Vitamina B2 (riboflavina), rol în organism, în care produsul conține necesarul zilnic
Vitaminele B solubile în apă sunt implicate în procesele metabolice. Vitamina B2 (riboflavina) se referă la substanța cea mai importantă a acestui grup.
Intr-un mediu cu o reacție alcalină Riboflavina este distrus rapid într-un acid - dimpotrivă, este stabil. VME febră, dar nu este rezistent la UV. Lumina este distrus foarte repede.
Funcțiile de Vitamina B2
- toate procesele metabolice, inclusiv sinteza ATP;
- participă la absorbția fierului;
- sinteza de pigment respirator - hemoglobină;
- asigurarea funcționării normale a organelor de vizibilitate;
- rol important în menținerea unei membrane mucoase, piele, păr și unghii sănătoase;
- reglementarea proceselor de creștere și menținerea funcțiilor tiroidiene.
Care conține vitamina B2
Surse de vitamina B2 sunt variate, dar în produsele de consum este conținut în cantități mici. In ciuda prevalentei vitamina câștig nu doar rata de zi cu zi a produselor alimentare. Din tot ceea ce conține vitamina B2, numai drojdie uscată, ficat și rinichi conțin o cantitate foarte semnificativă a acesteia. Mult mai puțin riboflavina se găsește în carne, brânză de vaci, albus de ou, cereale, legume și plante aromatice.
Alimentele care contin vitamina B2
medicament pe bază de plante de experti recomanda utilizarea de deficit de riboflavină în urma ierburi și plante ca surse de vitamina B2:
Preparatele care conțin vitamina B2
Vitamina B2 (riboflavina) este disponibil sub formă de tablete și injecții, sub forma unui sirop și pastile masticabile ca picături pentru ochi. Cel mai adesea, atunci când este administrat hipovitaminozele vitamina B2 în fiole: prețul de droguri este scăzut, iar eficiența injectării este semnificativ mai mare decât administrarea orală. Cele mai frecvente medicamente care conțin riboflavin date în tabelul.
Necesarul zilnic de vitamina B2 pentru copii și adulți
Vitamina nu este sintetizat în corpul uman, excesul său este excretat rapid prin sistemul excretor. Prin urmare, este necesar pentru refacerea stocurilor sale pe o bază de zi cu zi pentru funcționarea normală a organelor și sistemelor.
rata de zi cu zi riboflavina fluctuează destul de larg, nu numai în funcție de sex și vârsta persoanei, ci pe modul său de viață și de sănătate.
Cele mai multe au nevoie de vitamina B2, copiii, femeile însărcinate și care alăptează și persoane de ambele sexe greu de lucru.
Riboflavina este distrus de consumul de alcool, astfel încât persoanele care suferă de alcoolism, de obicei, lipsa de vitamina B2.
A adoptat următoarele reguli de aportul zilnic de vitamina B2:
Nota *: cantitate mai mare de vitamina B2 este necesară pentru persoanele angajate în muncă fizică grea și de sport.
Pentru buna dezvoltare a nou-nascuti au nevoie de vitamina D. De ce ar trebui să-l ia, ce funcții în organism, cum ar trebui să intre în corpul unui copil și o mulțime de alte lucruri pe care le va învăța pe această pagină.
Planificarea unui copil? Să-i dea o viata implinita sănătoasă, și trebuie să aibă grijă de corpul tău. Aflați ce este important să beți vitamine în timpul sarcinii.
Lipsa de vitamina B2: simptome hypovitaminosis
În cazul în care organismul nu primește o cantitate suficientă de vitamina B2, simptomele pot dezvolta boli neplăcute sau chiar. Deoarece riboflavina este implicat in procesele metabolice, cu lipsa de oameni:
- El începe să se simtă slab;
- anvelope cu ușurință;
- pierde pofta de mancare;
- greutate redusă;
- a pierdut sensibilitatea pielii;
- de multe ori suferă de dureri de cap, somn neodihnitor, vertij, și modificări ale dispoziției.
Toate aceste simptome servesc adesea ca o indicație pentru utilizarea vitaminei B2.
În plus, poate exista o încălcare a: disconfort a ochilor, inflamație, orbire de noapte ( „orbire de noapte“). În cazurile severe, vitamina B2, deficit de vitamina poate dezvolta cataracta.
Copiii care suferă de deficit de riboflavina, mai puțin dezvoltate, inclusiv intelectuală.
Vitamina B2 este importanta pentru par, unghii si piele, deci este o lipsă de reflectat în deteriorarea stării lor. Pierderea parului este posibil, matreata, dermatita. Pe la nivelul mucoasei apar fisuri inflamație focare. Unul dintre simptomele cele mai notabile ale beriberi este o limba violet-roșu.
deficit de Riboflavina, de asemenea, duce la anemie și disfuncții tiroidiene.
Excesul (hipervitaminoza) Vitamina B2
riboflavină Supradozaj nu conduce la consecințe negative, deoarece substanța este excretat rapid în urină și nu se acumulează în organism.
Combinația de vitamina B2, cu alte vitamine si elemente minerale
Pentru asimilarea mai eficientă de vitamine este important să le ia, pentru că nu toate substanțele compatibile. Acest lucru se aplică și vitamina B2.
Riboflavina este bine combinat cu vitamina B6, îmbunătățind proprietățile și eficacitatea acestuia. Dar nu este recomandat să luați vitamina B1, deoarece B1 este distrusă de interacțiune. Este util să se combine recepția riboflavină și zinc preparate: B2 zinc îmbunătățește digestibilitatea. făcându-l mai biodisponibil mineral. Compatibil cu toate vitaminele B cu vitamina C.
Durata lunga de viata depinde de bunul mers al proceselor metabolice din organism. Și anume vitamine reglarea metabolismului, si riboflavina - una dintre cele mai importante vitamine, care depinde sinteza normală a hemoglobinei, și pielea sănătoasă și un păr frumos și o vedere buna.
Parul tau este uscat, iar vârfurile sunt biciuit în mod constant? Toate acestea - lipsa de elemente utile. Ce fel și ce să fac despre asta? Aflați mai multe.