sezonul competițional și în afara sezonului în culturism - Enciclopedia
Calendarul an oricărui atlet profesionist este o divizie convențională în mai multe alternativ între o fază: perioada de spectacole (sezon competițional) la diverse concursuri și de timp, denumit în afara sezonului. Ce este în afara sezonului în culturism și de fitness și ce la acel moment angajate în sportivi?
de relief excepțional organism, atunci când mușchii au un desen puternic cu venos vizibil - un „vârf“ de formă culturist. realizarea ei este scopul principal al unui atlet profesionist înainte de spectacole la concursuri de diferite niveluri de prestigiu. Acesta permite culturistilor sa se arate publicului în toată splendoarea sa, si arata bine în fotografii. Dar fenomenul „forma de vârf“ este instabilă și nu poate avea loc pe tot parcursul anului. Cauza nu este o lipsă de pregătire în offseason. și în special corpul uman. Faptul că de înaltă definiție musculare se realizează prin arderea de grăsime, indicele este „la vârf“ atinge parametrii minime de 5-6%. Aceasta este în ciuda faptului că pentru o normală figuri umane sănătoase sunt complet diferite: bărbați - 10-18%, iar 18-26% la femei. Astfel, reducerea la un nivel minim de grăsime poate afecta în mod semnificativ bodibildera sănătatea și imunitatea face mai vulnerabili la stimuli externi.
În timpul culturisti în afara sezonului de proces se produce material de umplutură. mușchii ușor netezite și corpul ușor rotunjit. Când a subliniat responsabil de concurență, atlet începe din nou exercițiu obositoare, încercând să ajungă la vârf de forma lor. Acest proces se numește uscare a corpului.
„Regina a formularului“ bodybuilder, fără nici un pericol pentru sănătatea lui, puterea poate avea loc lunar. De data aceasta este absolut real pentru majoritatea sportivilor, dar este imposibil să reziste mai mult decât chiar și profesioniști.
concursuri de culturism sunt diferite si la nivel de semnificație. Atlet definește turnee, care pentru el sunt mai prestigioase și, pe această bază, el intenționează formarea sa cu ciclul de creștere în greutate și uscare. De exemplu, campionatul românesc, care precede campionatul mondial, permite culturistilor să se arate într-o formă care nu este un vârf, dar cât mai mult posibil, sa apropiat de acesta. Și, din moment ce turnee în timpul sezonului sunt ținute la intervale de o săptămână, sportivul are 7-10 zile pentru a ajunge la Cupa Mondială în „formă de vârf.“ În ceea ce privește novice, nivelul de pregătire și formă de vârf sunt ajustate la evenimentele semnificative mai puțin, care încep cu campionat sau regiune oraș.
Caracteristicile biologice ale organismului nu permite unei persoane să arate rezultat 100% în toate turneele la rând. Atletul nu este un robot, iar corpul său - nu mecanic, așa destul de vulnerabile. Stai 2-3 luni, în formă de vârf, aceasta este înrudită cu, în scopul de a depăși un alergător de maraton timp de mai multe zile, cu cel mai mare rezultat. Și acest lucru este ireal!
În afara sezonului sportivi ar trebui să mănânce bine și exercițiile fizice, folosind o mulțime de gantere de greutate. Pregătirea pentru sezonul care începe de obicei în mijlocul primăverii, începe în 2-3 luni. În acest moment culturist schimbă intensitatea antrenamentelor, dieta si dieta, care încep să intre suplimente speciale de nutriție sport.