Vreau să piardă în greutate, dar nu au voința dacă doresc foarte mult să, asigurați-vă că pentru a reuși!

„Vreau să piardă în greutate, dar nu există nici o putere va“ - aceasta este psevdoprichina principal, care se referă la persoanele cu exces de greutate. Ei caută o scuză și du-te pe despre lene sa. Într-adevăr, să mă forța pentru a merge la sala de sport și de a face exerciții de zi cu zi, trebuie să muncească din greu. Dar cel mai dificil - este de a renunța la dulce patiserie, delicioase, dar astfel de alimente dăunătoare. Cu toate acestea, pentru a obține rezultatul dorit, și urât să-și piardă acele kilograme în plus, aveți nevoie pentru a colecta voință într-un pumn și du-te la obiectivul.

Vreau să piardă în greutate, dar nu există nici o voință!

Deci, ați încercat de multe ori să se așeze pe o dieta și să limiteze dieta ta. Puteți cumpăra chiar și un abonament la sala de sport de câteva ori pentru a merge acolo. Dar a durat destul de un pic de timp, entuziasm diminuat, și ați prins eu pe faptul că ședința din nou pe canapea ma uit la TV și mănâncă tort în seara. Prețuite pierdere în greutate și rămâne un vis țeavă. Credeți că toate aceste diete stricte nu sunt pentru tine? Te consideri slab și slab-voință? Aș dori să-și piardă în greutate, fără a torturarea-te, fără a simți foamea și transpirație în sala de gimnastică? Ei bine, există o modalitate de a achiziționa cu ușurință o figură subțire. Începe cu faptul că procesul de a pierde în greutate - nu este tortura, și distracție distractiv. Faceți o plimbare la magazine, cumpara o scală și o saltea pentru fitness. Puteți cumpăra chiar și un treningul inteligent. nu se limitează la problema. Articuleze dorințele lor, de exemplu: „Vreau ca talia mea a fost de 70 cm“ sau „Sunt în vârstă de 15 de ani, vreau să piardă în greutate, să-mi frumos ședinței de costume de baie.“ Dar scopul trebuie să fie reale. De asemenea, merită să uităm despre dieta rigidă și posteau - este o rețetă pentru tulburări digestive și crize nervoase. Pentru a începe, pur și simplu normaliza rutina lor de zi cu zi, limiteaza-te la alimente dulci si bogate in amidon și merge înainte de a merge la culcare, cel puțin o săptămână. Să va deveni un obicei. Se măsoară greutatea la începutul și la sfârșitul săptămânii, și atârnă rezultat într-un loc vizibil, cum ar fi pe o usa frigiderului. Să fie chiar și câteva sute de grame, dar este începutul procesului. Apoi, rezultatul va fi mai bine.

Auto-hipnoza și motivația dreapta

Dacă nu merge să-și piardă chiar și câteva kilograme în plus, iar tu ești chinuit în mod constant de gândire obsesiv: „Vreau să piardă în greutate, dar este imposibil“, este necesar să se recurgă la obicei auto-sugestie. Există multe afirmații speciale, repetând în fiecare zi, pe care le-ați stabilit-te pentru a obține un rezultat pozitiv. Principalul lucru este de a crede că pierderea în greutate - acest lucru nu este un vis, ci un obiectiv simplu, care este ușor de realizat. De asemenea, trebuie să tune într-un mod pozitiv, și pentru a găsi motivația dreapta. Ei bine, care ajută o femeie să înveselească? Desigur, o actualizare dulap. Dar merge la magazin, cumpara o, de exemplu, o rochie nouă sau blugi, dar o dimensiune mai mică. De ce? Pentru a o dată pe săptămână pentru a le încerca și a vedea rezultatul. Acum, scopul tau este de a face un lucru nou a început să te în timp. Aceasta este motivația.

Setați dieta corectă

Nu poți doar să stai pe spate și spune: „Vreau să piardă în greutate, dar nu au voința“ Începe cu faptul că ajustarea dieta ta. Elimină în primul rând de grăsime și făină. Curățați dulce. A face un pic de efort. Dacă stai pe o dieta, nu mâncați după ora 19 seara. În cazul în care devine greu și depășește foame, gust de mere acru sau bea un pahar de chefir. Fa-ti un obicei de a închide pentru micul dejun. Nu sari peste mese. Trebuie să fie strictă și masa de prânz și o gustare de după-amiază și cină. Dar uita de mușcătura, fără bomboane de ciocolată și produse de patiserie. Mergând acasă de la locul de muncă foame, trec prin locurile unde se vând junk food. Nu este pentru tine!

Pierde in greutate pe o dieta usoara

În primul rând, trebuie să stabilim o țintă mică, cum ar fi „Vreau să piardă în greutate de 5 kg.“ Acum trebuie să decideți cum să-l atingă. Un mare număr de nutritionistii recomanda numararea caloriilor consumate produse. Deci, rezolva imediat problema de supraalimentare. Puteți face fără o aritmetică de zi cu zi. Apoi, trebuie doar pentru a face o listă de alimente și feluri de mâncare care sunt posibile. În plus, este necesar să se schimbe de gătit în sine. Evitați toate prăjit. Deci, organismul va primi un minim de grăsime care nu sunt necesare. Cele mai utile produse alimentare - este cel care este pregătit pentru un cuplu. Dacă sunteți alimente prea proaspete, care este o opțiune - se coace alimente în cuptor. carne foarte gustoase și pește gătite în folie. Ei bine, ce să spun despre diferitele caserole. Apropo, este posibil într-un număr limitat mânca chiar și produse de patiserie, dar cu condiția că acestea vor fi de umplere, cum ar fi varza.

Spune „nu“ la produsele semi-fabricate!

Dacă adormi cu un singur gând în fiecare noapte: „Vreau să piardă în greutate, dar nu există nici o voință“, atunci există o altă soluție. Uita de semifinale. Spune „Nu!“ Cârnați, pizza, hamburgeri, cârnați afumați. Aceste alimente sunt prea bogate in grasimi si practic nici o proteină. Nu este nevoie pentru a merge pe o dieta stricta, doar începe să gătească pentru ei înșiși. Doriți ca chiftele, atunci nu cumpara de-a gata. Este mai bine să cumpere carne tocată și le coace în cuptor. Poate că nu știți, dar multe feluri de mâncare ajuta în mod activ lupta impotriva obezitatii in organism. Deci, mananca mai multe cereale cu cireșe, cartofi copți cu brânză de vaci, iaurt de cafea și salata de fructe de afine, zmeură și căpșuni.

Carbohidraților și proteinelor împotriva grăsime

Deci, încă nu ați găsit răspunsul la întrebarea sa: „Vreau să piardă în greutate, ce să fac?“ Atunci iată câteva recomandări. Nu începe o dieta de paranoia. Este suficient să ne dăm seama ce fel de alimente bogate in proteine ​​si hidrati de carbon, și care este plin de grăsime. Ia oricare dintre cele mai populare diete. Ca o regulă, meniul lor se bazează fie pe proteine ​​sau carbohidrați. Dar evita cele care implică utilizarea unui singur produs. ne Monodiets la nimic. De asemenea, amintiți-vă că cel mai bun aliat împotriva foametei - proteine. Acesta evocă rapid un sentiment de satietate. Deci, ține mereu cu tine o pungă de alune crude sau alune. Deci te vei elibera agonia de foame.

Prea leneș pentru a merge la sala de sport

Multi atleti place sa recomande prietenilor care suferă de obezitate, să vină la sala de sport și de a face pe o bandă de alergare. Ei bine, asta e un sfat foarte bun pentru cei care au stabilit un obiectiv: „Vreau să piardă în greutate, la 30 kg“ După cum arată practica, chiar și un mic exercițiu poate da rezultate superioare neașteptate. Dar ce se întâmplă dacă nu pot merge în mod regulat la sala de sport? Nu e teribil, cel mai important, nu sta încă. Chiar și acasă, vă puteți întreba sarcina dreapta. Ce poți să faci? Primul mod - coarda si cerc. Aceste clase sunt aerobic echivalente. Ele ajuta la îmbunătățirea circulației și a normaliza metabolismul. Metoda de două - de curățare acasă. Există pante și cu o cârpă, și apoi cu un aspirator. Principalul lucru cu acest lucru - nu fi distras de calculatorul și televizorul.

Pierde greutate împreună

Cât de des poți auzi de la om: „Vreau să piardă în greutate de mare ajutor.“ De fapt, a fost mult timp observat că cele mai bune rezultate sunt atinse de către cei care sunt angajați în grupuri mici. Pierderea in greutate poate fi un prieten, un vecin, un coleg de la locul de muncă. Compania este întotdeauna mai distractiv. Există motivație, și doar să fie o rușine pentru a lăsa în jos prietenul ei și arată off flasc. De asemenea, puteți spune întotdeauna cineva despre rezultatele lor, iar firma știu ce vă sprijin, și laudă. Și acest lucru este foarte important. Conectați-vă un jurnal pe care și-l numesc „pierderea mea in greutate, sau: Cum am scăpat de kilogramele in plus.“ Păstrați o evidență a progresului, lipite fotografii în ea. Urmăriți progresul. Împărtășiți observații cu prietenii.

Câteva sfaturi importante pentru a vă ajuta să piardă în greutate

Orice femeie care a încercat să-și piardă în greutate știe că drumul spre o figură frumoasă este întotdeauna formată din reguli și restricții rigide. Da, o mulțime de ei pentru a efectua dificil, dar acestea trebuie să fie respectate. Deci, dacă setați un obiectiv: „Vreau să piardă în greutate rapid“, apoi să fie pregătit pentru ceea ce va trebui să colecteze voință într-un pumn și stoicism efectua următoarele recomandări:

Învață să spui, „Nu!“

În cele din urmă, să învețe cum să vorbească cu sine o firmă „nu“. Adu motive bune și argumente. Amintiți-vă că alimentele grase - această greutate în plus, figura urata, dificultăți de respirație constantă, probleme digestive, vasele de sânge și inima. Deci, dacă vrei un tort dulce, se calculează în mintea lui, deoarece calorii, cât timp trebuie apoi să răsuciți inelul sau a alerga pe scări pentru a le arde. Gândiți-vă la o rochie frumoasă, în care trebuie să urce. Fii ferm, să persevereze. Acest lucru va conduce cu siguranță la succes. Voința omului nu este dat la naștere, este necesar să se dezvolte și să consolideze încrederea. Spune-o dată o firmă „nu“! Și să fie adevărat pentru cuvântul lor!