Sari coarda pentru pierderea în greutate

Sari coarda pentru pierderea în greutate

Este cunoscut faptul că toate noi - este bine uitat vechi. Conform acestui principiu, se confruntă din nou un val de popularitate de pierdere în greutate, cu o frânghie. Acest mod simplu, familiar din copilărie, dar extrem de eficient pentru a face față cu exces de greutate, pur și simplu dă rezultate uimitoare.







Are pierde in greutate sari coarda?

Pierde greutate cu o frânghie poate fi pentru un motiv simplu - acest simulator aparent elementar stabilește un anumit ritm la care nu se poate pierde. Astfel, cursurile sunt organizate o dată destul de intens. Și dacă ești un alergător, cel mai probabil, v-ar începe cu mersul pe jos nordic sau ritm lent.

Rope dă sarcină excelentă pe mușchii picioarelor, presa, mâini, respirator și sistemului cardio-vascular. Datorită acestei coarda cuprinzătoare sari exercitii aerobice pentru pierderea in greutate poate fi utilizat interschimbabil cu o alerga în ceea ce privește eliminarea de grăsime de pe abdomen și coapse. Cu siguranță știți deja că exercițiile de presă nu ajuta la arderea de grăsime burtă - dar coarda și a alerga un loc de muncă excelent cu această sarcină. efect special dă coarda picioare în câteva săptămâni de la picioare exercitii fizice regulate devin tonifiat, elastice și atractiv, și cu atât mai mult se angajeze, cu atât mai frumos ele devin.

Cât de multe calorii arde coarda?

Orice coarda sărituri arde calorii într-un ritm incredibil de rapid. În medie, într-un ritm normal, vei arde 190 de calorii în doar 15 de minute de sărituri! Acest lucru înseamnă că, în termeni de calorii timp de 15 minute de sari coarda egală cu o întreagă jumătate de oră de jogging. Cu toate acestea, alegerea de frânghie sau jogging pentru fiecare individ este: cineva ușor de 30 de minute pentru a rula prin parc cu căști în urechi, și cineva - să-și petreacă 15 minute într-un ritm furios.







Cum de a pierde in greutate cu ajutorul cablului?

exercitarea coarda pentru pierderea in greutate este incredibil de simplu. Cu toate acestea, anumite reguli aici, de asemenea, există:

  1. Sportul ar trebui să fie un regulat! angajeze aveți nevoie în fiecare zi, timp de 15 minute pentru a obține cele mai rapide rezultate (de preferință 2 seturi). Cu toate acestea, poate dura 3-5 ori pe săptămână, dar în acest caz, pentru o sesiune nevoie pentru a efectua 3 seturi de 10-15 minute.
  2. salt de tehnologie - cel mai simplu: sari un pas, mai întâi cu un picior pe degetele de la picioare, apoi a doua și așa mai departe. Ie nu sari pe două picioare, dar prin aceasta tehnica.
  3. Dacă vă simțiți rău după 15 minute de sărituri, sau pur și simplu nu se poate face la acest moment, efectua salturi la un număr mai mare de seturi de 7-10 minute.

Folosind aceste reguli simple, veți obține rapid rezultate excelente. Desigur, pentru a accelera efectul de care aveți nevoie pentru a reduce dieta lor in dulce, gras și fast-food, dar mai bine - du-te la o dieta sanatoasa.

Sari coarda pentru pierderea în greutate

Chiar dacă știi cum să sari coarda pentru a pierde in greutate, si ca un copil este ușor de a practica, nu ar trebui să înceapă imediat studiile. Pentru a începe, ia în considerare lista de contraindicații:

  • atac de migrenă sau doar o durere de cap;
    Sari coarda pentru pierderea în greutate
  • un stomac plin (după masă ar trebui să meargă de 1,5 - 2 ore, și să se ocupe mai eficient în dimineața pe stomacul gol);
  • orice boli de inima;
  • fluctuațiile de presiune periodice;
  • orice boală în discurile intervertebrale și cartilajul;
  • boli ale articulațiilor;
  • greutate de peste norma cu orice grad de obezitate (calculezi IMC dvs. - este ușor de a face folosind calculatoare disponibile gratuit pe Internet).

coarda sărituri sunt relativ puține contraindicații, în plus, cele mai multe dintre ele sunt temporare în natură. Dacă nu contraindicații pe care nu - se poate trece în condiții de siguranță la exercițiile și a obține rezultate foarte bune!