Verificați starea corpului tau

Pentru a verifica dacă inima funcționează bine, și modul în care se descurcă cu activitatea fizică, efectua un mini-test.

1. Faceti o 5 minute de warm-up într-un ritm rapid, și apoi conta pulsul. Numărul de accidente vasculare cerebrale nu trebuie să depășească diferența dintre numărul 180 și vârsta. Cu cât excesul, este mai mare gradul de risc care amenință inima și vasele de sânge.

2. Se măsoară pulsul, apoi timp de trei minute lucra jogging la fața locului. După aceea, la 4 minute, relaxați-vă, și conta pulsul din nou. În cazul în care este original - este bine. În cazul în care depășește 10-15 accident vascular cerebral - inima suferă de o lipsă de activitate fizică, excesul de greutate sau de astenie generală; 20 bătăi, și mai mult - necesitatea de a vedea un medic.

3. sari timp de 30 de secunde. în vîrful picioarelor de 60 de ori o înălțime de 5-8 cm. Creșterea frecvenței cardiace cu 75% față de valoarea inițială indică Abuz posibilități de adaptare vasculare.

4. În termen de 30 de secunde. efectua adânc aplecat în față, atinge podeaua cu mâinile (sau vârful degetelor). Genunchii nu îndoiți, și de fiecare dată când este complet rectificat.

Femeile sub 40 de ani ar trebui să facă - 15 pante timp de 15 secunde.

la 40 la 50 - 12,

după 50-10.

Masculin până la 40 de ani - 20 de pante,

40-50 - 15,

mai vechi de 50-12.

După două minute, apoi se măsoară pulsul. În cazul în care rezultatul este mai mic de 100 de bătăi - sunteți într-o formă fizică bună. În cazul în care pulsul este de obicei de 100 bătăi pe minut - inima rea ​​se poate ocupa de sarcină, consultarea medicală necesară.