Stresul și efectele sale asupra omului

Stresul și efectele sale asupra omului

Stresul a devenit un element de viață al întregii populații de pe pământ, indiferent de sex, vârstă, ocupație și sănătate.

Nu este atât de ușor de definit de stres cum pare la prima vedere. Stresul este, de obicei, o experiență individuală unică. Unii oameni pot descrie stresul ca un conflict cu un sef sau sarcini grele la locul de muncă. Alții - ca emoțiile de anxietate și de tensiune, sau dureri de cap și dureri musculare sau insomnie. În acest caz, există un factor comun: stresul are adesea o conotație negativă.

În sens modern, stres (de stresul engleză - presiune, presiune, presiune, opresiune, sarcină, tensiune.) - este evaluată concept care include patru valori de bază: stresul ca un eveniment care poartă o sarcină suplimentară; Stresul ca o reacție la un anumit eveniment (experiența stresului); stres ca un proces intermediar între stimul și răspunsul la acesta; stresul ca un proces de coliziune a individului cu lumea din jurul lor.

Conceptul de stres a fost dezvoltat pentru prima oară Gansom Sele în 1936. El a efectuat o serie de experimente pe șobolani, care au demonstrat în mod convingător că într-o varietate de situații de stres organism viu reacționează în același mod, și anume: creșterea tensiunii arteriale, cresterea tensiunii musculare, midriază și creșterea activității hormonale. Astfel, organismul se pregătește pentru un răspuns la o amenințare percepută, de la care este necesar, fie să scape sau să atace (lupta sau de zbor). În cazul în care organismul continuă într-o stare de „alertă maximă“ perioadă de timp prelungită, sistemul imunitar și organele interne au fost afectate, astfel încât dăunează unei persoane.

Astăzi, există sute de definiții diferite ale stresului. De exemplu, unul dintre cei mai respectați savanți moderni subliniază Lazăr consideră că stresul pe termen exprimă percepția oamenilor cu privire la cerințele lor:

Stresul apare atunci când indivizii simte că acestea nu sunt în măsură să facă față cerințelor predyavlyat acestora sau de amenințare la bunăstarea lor

... stres ca un răspuns fiziologic și emoțional la cerințele, restricțiile și riscul de confuzie sau lipsa controlului personal în situații periculoase

Folkman (Folkman, 1986) consideră că stresul mai larg și se concentrează asupra relației dintre individ și mediul său:

Stresul - este nivelul de interacțiune dintre individ și mediu, care este măsurată ca excesul de personalitatea ei (personalitate) a resurselor și punerea în pericol bunăstarea.

Această definiție a stresului este cel mai aplicat pentru persoanele care lucrează în condiții dificile ale mediului de lucru pentru a îndeplini că resursele personale sunt adesea insuficiente.

Stresul este inevitabil și toți oamenii stresați. Mai mult decât atât, de multe ori efectul stresului manifestat în faptul că o persoană simte că nu poate controla, iar acest lucru duce la o perturbare a echilibrului organismului - homeostaziei (homeostazia :. Din homoios grecești - similare și stază - imobilitate) - un proces prin care a atins relativă constanței mediului intern (constanța temperaturii corpului, a tensiunii arteriale, concentrația de zahăr din sânge). Ca un mecanism separat este izolat homeostază neuropsihologic, este asigurată prin intermediul căruia conservarea și menținerea condițiilor optime de funcționare a sistemului nervos în implementarea diverselor forme de activitate.

Cu toate acestea, există diferențe individuale în experiență de stres în diferite persoane. Influența unor factori de stres (factorii de stres) pentru fiecare persoană poate fi supusă în mod substanțial cultura și politicile organizației. fiecare organizație va lua în considerare probabil valoarea stresului, în conformitate cu interesele sale. De exemplu, conducerea companiei de transport maritim se poate referi la capacitatea de a face unii angajați mai puțin fiabile și rezistente decât altele, pentru că gradul lor de a face față nesatisfăcătoare. Studiile științifice ale echipajelor în perioada de zbor a arătat că media după 3 luni în majoritatea marinarilor cu vele observat o varietate de simptome de stres.

stres pozitiv și negativ

În general, oamenii tind să fie corelate cu efectele negative ale stresului. Cu toate acestea, unii, dimpotrivă, simt că stresul de care au nevoie pentru cea mai bună performanță posibilă. Un exemplu de stres pozitiv poate fi o experiență în mișcare, care este comparabil cu starea atunci când o persoană moștenește o sumă mare de bani, sau de promovare neașteptată sau un premiu. Acest stres pozitiv poate fi un stimulent bun și aduce contribuția operedelenny la funcționarea sănătoasă a omului. Teoria stresului pozitiv este legat de conceptul de „eustres“, care a fost propus Gansom Sele pentru a descrie acest rezultat al stresului, atunci când experiența poate fi un factor motivant și să contribuie la dezvoltarea și formarea personalității. „Stresul pozitiv“ poate servi, de asemenea, pentru a construi încrederea în tine și oamenii simt că pot controla situația, și dispun de resurse și competențe personale suficiente pentru a face față situațiilor dificile și creșterea cerințelor de mediu. Dacă vorbim despre activitatea profesională a comandantului, este un exemplu de astfel de stres pozitiv poate fi o experiență de a face față cu succes cu stresul psiho-emoțional în condițiile dificile de navigație, atunci când a căpitanilor a luat o decizie euristică, adoptarea riscului justificat, sau mântuirea oamenilor și a navei în caz de urgență.

Trebuie remarcat, totuși, că aceeași putere și o sursă de stres pentru o persoană poate fi o experiență pozitivă, dar și pentru celelalte -, ca și la om, există diferențe individuale negative în gradul de rezistență la stres. Deoarece rezistența la stres într-o anumită măsură, calitatea de stagiari pentru ocupații cu un nivel ridicat de stres emoțional metode de formare de specialitate și tehnici de a face fata stresului este un element esențial de pregătire pentru activitatea profesională.

stresul negativ este, de asemenea, referire la „primejdie“ cuvânt (conform Selye). Este experiența de evenimente stresante, care este însoțită de un sentiment de pierdere, eșec, oshushenie a muncii ca fiind prea grea sau prea mult timp, experiența de critici și / sau pierderea controlului. Toți oamenii din când în când experimenta o stare de primejdie. În această stare, o persoană se simte de obicei, că abilitatea de a face față cu tensiunea de testare a atins limita. Distress înseamnă că nivelul individual al stresului perceput de către persoana ca fiind prea mare și afectează negativ și-l destructiv. De obicei, starea de primejdie este însoțită de o scădere a productivității și a fiabilității.

Efectele negative ale stresului se manifestă la toate nivelurile vieții: fiziologice, psihologice și comportamentale (Figura 1). simtomy fiziologice, cum ar fi dureri de cap, greață, tulburări ale apetitului și / sau de somn - cel mai probabil pentru a servi ca semnale de un dezechilibru al organismului din cauza stresului. Schimbarea bruscă a comportamentului poate fi rezultatul influenței stresului, de exemplu, evitarea comunicării cu alții, creșterea semnificativă a țigărilor fumate sau luate alcool. amenințare potențială pentru activitățile de securitate pot fi astfel cognitive (mentale), efectele simptomelor de stres, ca o reducere a nivelului de atenție și de memorie, capacitatea de a gândi creativ și soluții prnyatiyu.

Fig. 1. Consecințele stresului.

stres acut și cronic

Probabil că toată lumea cel puțin o dată în viața lui, a trebuit să suporte o singură insomnie ca urmare a unor emoții foarte puternice, sau o scurtă ședere într-o stare depresivă, deprimat, sau pierde temporar apetitul. De regulă, astfel de consecințe ca urmare a unor evenimente explicite natupayut stresant sau stres emoțional excesiv și, de obicei, caracteristice stresului acut. Cu toate acestea, cel mai mare risc pentru sănătatea umană este stresul cronic, atunci când simptomele sale dobândesc caracterul obișnuit de sănătate săraci.

simptome psiho-fiziologice de stres acut și cronic sunt variate, dar similare în multe privințe: anxietate și iritabilitate constantă, insomnie, senzație de durere și stoarcere cap, gât, abdomen, spate și în piept, globii oculari, transpirații, dificultăți de respirație, greață, anxietate fizică (agitație sau invers), anxietate, scaderea sau cresterea potentei sexuale.

Modalități de a depăși efectele stresului cronic sunt variate, dar oamenii folosesc adesea ineficiente măsuri care ating un ajutor temporar, urmată de agravarea adaptare după tulburări de stres - alcool, tranchilizante, hipnotice și sedative, urmate de dezvoltarea dependenței de ele. Ca rezultat, stresul cronic pe termen lung pot dezvolta forme severe de boli fizice și mentale, precum și profesional „epuizare“ (pierderea interesului pentru munca lui, până când este imposibil să continue să ruleze). Potrivit statisticilor medicale, stres boala astfel de marinari, „ca boala a tractului gastro-intestinal, și sardechno sistemului cardiovascular, apar mult mai frecvent decât în ​​rândul muncitorilor de pe mal.

consecințe grave pentru sănătatea mintală poate fi declanșat de așa-numitul stres traumatic atunci când o situație provoacă o reacție de forță excesivă depășește adaptarea, abilitățile psihologice și fizice ale unei persoane și aduce cu sine durere și suferință. Pierderea de viață, accidente grave, katasrofy, atacurile piraților - sunt surse potențiale de leziuni la persoanele psihologichnskoy. În cazul traumatismelor nevoie de ajutor de specialitate, ca resurse proprii lor pentru ao depăși, în majoritatea cazurilor, nu este de ajuns.

Concepte moderne de stres psihologic

În urma Selye, este împărțit în mod tradițional în trei etape de stres:

Etapa 1. alarmă (mobilizare) - apare la începutul expunerii la stresorului și însoțite de o serie de modificări fiziologice caracteristice: în om quickens presiunea respirației creșterile oarecum crește pulsul. Schimbarea și mentale funcții: excitatia sporită, atenția se concentrează asupra stimul care prezintă un control sporit personal al situației. Toate împreună este destinat să mobilizeze capacitățile de protecție ale corpului și mecanismele de auto-reglementare pentru a proteja împotriva stresului. În cazul în care această acțiune este suficientă, atunci anxietatea și emoție dispar, stresul se termină. Cele mai multe stres este permisă în acest stadiu.

2. Stadiul rezistenței (rezistența) se produce atunci când factorul de stres indus continuă să funcționeze. În această etapă, a efectuat o cheltuire echilibrată a posibilităților de adaptare. Omul dezvoltă optim de energie, de adaptare la circumstanțele în schimbare. Apărarea corpul de stresul „rezervă“ forțelor de rezervă, cu sarcina maximă pe toate sistemele corpului.

Etapa 3. epuizare (întreruperi). Dacă stimulul continuă să acționeze, atunci există o reducere a capacității de stres confruntare, deoarece rezervele sunt epuizate umane. Aceasta reduce rezistența generală a organismului. Stresul „surprinde“ persoana si poate provoca la boală și / sau de performanță eficientă tulburare.

Conform modelului tranzacțional lui Lazăr (Lasarus,) experiența și efectele stresului sunt determinate prin evaluarea cognitivă a omului situației apărut. Atunci când influența factorului extern sau intern în om evaluare a situației „pericol“, împreună cu emoțiile negative, în curs de dezvoltare formate, există o „lansare“ mecanisme de stres (Figura 2). Odată cu mobilizarea cu succes a resurselor adecvate și oameni pentru a face față stresului. În anumite circumstanțe, atunci când factorul de stres subiectiv evaluate ca fiind periculoase, amenințătoare, susceptibile de a dezvolta stres repetitiv, ca urmare a acestei amenințări, chiar și după încetarea factorului de expunere, dar va exista un factor de stres în sine yavlyatsya idee (gândirea) despre pericolul. Astfel, stresul poate continua să funcționeze pe o spirală, de fiecare dată când începe un nou ciclu.

Fig.2. Conducerea dezvoltarea de stres conform modelului cognitiv.

Pentru că în aceleași situații, unii oameni văd o amenințare la diferite grade, iar cealaltă în aceleași condiții, nu văd deloc, atunci stresul și gradul său de la toată lumea. Există multe exemple de practici în domeniul maritim, în cazul în care experiența greșelile de skipper care au dus la accident maritim fără consecințe grave asupra forței exercitate considerabil mai mare decât pericolul real pentru acest individ. Gândirea negativă și judecăți eronate în situații de stres poate reduce foarte mult stresul și de a spori succesul de a face față cu ea. Astfel de erori includ gândirea de psihologi, de exemplu, un sentiment de inadecvare sau de anxietate cu privire la reacțiile celorlalți.

Dacă ați făcut o greșeală în lucrarea sa, acest lucru nu înseamnă că vă simțiți confortabil să faci treaba ta, la toate

Abilități de evaluare cognitivă a situației sunt extrem de importante și pot fi, de asemenea, o resursă puternică pentru o rezistență internă la factorii de stres.

Fig. 3.1. Stresul Model „Patru moduri“

Fig. 3.2. Aceasta ilustrează faptul că o mai mare sursa de presiune are un stres asupra persoanei în raport cu resursele disponibile, efectul negativ mai pronunțat.

Fig. 3.2. Stresul Model „Patru moduri“

În cazul în care mecanismele de coping "compensat" (fig. 3.3.), De exemplu, sunt eficiente în ceea ce privește sursa de stres, rezultatul ar trebui să fie un efect pozitiv al stresului, care este fixat ca o experiență de succes și poate umple din nou resursele umane personale pentru a depăși cel mai bine situațiile stresante în viitor.

Fig. 3.3. Stresul Model „Patru moduri“

În timp ce sursele de stres și mecanismelor de adaptare cu el sunt două forțe opuse, personalitatea este cheia pentru acest model, care determină rezultatul final al copingului - cu un efect pozitiv sau negativ. Indicator Integral capacitatea individului de a face față cu un nivel ridicat de stres emoțional și să se adapteze la creșterea cerințelor de mediu este abilitatea de a face fata stresului.

rezistenta la stres este recunoscut ca o calitate profesional important pentru profesioniști și operatorii de ocupații periculoase, inclusiv pentru navigatori și piloți. Nivelul de stres profesional operator uman depinde de proprietățile sale individuale și tipologic și psiho-fiziologice, precum și pe expertiza si experienta, un stil de viață sănătos și obiceiuri, și abilități de gestionare a stresului de master.