Toate sindromului premenstrual cauze, simptome - cum pentru a ușura

Pentru o lungă perioadă de timp medicii au încercat să determine cauza boli ale femeilor înainte de menstruație. Unii au crezut că ciclul de sex feminin este asociat cu fazele lunii, în timp ce alții în legătură cu clima.

In Roma antica a existat o „săptămână pentru femei“ - timpul înainte de menstruație, când o femeie era inviolabilă. Ea a spus la revedere, scandaluri accese de furie, capriciile și capricii de orice.

Ea nu a putut să se supună soțului și să facă tot ce vrea. Studii de caz cunoscut în cazul în care soția a ucis soțul ei, pentru că el a insistat asupra intimității împotriva voinței ei. Deci, așa cum sa întâmplat chiar înainte de menstruație, o femeie a fost justificată și recunoscut vinovat de soția enervant. Este păcat că avem nu există nici un astfel de „Săptămâna femeilor“ permisivitate.

Timp de secole starea femeii inainte de menstruatie a fost un mister pentru medici. În cele din urmă, în secolul al XX-lea a deschis un pic de un mister - femeile se simt inainte de menstruatie a devenit asociat cu modificări hormonale.

Sindromul premenstrual - este un cocktail exploziv de 150 de simptome mentale si fizice.

Pentru diferite grade, se confruntă cu aproximativ 75% din sexului frumos. Simptomele incep sa enerveze femeia cu câteva zile înainte de menstruație (două până la zece) și dispar treptat, odată cu apariția zilelor „roșu“.

Fapte interesante despre sindromul premenstrual

- Pentru prima dată termenul „PIP“ a folosit britanic ginecolog Robert Frank în 1931.

- Simptomele sindromului premenstrual sunt femei mai afectate, ale căror activități sunt legate de activitatea mentală și rezident al orașelor mari.

- zile penale. PMS - nu este doar o stare de spirit proasta si abuz emoțional al unui soț. Cele mai multe dintre furturi, crime și accidente apar la femei, după data de 21 a ciclului menstrual, la „vârf“ al sindromului premenstrual.

- Shopogoliya. Studiile sugerează că câteva zile înainte de menstruație femeile sunt mult mai dispuși să parte cu banii lor și sunt mai predispuse la shopomanii ispitei.

Cauzele sindromului premenstrual

Există mai multe teorii despre cauzele îmbolnăvirii înainte de menstruație - psihosomatice, alergic, hormonale. Cel mai popular - este teoria hormon. Conform acestei teorii, în a doua fază a ciclului menstrual incepe fluctuațiilor de hormoni sexuali.

Pentru a finaliza activitatea corpului feminin este foarte important echilibru de hormoni sexuali - progesteron, androgeni si estrogeni. În timpul hormoni PMS ale corpului feminin suferă schimbări drastice. Simptomele sindromului premenstrual sunt datorate unui răspuns incorect al organismului la modificările hormonale de fond.

parti ale creierului responsabile de emoții și de comportament începe să răspundă în mod adecvat la schimbarile hormonale. Acest lucru atrage după sine o încărcătură întreagă de simptome fizice și mentale. Simptomele nu depinde atât de mult de nivelul de hormoni, dar din reactia creierului limbic la aceste fluctuații.

Care sunt factorii care contribuie pentru sindromul premenstrual

Există o serie de factori care provoacă dezvoltarea simptomelor PMS:

1. Deficitul de magneziu - lipsa de magneziu poate provoca amețeli, dureri de cap, palpitații. Cu o lipsă de magneziu în corpul unei femei trage puternic la ciocolata.

2. Lipsa de vitamina B6 - duce la oboseală, slăbiciune, umflături, modificări ale dispoziției bruscă și sensibilitatea sânilor.

3. Fumatul - femeile care fumeaza sunt de doua ori mai susceptibile de a suferi de sindromul premenstrual.

4. Excesul de greutate - femeile cu un IMC peste 30 sunt de trei ori mai multe sanse de a suferi de simptome PMS.

5. Nivelurile scazute de serotonina - lipsa de „hormonul fericirii“ provoacă tristețe, tristețe, tearfulness, și starea de spirit deprimat.

6. Ereditatea - fetele ale caror mame sufera de sindromul premenstrual sunt la risc pentru a obține moștenirea lui.

7. naștere, avort, boli și stres ginecologice dificile de multe ori duce la apariția sindromului premenstrual.

Simptomele sindromului premenstrual

Sindromul premenstrual este foarte bogat cu un complet diferit, nu similar cu fiecare alte simptome. Toate aceste simptome pot fi împărțite în mai multe grupe:

- Neuropsihice - cel mai frecvent grup de simptome. Femeile la acel moment de multe ori se schimbă starea de spirit - dorința de a plânge se înlocuiește cu dorința de a arunca în aer lumea. Multe fete devin iritabil, nervos, anxios. Se pare apatie, tristețe, melancolie. Unii suferă de insomnie și stare depresivă.

- vegetososudistye - dureri de cap, amețeli, presiune valuri, dureri în piept, greață, vărsături, palpitații cardiace, funcționarea defectuoasă a tractului gastro-intestinal.

- endocrine - febră, umflare, urinare frecventă, sete, eructații, balonare, piept de sensibilitate, mâncărime, acnee, senzație de lipsă de aer, a scăzut de atenție și de memorie.

Unele femei pot vedea o mică creștere în greutate. Acest lucru se datorează retenție de lichide. Uneori, simptomele PMS se pot manifesta sub forma unor crize și atacuri - atacuri de o femeie în cauză, cu o creștere a tensiunii arteriale, urinare frecventă, amețeli, durere în inimă și un puternic sentiment de anxietate și teamă, care este, cu semnele tipice ale unui atac de panica.

Cand sa ceara sfatul medicului

Desigur, în cazul în care simptomele sindromului premenstrual doar dă disconfort minor, vă poate face față pe cont propriu. Dar când PMS încalcă calitatea vieții și afectează capacitatea de a lucra, nu se poate face fără referire la ginecolog. După examinare, medicul va prescrie medicamentele necesare și să facă recomandări.

În funcție de simptomele PMS sunt atribuite:

- remedii homeopate pentru ameliorarea sindromului;

- medicamente antiinflamatoare nesteroidiene - cu dureri de spate si dureri abdominale, dureri de cap;

- antidepresive și tranchilizante - cu tulburări psihice severe;

- diuretice - umflare;

-Terapia hormonala - încalcă echilibrul hormonilor sexuali.

Cum de a scuti PMS

Există unele linii directoare simple, care vor îmbunătăți în mod semnificativ calitatea vieții înainte de menstruație.

1. somn sanatos si odihnitor. Incearca sa dormi cel puțin 9-10 ore pe zi. În acest timp, corpul tau va avea timp pentru a recupera și de relaxare. Lipsa de somn va creste doar anxietatea, agresiunea și un impact negativ asupra imunității. Dacă aveți probleme de a adormi, încercați să aprindă o plimbare înainte de a merge la culcare, baie și dormitor întotdeauna bine ventilate relaxant.

2. băi terapeutice. Dacă nu aveți alergii la uleiuri esențiale, aromatice compus cântecul său. uleiuri aromatice speciale - destul de o armă eficientă în lupta împotriva sindromului premenstrual. Ulei de salvie, geranium și trandafiri ajută la normalizarea ciclului. Vasile și lavandă face față în mod eficient cu spasme musculare, acestea vor ajuta la eliminarea durerii in abdomen si partea inferioara a spatelui, dureri de cap și dureri musculare. Bergamot și ienupăr îmbunătăți starea de spirit, de ajutor pentru a face față cu tristețe, tristețe, iritabilitate și stare depresivă. Pentru a obține un rezultat bun, începe să ia o baie cu aromați timp de două săptămâni înainte de menstruație.

3. Exercitarea. Rularea, yoga, mersul pe jos, dans, pilates - a face față în mod eficient cu simptomele sindromului premenstrual la femei de vârste diferite. Activitatea fizica creste nivelul de „hormonul fericirii“, și de a ajuta să facă față simptomelor mentale ale sindromului premenstrual. Dacă exercita în mod regulat, vei uita despre insomnie si depresie, iar perioada menstruala va avea loc mai puțin dureros.

4. vitamine. În cele două săptămâni înainte de menstruație începe să luați vitaminele E, A, B6 și magneziu. Acest lucru vă va salva de la oboseală, insomnie, iritabilitate, anxietate, dureri în fluctuațiile inimii, tahicardie și a tensiunii arteriale.

5. Dieta. În a doua fază a ciclului menstrual, incearca sa mananci mai multe legume, fructe si alimente bogate in fibre si calciu. Dar, cafea, cola si ciocolata ar trebui să fie abandonate temporar. Dacă sunteți chinuit de anxietate, apatie, stare proasta, iritabilitate - cofeina doar va agrava problema. În mod ideal, dieta de zi cu zi ar trebui să arate astfel: 75% carbohidrati, 15% proteine ​​și grăsimi de 10%. De la alimente grase, sărat și picant ar trebui să fie abandonate. Zilnic folosind spanac - doar un singur spanac cana, salata verde sau adăugat la o periuță, corpul tau va îmbogăți magneziu norma de zi cu zi. Un curcan va contribui la creșterea nivelului de serotonina - carnea acestei pasare este foarte bogat in vitamina B6, care va ușura sensibilitate de san si iritabilitate.

6. Băuturi utile. Cafeaua este mai bine pentru a înlocui ceaiuri de plante și sucuri proaspăt stoarse. Deosebit de util în această perioadă de mere și morcov sucuri. Alcoolul va trebui să dea, deoarece epuizeaza vitaminele B si perturba metabolismul glucidelor.

7. Relaxare. Evitați stresul, odihnă și să păstreze o atitudine pozitivă va ajuta yoga, relaxare prin muzică sau sunete din natură de relaxare.

8. Sexul. Nu este nici un secret faptul că înainte de menstruație, în multe femei se trezesc apetitul sexual brutal. Nu este necesar să se meargă împotriva dorinței sale - natura oferă un indiciu cum să facă față cu simptomele sindromului premenstrual. actului sexual ajutor in mod regulat a depăși starea de spirit proasta, iritabilitate, tearfulness, anxietate și insomnie. Orgasmul este cel mai bun anti-depresiv - creste instantaneu nivelul de serotonină. Este timpul să se bucure de jocurile sexuale cu partenerul și să încerce ceva nou.

Cel mai bun remediu pentru sindromul premenstrual - o dieta sanatoasa, activitatea fizica, suplimente de vitamine, obtinerea de somn suficient si sexul regulat cu cineva te iubesc.