sisteme și programe de sănătate moderne

Acasă | Despre noi | feedback-ul

Sistemele moderne de sănătate

Stretching - un set de exerciții concepute pentru a se asigura ca muschii sunt elastice și articulații flexibile și mobile. Uneori se întinde este, de asemenea, numit întindere sau întindere, dar este greșit. Experții cred că se întinde are multe avantaje:

- Datorită întindere de mușchi pentru ei vine mai mult sânge, ei se relaxeze și să devină mai elastică.

- Articulații dobândi o mai mare mobilitate, având ca rezultat o mai mare flexibilitate.

- Cele mai bune metode de prevenire a depunerilor de sare.

- Concentrat, respirație profundă are efecte benefice asupra creierului, mai ales după o zi obositoare.

- Oportunitatea de a se angaja în propria lor casă, într-un moment convenabil pentru toată lumea.

Athletic gimnastica - un sistem de exerciții cu greutăți. Implicată au definiție elastică, mușchi și o figură frumoasă. Studii sistematice ale exercițiilor ajuta la construirea forta, rezistenta, agilitate, flexibilitate. Apariția gimnasticii atletice ca sistem de exerciții cu greutăți pentru corectarea deficiențelor corpului asociate cu numele medicului V. F. Kraevskogo. Conform sistemului de angajat sportivi de renume Ivan Lebedev, Ivan Zaikin. Pentru a se angaja în gimnastică atletice, trebuie să cunoască regulile de bază de formare.

În practica sport, există un sistem de sarcini notație. Sarcina la care sportivul poate face exercitiul doar o singură dată, numit marginale, de 2-3 ori - aproape-limită, 4-7 ori - mari, de 8-12 ori - moderat de mari, de 13-18 de ori - în medie 19-25 de ori - mici și mai mult de 25 de ori - foarte mici. In adolescenta, sarcinile cele mai optime sunt mici, medii și mari moderat. Supraîncărcarea afecta negativ creșterea și dezvoltarea organismului, astfel încât să nu ar trebui să crească sarcina peste limitele admise. Cel mai bun timp pentru clasele cu 10 până la 13 ore. Și de la 16 până la 20 de ore. Clasele de gimnastică atletice trebuie să se încheie cel târziu la 2 ore. Înainte de culcare, și nu mai devreme de 1,5 h. După masă. sportivi Novice doar trei sesiuni pe săptămână, timp de 40 minute. Creșterea timpului de formare ar trebui să fie treptat. În cărți despre gimnastică atletice pot găsi complexe gata făcute de exerciții pentru toate vârstele și nivelurile de aptitudini fizice, dar puteți crea propriul set de a respecta o anumită secvență: primul exercițiu - pentru dezvoltarea mușchilor în brațe și brâu umăr; al doilea - pentru mușchii gâtului; a treia - pentru mușchii picioarelor; a patra - pentru mușchii trunchiului (spate, piept, abdominale); a cincea - în dezvoltarea tuturor grupelor musculare (complexe). La elaborarea planului de studiu individual trebuie să ia în considerare activitatea fizică pe tot parcursul zilei [7, p.69].

gimnastica ritmica - un exercițiu complex (mersul pe jos, alergare, sărituri, și altele.), muzica efectuate pentru. gimnastica ritmica (cunoscut, de asemenea, ca aerobic) este utilizat în scopuri de sănătate.

Cuvântul „aerobic“ în legătură cu diferite tipuri de activitate fizică, având un caracter de agrement, a oferit un bine-cunoscut medic american Kennet Kuper. La sfârșitul anilor '60, sub conducerea sa efectuat cercetări pentru US Air Force pentru antrenament aerobic. Fundamentele acestui sistem de formare axat pe o gamă largă de cititori, au fost descrise în cartea „Aerobic“, publicat în 1963. Termenul „aerobă“ este împrumutat din fiziologie, este utilizat pentru a determina procesele chimice și energie care furnizează musculare [22].

Este cunoscut faptul că metabolismul atunci când mușchii excitat este un sistem complex de reacții chimice. Procese de scindare a moleculelor complexe în mai simplu combinat cu procesul de sinteză (recuperare) a substanțelor bogate în energie. Una dintre aceste procese poate continua numai în prezența oxigenului, adică în condiții aerobe. În procesele aerobe produs o cantitate semnificativ mai mare de energie decât în ​​reacțiile anaerobe. Dioxid de carbon și apa sunt produsele majore ale procesului de degradare prin producerea de energie aerobe și pot fi îndepărtate cu ușurință din organism prin respirație și transpirație. Tipurile de activități fizice, care stimulează o creștere a consumului de oxigen în timpul clase includ diverse mișcare ciclică realizată cu o intensitate redusă suficient de mult timp.

Într-un sens larg, pentru a aerobic includ mersul pe jos, jogging, înot, patinaj, schi, ciclism și alte forme de activitate fizică. Executarea de exerciții de dezvoltare generale și de dans, combinate într-un mod continuu efectuat complexul stimulează, de asemenea, sistemele cardiovascular și respirator. Acest lucru a dat un motiv de a utiliza termenul „aerobic“ pentru o varietate de programe care se execută sub muzica și având un dans orientat. Această tendință de îmbunătățire a ocupării forței de muncă a câștigat popularitate imensă în întreaga lume.

În momentul de față, există aproximativ 40 de direcții diferite de aerobic este: Pampas (aerobic cilovaya cu un mini-bar), etapa (o clasă pe o platformă specială), aqua (exerciții de apă) dzhazesayz (dansând în ritmurile de jazz), glisiera (alunecare pe construcții track), Callanetics (întărirea mușchilor și grăsime de ardere) și altele.

Izoton - un sistem de vindecare, integrează un anumit tip de antrenament fizic: un sistem special de exerciții de rezistență statică dinamică, statice și dinamice; întindere; exercitarea de aerobic (exerciții de respirație); înseamnă influență fizioterapeutic (masaj, saună, etc); igienă (curățare și călire), activitățile și organizarea de alimente raționale și adecvate pentru a îmbunătăți sănătatea, aspectul, prevenirea bolilor cardiovasculare, cancer si altele.

Izoton utilizate pentru a rezolva două probleme:

- ameliorare rapidă (2-3 luni), de sănătate și de performanță, compoziția corpului (grăsime raport de greutate și de mușchi), normalizarea sistemului digestiv și a altor sisteme vitale ale organismului, îmbunătățirea stărilor mentale și emoționale;

- menținerea stare fizică bună și aspectul cu o cantitate relativ mică de timp de călătorie și efort.

Izoton sistemul include:

- combinarea anumitor tipuri de exerciții fizice (izotonice, care se întinde, aerobic, respiratorii);

- mijloace de corecție psihologică (de relaxare, starea de spirit);

- înseamnă influența fizioterapeutice (masaj, saună și colab.);

- igienă (curățare și călire) activități;

- organizarea unui regim alimentar echilibrat;

- metodele de control de dezvoltare fizică și starea funcțională.

Piesa centrală a sistemului ia izotonic exercițiu (stato-dinamic), care distinge Izoton de alte sisteme de sănătate și asigurarea eficienței sale ridicate.

Izoton se pot angaja copii, adulți, persoane în vârstă, atât individual cât și ca grup.

Premisa teoretică a holismului (limba engleză tradus ca un întreg, coerent) - realizări ale științei moderne, ceea ce sugerează că organismele vii sunt în mod oficial de neimaginat, și există reguli generale care să le permită să îmbunătățească în mod eficient.

Variantele de holism.

Caracteristica definitorie a organismelor vii este constant lor de auto-reproducere - mișcarea din trecut spre viitor, în conformitate cu câmpul de informații, sau un plan care este creat cu ajutorul câmpurilor informaționale ale lumii. Pentru a pune în aplicare acest plan, organismul are nevoie de un anumit set de funcții. Aceste funcții sunt asociate cu structuri fizice și abilități care reflectă trecutul. Pierderea capacității de a reproduce este trecerea la situația „nu poate trăi“. Omul nu moare de boală și bolnav pentru că „trebuie să moară.“ Situația „nu poate trăi“ este precedată de experiențe specifice (senzație de tensiune, slab cedat la descrierea verbală, experiențe dureroase și sentimente de inutilitate), care sunt semne de stres și care corespund „sindromul oboselii cronice“.

Omul are cel puțin trei domenii de gândire:

- Subconștientul - autocontrolul pe anterior a dezvoltat un program (minte de legume, instincte, obiceiuri). Este conectat cu trecutul și servește nevoile de conservare (componentele necesare pentru viață și de securitate), de lucru „pe ei înșiși.“

- Superconsciousness - dezvoltarea unor noi forme de comportament (intuiție, mintea cosmică). Este legat de viitor, care servesc nevoilor de creștere (respectul de sine și respectul pentru ceilalți, auto-actualizare), care lucrează „pe de altă parte.“ La nivelul supraconstiinta se formează cunoașterea absolută.

cunoașterea relativă aplicabilă supraconstientul, astfel încât procesele care au loc la nivel, nu sunt conștiința clară. Prin urmare, tentația de a rezolva problemele prin formarea unui mod arbitrar al viitorului bunăstării, care sunt de droguri psihologice. În același timp, dezvoltarea de super-constiinta este o condiție necesară pentru capacitatea umană de a crea și menține un câmp de informare a viitorului. Prin urmare, este evident că instrumentul de programare de sănătate energetică este o persoană cu un puternic super-constiinta.

Astfel, pentru formarea de sănătate necesită:

Dezvoltarea capacității de a percepe procesele interne și mediul extern.

Transferul de programe de sănătate.

Dezvoltarea capacității de a crea propriul lor câmp de informații de sănătate.

Asigurarea condițiilor pentru reproducerea eficientă a organismului, în conformitate cu noul plan.

Prevenirea formării situației „nu poate trăi“, prin controlul stresului și eliminarea acesteia [6, p.10].

Principalele obstacole pe drumul spre sănătate: pierderea capacității de a percepe realitatea, câmpurile de informații ale bolii și urme de șocuri din trecut.

Programarea sănătății este construit după cum urmează: o etapă inițială - diagnosticarea intuitivă a problemelor reale cu cunoștințe anterioare minime de anchetate. Rezultatele sunt discutate cu acesta din urmă, aceasta determină, de asemenea, prezența obstacolelor menționate mai sus, a explicat sensul programării sănătății și planificate program de educație pentru sănătate individuală.

câmp de Percepție de sănătate elimină suferința apar senzație de calm, luminozitate, energia mareelor ​​și a echilibrului mintal, ceea ce corespunde Samadhi sau Nirvana.

educația terapeutică și formarea psihofizice sunt principalele mijloace de educarea capacității de a crea propriul lor câmp de informații de sănătate. Pentru a reda în mod eficient organismul necesită: un mod rațional al zilei, alimentația corectă și exercitarea. În practica educației pentru sănătate se potrivesc în mod natural în sistemul de sănătate tradițional.

Oamenii salvie Porfiry Ivanov numit teoria lui de vindecare naturală a omului „Baby.“ Această doctrină se bazează pe cele 12 recomandări - politici de educație pentru sănătate. Aceste recomandări sunt în concordanță cu sistemul de vindecare tradiționale și holism și nu poartă nimic nou. În același timp, termeni și concepte folosite, punctele de vedere individuale sunt simpliste și naivi, în contradicție cu cele tradiționale și științifice. Mulți adepți ai lui P. Ivanov deifica păcatul și fanatismul său, care este în dezacord cu dezvoltarea progresivă a culturii umane [6, p.11].

Trebuie subliniat faptul că, în toate sistemele de sănătate, un loc important este acordat rolul de educator de sănătate, care poate fi extrem de individuală, care a luat propria cale spre wellness.

Această scurtă trecere în revistă a sistemelor moderne și tradiționale de wellness subliniază necesitatea de programare de educație specială și educație pentru sănătate. Problema de sănătate este un control medical și educațional, educația în acest domeniu ar trebui să se bazeze pe integrarea. În opinia noastră, educatorii de sănătate din țara noastră pot fi preparate pe baza instituțiilor existente ale culturii fizice.