Slimming decât ajutorul psihologului

„De ce am nevoie de un psiholog, eu (a) cu toții?!“ - se poate spune o mulțime de noi.

Toată lumea știe că pierderea în greutate depinde de cantitatea și calitatea alimentelor și exercițiile fizice. Sau că nu este tot, și există alți factori care afectează greutatea noastră?






Și cu psihologul aici? El nu este un nutritionist si antrenor ...

Deci, ce este de ajutor psihologic cu pierderea in greutate?
Ce metode sunt folosite de psihologi pentru a combate obezitatea?

Desigur, o mulțime de oameni, nu primul an se lupta cu a fi excesul de greutate poate chiar și scrie Dieta de master. Și un plan de dieta și exercițiile fizice este vopsit, și totul este gândit, dar rezultatul nu este întârziat mult. Și dacă reușești să păstreze greutatea dorită, este nevoie de o astfel de putere enormă încât nimic altceva să cred că puterea nu este suficient. Și dacă se îndepărtează un control strict, există întreruperi - și totul începe din nou.

Cred că ați auzit expresia: „Noi mâncăm ca să trăim. Și noi nu trăim pentru a mânca. " Știm cu toții că obezitatea apare atunci cand vom consuma mai multe calorii decat cheltui. Dar este imposibil să mănânce mai multe alimente decât aveți nevoie (ceea ce vrei) - s-ar putea spune.

Dar o persoana cu exces de greutate nu vei înțelege. El a rupt mecanismul de percepție a foamei-satietate. De aceea, el este gata să ia produsele alimentare cele mai multe ori, atunci când miroase când mâncarea pe masă atunci când plictisit atunci când singur, atunci când speriat, atunci când oaspeții vin, când trist, când, când ...

Sentimentele de foame în sine nu este, dar apetitul este acolo. Și dacă dintr-o dată a existat o senzație neplăcută de greutate în stomac, aceasta poate provoca vărsături și din nou după 15-20 de minute pentru a mânca. Acestea sunt exemple reale din practica.

Pentru a construi noi conexiuni neuronale din creier, ceea ce înseamnă că noi comportamente la om. Acum, mai mult și mai popular devine un termen cum ar fi comportament alimentar - obiceiul nostru de a face cu alimente, atunci când vom mânca, ce și cum. Identificarea diferitelor tulburări de alimentație: bulimie, anorexie, supraalimentarea chef și alte mai puțin grave. Fiecare dintre ele este caracterizat de anumite obiceiuri. Și fiecare dintre ele perturba funcționarea hipotalamusului, care ne sunt formate și de foame, saturație, și chiar distractiv, calm, anxietate și stres.

Binge tulburări de alimentație, atunci când mecanismul funcționează astfel: senzație de disconfort, fiind într-o stare de stres, oamenii doresc să se relaxeze și să se simtă mai bine, creierul are nevoie de dopamina sau serotonina. Le puteți obține în diferite moduri: iese o situație neplăcută, într-o conversație cu cineva de la cei dragi, în sex. sport, activități cognitive, și multe altele, dar cel mai rapid - cu ajutorul alimentelor.

Mulți un copil dezvoltă un stereotip: copilul a strigat că el umed și speriat, și el imediat de san mama sau sticla împins-l să tacă. În general, cu privire la cauzele de formare poate fi o discuție lungă, acestea sunt adesea foarte individuale.

Lucrul la armonizarea manca - nu este o consultare. Eu de obicei, sugerez incepand cu chestionarul comportamentului alimentar olandez pentru a afla principalele puncte. Mai multe de lucru de mai multe luni, timp în care ne înțelegem: cum să formeze un astfel de model de comportament, de ce ea a încetat să satisfacă clientul și cum să-l upgrade.

Când însoțit de omul meu învață să țină evidența experienței lor psihologice și somatice, este un jurnal alimentar, încercând să înțeleagă nevoile lor reale, caută noi modalități de a răspunde la anxietatea și stresul în viața lor, noi oportunități pentru a satisface dorințele lor. Vorbim despre ceea ce ar fi ei / viața lui, dacă un om era subțire, ea / el pierde din cauza atașamentului său la produsele alimentare, și ceea ce devine. Și ce căutăm, de a umple golul care se deschide atunci când mănâncă în viață va fi mai puțin.

După ceva timp, atunci când o persoană este conștientă de procesele care au loc în interiorul lui, el poate schimba comportamentul. Când a fost neliniștit, singur, trist, el poate mânca - și poate alege în mod conștient un curs diferit de acțiune. Și atât de puțin câte puțin, în fiecare zi, obiceiurile sale, și, astfel, modul în care viața se schimbă, greutatea merge, noi interese, prieteni noi și o luminozitate de bun venit in trup si suflet.

Din păcate, nici unul dintre specialistul nici o pilula magica pentru pierderea in greutate. Dar există un bun psiholog pentru a înțelege modul în care să vă ajute să migreze relația ta cu alimente și forma corpului și schimba viața în bine. Pentru a face acest lucru trebuie să treacă printr-un mod complex, dar vei fi pe ea nu sunt singuri, în jurul tău o escortă profesionist va merge. Și du-te împreună mai ușor.

Se discută mult despre excesul de greutate și cauzele sale, pentru a da sfaturi. Cu toate acestea, oamenii care se luptă cu a fi excesul de greutate, poate spune cu reproș: „Da, bine ai da sfaturi Aici încercați să-l tine, și apoi spune-mi!“.

Deci, am început cu faptul că m-am pierdut 20 kg timp de 1,5 ani. A fost greu, neplăcut. Joy nu au simțit speciale. În perioada până când greutatea pierdută, opinia cunoștințe este împărțit: este necesar să se piardă în greutate, pierderea în greutate nu este necesară, și tu la fel de bine.

Cineva poate să se ocupe de dependența lor de dulciuri și alte lucruri delicioase, dar nu toată lumea reușește la prima încercare. Și odată ce am ajutat colegii prea psihologi, deși m-am practica psiholog. Un lucru este sigur, atâta timp cât el nu a vrut să schimbe ceva în viața ta, nici un psiholog poate ajuta.

1. Prima, care face contact cu un psiholog - este abilitatea de a înțelege în cazul în care obiceiul este de a mânca o mulțime și apoi a mers publice un set de greutate în plus, în funcție de motive psihologice?
2. În al doilea rând, este necesar să se identifice cât de puternic motivația de a pierde în greutate, în realitate, așa cum omul însuși nu este întotdeauna pe deplin conștient. La nivel conștient, persoana care pare dispus să facă orice pentru a pierde in greutate, dar la un nivel inconștient, nu este necesar să-l. Și așa de bine. Prin urmare, nu poate fi o rezistență la momentul de muncă psihoterapeutice pentru pierderea in greutate.
3. În al treilea rând, cu ajutorul unui terapeut pentru a încerca să înțeleagă ce beneficii aduce o persoană excesului de greutate, cu toate că această întrebare tin dieta multe sunt surprins. Află ce e bine da persoana supraponderala? Ce nevoi sunt îndeplinite atunci când o persoană mănâncă mult și de multe ori?

Cel mai adesea o persoană spune că, cu ajutorul alimentelor reduce anxietatea. îmbunătățește starea de spirit, mâncarea vă permite să discutați cu prietenii, sau vice-versa este asociat cu singurătatea. Această protecție. iar persoana începe să-l enumerăm în viața lui.

Există motive ascunse și creșterea apetitului. Și aceste motive pot fi detectate de către un terapeut. Uneori, pentru excesul de greutate ascunde traume psihologice grave. Aceasta este pierderea unei persoane dragi, abuz, divorțul, infidelitatea, depresie. conflicte familiale. frustrare sexuală, etc. Prin urmare, cu psihologul identificat și a lucrat psihotravmy specific, tensiunea este îndepărtată, tehnicieni instruiți și relaxare umane.

Și, desigur, terapeutul cere persoana: „Cand pierde in greutate, deoarece aceasta va viza din jur ce se va schimba în viața ta, care sunt argumentele pro va fi pe figura ta subțire pe care sunteți dispus să facă pentru a obține rezultatele dorite pe care le-ați făcut pentru acest lucru?“.

Deci, ce tehnici terapeutul folosește atunci când se ocupă cu obezitatea?

• Metoda de Psihoterapiei Pozitive Dr. N.Pezeshkiana.
  Cu această metodă, elaborat problemele actuale de astăzi și conflictele de bază din trecut. Abilitatile umane actualitate, care afectează comportamentul alimentar.
• Tehnici NLP.
  Se lasă să se formeze noi obiceiuri alimentare. În plus, munca este axat pe formarea de noi obiective.
• Tehnici de transă.
  Dedicată pentru a învăța cum să se relaxeze și să facă față cu anxietate.
• Auto-hipnoza.
  Munca independentă cu problema tulburărilor de alimentație. Controlul aportului alimentar (cantitate și calitate).
• Gipnoanaliz permite ajunge la problemele reale tulburări de alimentație, ajută la identificarea sursei originale de tulburări de alimentație, traume psihologice precoce, care a afectat viața omului, inclusiv obiceiurile alimentare sale care a cauzat creșterea în greutate.
• Terapia art.
  tehnici de terapie prin arta, de asemenea, vă permit să lucreze în încălcarea obiceiurile alimentare. Aceasta tehnica isotherapy (lucru cu imagine), terapie poveste, terapie cu nisip, hărți metaforice, fototerapia (lucrul cu clienții Picture).
• Corp orientate spre terapie.
  Lucrul cu corpul. Scoaterea cleme musculare. Ei bine, potrivit masaj holistică.

Desigur, un psiholog și consiliere cu privire la nutriție, monitorizarea clientului jurnal alimentar discută cu persoana ce face, în cazul în care dificultățile erau gândurile între sesiunile care au avut loc în această perioadă, ceea ce starea de spirit a fost. Psihologul poate da chiar și elementele de exercițiu. În cazuri speciale legate de fitness nutritionist si antrenor, dacă este necesar.

Cu toate acestea, atunci când este vorba de o persoana cu exces de greutate, noi doar vorbim despre probleme psihologice și lucrează cu ei, și nu iau în considerare problemele care se referă la starea medicală. Aceasta a implicat medici. Ca psihologi nu au pastile prescriem.

Mai mult, pot exista boli psihice care duc la creșterea în greutate. Aceste întrebări se ocupe de psihiatri.

De multe ori, persoanele cu excesul de greutate vrea să piardă în greutate rapid și ușor, în câteva luni. Cu toate acestea, trebuie să înțelegem că organismul este, de asemenea, necesar să se pregătească pentru pierderea în greutate. Initial, greutatea va merge mai repede și apoi mai lent. Uneori, greutatea va fi pe loc sau chiar să crească.

Regula numărul unu: mai încet greutatea merge, cu atât mai mult va fi rezultatul de pierdere în greutate. Deși există opinii diferite cu privire la această problemă. Aceasta este doar părerea mea și experiența mea.

De ce o greutate de câștiguri persoană? La prima vedere, totul este simplu, el mănâncă mai mult decât avea nevoie, și tot excesul este depozitat in tesutul adipos.

De ce se întâmplă acest lucru?
De ce oamenii mănâncă mai mult decât ai nevoie?
Cum să-l înțeleagă și ce să fac?

Aici și au nevoie de un psiholog. De multe ori obezitatea - este un simptom al faptului că viața umană dezechilibru. Și primul lucru pe care trebuie să înceapă - este de a încerca să se ocupe cu ei, să înțeleagă că nu am în viață. Poate Apăr greutatea lor in exces ca armura pe unele relații și emoții.

Cum știu ce vreau, ceea ce am nevoie, ceea ce vreau să intre în această viață?
Ceea ce îmi dă mâncare?

Când supraalimentarea, de regulă, există o nevoie de substituție: Vreau ceva, eu nu pot obține, dar eu pot mânca, dar!

• Vreau pace de spirit, de securitate și de iubire. suferă de o incapacitate de a obține ceea ce vrei, tot timpul există o anxietate inexplicabilă. și mă duc la frigider.
• Vreau sex. dar recunosc că este dificil, și, uneori, chiar cred că într-un fel de rușine, și să mănânce poltorta!
• Sau doriți să vă răsfățați, dar - nu știu, pentru că într-adevăr ceva și nu înțeleg, ce vreau și eu mănânc un borcan plin de chips-uri sau un castron de blocaj.

Numai atunci când substituirea unei nevoi de bază nu este îndeplinită, în plus, este și mai acută. La urma urmei, de fapt, dacă vrei să bei, vă puteți potoli setea cu doar apa. Aceste exemple simple sunt clare, dar să admită că au nevoie de dragoste, de sprijin, de securitate - este dificil.

Și astfel cel mai important lucru - să dau seama exact cu ceea ce vreau să într-adevăr, așa cum am trăi, de ce nu pot obține ceea ce vrei. Și cum îl pot obține?

Că acest lucru poate ajuta la un psiholog. În primul rând, ajută la clarificarea nevoilor, și în al doilea rând, pentru a ajuta în căutarea de modalități de ao satisface.

Și se întâmplă miracole. „Ea a vrut doar să-și piardă în greutate, și, în același timp, pentru a îmbunătăți relațiile cu soțul ei și sa dovedit că nu este confundat greutatea mea. Ideea este că nu a fost în ele! Dar nu doriți să încărcați în sus, și de ce? Se pare că există în viața multor altora.

Sau „Am castigat in greutate, asa ca din cauza depresiei vrut să se izoleze de ceilalți. Dar starea de spirit sa îmbunătățit, și excesul de greutate la nimic!“.

Aceasta nu este o poveste făcut-up, e tot ce am auzit și am învățat de la clienții lor. Deci mea credință: terapia cu obezitatea nu ar trebui sa inceapa cu debilitante dieta, precum și cu rezolvarea problemelor interne. Și apoi totul este rezolvat, viata merge mai departe și vreau să te uiți la tine în oglindă!