15 moduri de a scăpa de anxietate
Anxietatea este un răspuns fizic și emoțional la pericolul perceput, care nu este întotdeauna adevărat. Este puțin probabil ca în a doua viitoare când cădea o cărămidă, în jurul valorii de colț, cu psihopatul POP un topor și pierdeți avionul. anxietatea provoacă adesea micile lucruri care ne scoate din echilibru, „pierderea“ cheile de la ușa apartamentului, vanitatea pe drum sau la birou, aglomerat de e-mail inbox. Din fericire, acest tip de stres poate fi depășită cu ușurință cu ajutorul unui simplu câteva, dar utilizate în mod regulat de regulile.
Punct de vedere tehnic, anxietatea - o teama pentru evenimentele viitoare. Noi prezice viitorul în prezent teribil, fără a avea întotdeauna o justificare adecvată. În viața de zi cu zi, simptomele fizice și emoționale de anxietate manifestat ca o creștere a frecvenței cardiace, slaba concentrare la locul de muncă sau în studiu, probleme de somn, și doar în stranietatea de a comunica cu familia, prietenii sau colegii.
Notă: Dacă vă simțiți că aveți de-a face cu o tulburare de anxietate gravă, vă rugăm să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Există mai multe opțiuni pentru a aborda simptomele de anxietate. Dar dacă doriți doar pentru a reduce anxietatea de zi cu zi, aceste 15 sfaturi vă vor ajuta să devină calm și colectate cât mai curând posibil.
- Lasă-te suficient de somn. inferioritate de somn are efecte nocive. Acest lucru afectează nu numai sănătatea noastră fizică, lipsa de somn poate contribui la anxietate generală și de stres. Uneori există un cerc vicios, deoarece anxietatea duce adesea la somn perturbare. Mai ales atunci când sentimentele de anxietate, încercați să vă programați șapte până la nouă ore de somn și o privire dulce la câteva astfel de nopți va afecta nivelul de anxietate.
- Zâmbet. Atunci când locul de muncă este copleșitoare, să ia o pauză și răsfățați-vă propria „smehopanoramu“. Cercetările arată că râsul poate reduce simptomele de depresie si anxietate. Verifică-l într-o încercare de a calma nervii, vizionarea de clipuri amuzante de pe internet, de exemplu:
Într-o lume perfectă nici un stres sau anxietate. Dar în viața reală, va avea în mod inevitabil să vă faceți griji cu privire la unele lucruri. Așa că, atunci când vom începe să vă faceți griji, puteți aplica câteva trucuri simple pentru a schimba gândurile, pentru a calma mintea, relaxați-vă corpul și să se întoarcă la datorie.
Și, ca întotdeauna, asigurați-vă că să se consulte cu un terapeut în cazul în care aceste sfaturi nu ajuta și ai nevoie de mai mult ajutor pentru a rezolva probleme mai grave cu anxietate!
Te simți copleșit de stresul de zi cu zi? Ce faci pentru a face față cu anxietate?
Postări recente pe blog
Declarații pozitive - este o modalitate foarte bună de a reprograma mintea subconștientă de gândire negativ la pozitiv. Principiul este acela de a ...
citeste mai mult
Sub tulburare de anxietate înțeleg abaterea în psihicul, care se bazează pe apariția unor sentimente persistente de anxietate, nu ...
citeste mai mult
Procesul de dezvoltare mentală a fiecărui copil este unic. Cu toate acestea, ea are loc pe legile generale. Aceste ...
citeste mai mult
prima ia greul de partea noastră mai neprotejată la ieșirea din casă, în vreme rece ...
citeste mai mult
In mod surprinzator, oamenii de știință și oameni care cred într-o putere mai mare, au venit mult timp la concluzia că majoritatea ...