Scoateți burta și părțile laterale ale casei

Se întâmplă că trece în fața oglinzii, crezi că activat stomacul și coapsele? Oftezi și dau seama că este imposibil de a rezolva această problemă? Lăsați gândurile rele și cred că situații disperate să nu se întâmple! Din figura defecte nu numai posibil, dar, de asemenea, trebuie să fie abordată.

Femeie sau bărbat ești - toată lumea vrea să arate atractiv. Cu toate acestea, suntem de acord - nu este ușor. Intins pe canapea, cu Eclair în mână - nu se poate obține rezultatul.

Poate ați căutat deja pentru modul de curățare a stomacului. Forumurile și resurse online sunt pline de titluri similare. Numeroase sfaturi cu siguranță nu a ajutat, ci mai degrabă confuz și induși în eroare.

Cu alte cuvinte, să înțeleagă cum de a elimina grasimea de pe abdomen la domiciliu. În primul rând, să se schimbe ceva.

dietă

mese rare nu sunt pentru tine. Trebuie să mănânci 5-6 ori pe zi. Și apa de băut. Normalizează metabolismul, astfel încât ajutorul ei avem nevoie acum. Să curățați limfei și începe procesul de ardere a grasimilor. Pentru a face acest lucru, meltwater se potrivesc. Freeze apă în congelator, apoi dezghețați și băutură - nu este dificil. Și totuși - un pahar de dimineață. Începe să lucreze corpul.

Trebuie să iubești fulgi de ovăz. În fiecare dimineață, o mică parte a acestei cereale magic va ajuta tractul digestiv pentru a lucra productiv. Nu-mi place un terci, adăugați banane sau mere freca. Încearcă-l! Acest lucru, de asemenea, poate fi delicios.

Selectați pentru tine ceea ce legume vă place, și să mănânce sănătatea lor. Acest lucru este util și eficient. De exemplu, castraveți și varză cu ulei vegetal.

La cină, care trebuie să fie de cel puțin 4 ore înainte de culcare, da alimente de proteine ​​ale corpului. Mănâncă ouă, carne și pește. Proteina este greu de digerat, și vei fi o lungă perioadă de timp să nu se gândească la produsele alimentare. Ceai sau cafea fără zahăr nu este interzisă.

exerciții

Cu toate acestea, în plus față de regim alimentar special are nevoie de un pic de sudoare. Există exerciții bune pentru a elimina părțile „inutile“ ale corpului.

Să știe cum să stea ghemuit - ghemuit! O sută de ori pe zi, treptat, adăugarea și adăugarea de o razochku, sau 10. Asta e modul în care doriți. Dar să nu ne ajunge mușchii obosiți puternică.

Cumpara o bicicletă. Nu există nici o posibilitate, pedalare în aer. Va fi o mulțime de poftă de mâncare, întrebarea „ceea ce este necesar pentru a elimina stomac“ va dispărea de la sine.

Dacă doriți să știți cum să eliminați abdomenul inferior. Trebuie să exercite un efort maxim. Consultați Pilates și aerobic. Încercați să-și exercite „alpinist“.

Pentru a face acest lucru:

• arme răspândit mai larg decât umerii și restul pe podea;
• picior trage înapoi și îndoiți coatele;
• atingeți mâna dreaptă genunchiul drept și vice-versa;
• Se repetă de cel puțin 10 ori pe fiecare parte.

tratamente de apa

Printre acvatice vii sunt considerate proceduri de producție care urmează să fie înot și duș cu presiune mare. Înot nevoie productiv să se simtă presiunea asupra mușchilor. Este sarcina asupra coloanei vertebrale, și îmbunătățește circulația sângelui, oxigenul intră corpurile. Promovează pierderea in greutate si de a stabili activitatea întregului organism. Consultați-vă cu un antrenor. El vă va spune cum să eliminați partea inferioară a abdomenului.

masaj abdominal

masaj destul de eficient, care se reglează munca de sânge, netezește ridurile și înăsprește pielea. Cu siguranță mai bine pentru a vedea un specialist, dar, de asemenea, în casă, puteți efectua o astfel de procedură. După un duș, plimbare în perie de masaj stomac și o ușoară furnicătură completa toate ombilic. Aplicați crema.

Acum, nu aveți nevoie să întreb cum de a elimina grasimea de pe abdomen. Acum este de până la tine!