corect.
• Începeți exercițiul culcat, într-o stare relaxată. Pune cartea pe stomac, chiar sub marginea de jos a cutiei toracice. Respirați adânc, încet prin nas, astfel încât stomacul umflat ca un balon. Asigurați-vă că pentru a rezerva a crescut cu fiecare respirație.
Acum, expirand încet prin nas, lasa abdomen jos. Stoarce aerul complet, ținând în brațe o carte la stomac. Încearcă să expiri un pic mai mult decât respira.
Programul de zi cu zi, care va fi natural pentru tine, ca mâncare și băutură, include trei exerciții de respirație.
Ia de trei ori în zece exerciții „Regina Beach“. Dacă efectuați acest exercițiu doar una, apoi o revoluție în viața lui: să-și piardă în greutate, să devină un geniu și va scrie mai multe cărți despre experiențele sale.
Deci, se ridice în picioare și să spună: „Eu - cel mai mare om.“ Raportează acest lucru nu numai în cuvinte, ci și întreaga sa postură. Amintiți-vă, corpul tau vorbeste volume.
Respirați adânc lent prin nas la stomac patru conturi.
Țineți aerul din interior într-un „4 × 4“. De exemplu, dacă ați inhala patru capete de acuzare, apoi țineți-l la șaisprezece ani.
Acum expirati gura. Ar trebui să fie de două ori mai mare decât inhalarea. Astfel, respirația se face
opt conturi. Acest raport este întotdeauna 1: 4: 2.
Dar poate lua încă o respirație, spunând mental fraza „Eu sunt regina plajei.“ Apoi, retenția de aer, mental: „Eu sunt regina plaja din nou, eu sunt regina plaja sunt două“, etc. Pe de expirația - de două ori din nou, această frază ... Puteți veni cu ceva diferit, distractiv. Și fă-o de zece ori sau de trei ori pe zi. Mai ales eficient - imediat după o masă. calorii va arde, cum ar fi jurnalele uscate în vatra.
Din cele mai vechi timpuri - în prezent
exercițiu de zi cu zi a doua practicat de multe secole în urmă, yoga. Aceasta va ajuta la îmbunătățirea digestiei. Apropo, un sistem funcțional nu lasă deșeuri sub formă de grăsime în exces. Fa acest exercitiu de la 5 până la 10 ori inainte de fiecare masa.
Stand up. Inspirând adânc în nas, trage capul pe spate, luând o poziție ca și dacă te uiți, nu există nici un praf pe candelabru.
Faceți o pauză mică, la câteva milisecunde.
expirati ferm gura. Asigurați-vă un sunet clar puternic „ha“, citând capul într-o poziție normală.
exercitarea obligatorie a treia
Se efectuează o dată pe zi. Convențional, acesta poate fi numit „Cunoaște-te pe tine însuți.“ Conform metodei, este important să se ia un tur intern al corpului tau, ar trebui să aveți o idee despre modul în care procesul de respirație. Acesta este dat prin intermediul simțurilor și utilizarea conștiinței ca un proiector.
Deci, să începem. Intinde-te pe podea. Gratuit pentru a pune mâinile pe părțile laterale și să ia câteva respirații adânci.
Glisați degetul de-a lungul claviculă. Observați unde se merge în umeri și care se conectează la sternului. Ușor să se strecoare mâinile în pumni și să le apăsați pe claviculă, și apoi, după o așteptare de câteva secunde pentru a regla pe clavicula. Puteți chiar să-i pună o întrebare.
Acum, intră în contact cu sternului. La fel cum calci pe scări, atingând vârfurile degetelor merge în jos sternului. Simțiți-vă în cazul în care fiecare margine se conectează la sternului. Rețineți că este mai mică te duci în jos, mai aproape de marginile se potrivesc împreună. Bâjbâie direct sub osul sternului mic numit xifoid. Se conecteaza la diafragma, una dintre cele mai importante muschi din organism. Din nou, atingând ușor pumnul încleștat, du-te pe aceeași cale.
Din osul xifoid urmați de-a lungul piept în jos. Simțiți-vă cât de departe merge. mișcări blânde atinge rapid cu vârful degetelor pe marginea pieptului. Rețineți că partea de jos a coaste vine de la brâu în sus. Mulți cred că lumina trece locat dyatsya în partea superioară a pieptului, dar de fapt ele urmează, respectiv, structura pe care ați cercetat și care este numit torace. Plămânii au o masă foarte mică în partea superioară și un foarte mare - în partea de jos. De aceea este atât de important să respire stomac, în cazul în care organismul are nevoie de oxigen. Din nou, se pune bratele pe langa corp. Mental merge doar făcut traseu de mână. Simțiți clavicula se conectează la sternului ca ea se duce în jos la osul xifoid și modul în care nervuri se extind de la brâu în sus. Luați câteva respirații adânci, senzație cu fiecare respirație, extinderea piept.
Acum, să acorde o atenție la diafragma. Rețineți că are forma unui dom, iar în timpul inspirației îndreptat.
Strângeți mușchii abdominali. Simțiți cum reținerea respirației forțat la o tensiune mușchii abdominali.
Artificial numesc declanșând lupta reflex. Ridicați capul de pe podea, ferm strângeți pumnii, strângeți fese. Unele punct, salvați această stare. Acum, încercați să ia câteva respirații adânci.
Asigurați-vă o imagine mentală foarte clară și kinesicheskih ale corpului său și a ceea ce arata ca o încercare de a respira într-o astfel de tulpină puternică ..
Apoi, relaxați-vă mușchii, să ia câteva respirații adânci - simt cum se bombează corpul în timpul inhalării și expirația devine plat atunci când.
Cu toate acestea, chiar și după ce stăpânesc toate aceste exerciții, nu veți obține rezultatul dorit, dacă nu te răzgândești, nu se traduce direcția lor de negativ într-un rezultat pozitiv. Tot în domeniul de experți de auto-ajutor sunt de acord că gândurile se materializeze. Ascultați ce spun ei. Ai pune-te în jos tot timpul? Nu plânge tot timpul tare pentru greutatea ta? Încearcă să nu vorbesc despre asta, dar de armonie, frumusețea corpului. Să oamenii cred ceea ce crezi că ești frumoasă. Ia-o multime de umor, este mai ușor de a trata problema. Și amintiți-vă că basm în care monstrul se transformă într-o prințesă, există o bază reală. Dar poate vraja monstru tu singur. Nimeni altcineva pentru tine nu va.
Trimite un mesaj pentru editorul despre experiența dvs., să trimită mesaje pe Internet. Suntem interesati de rezultatele. Dacă sunteți interesat, putem continua să publice și să vă oferim o serie de exerciții. Ei nu anula antrenament de zi cu zi, dar face mai diversă și fascinant. Acest lucru se va adăuga numai la frumusețea și sănătatea ta.