5 motive necondiționat de a face sit-up-uri în fiecare zi
Genuflexiuni - acesta este un exercițiu foarte important, care nu poate fi înlocuită cu orice altă. Cineva ar putea spune că este interesant și există o mulțime de exerciții noi și mai eficiente. Dar nu este așa!
Sportivii și nu numai multe din variantele sale: genuflexiuni pe un picior, „arma“, un Plie mare, Sumo, cu sarcina, și așa mai departe. Fiecare opțiune are o mulțime creștere preimuschestv.Prisedaniya rezistenta, face o figură mai subtire și pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor.
Utilizarea abdomene
- Consolidarea puterea întregului corp și dezvoltarea musculaturii
Dacă doriți să întărească mușchii întregului corp rapid și precis, exercitarea mai bine decât genuflexiuni, nu vei găsi!
Dacă este făcută corect, se va dezvolta muschii, gambe, femurali. Sarcina la genuflexiuni ajută la îmbunătățirea rezistenta.
Mușchii ajuta sa arda grasimi mai eficient. Cu cât este mai dezvoltat masa musculara, mai bine organismul va arde calorii in exces. În cazul în care obiectivul dvs. este de a pierde in greutate - up-uri ar trebui să ia una dintre principalele locuri din antrenamentele.
Squats sunt bine potrivite pentru îmbinările nedezvoltate și pocnituri. Dacă aveți de gând să monitorizeze sănătatea lor, acest lucru va ajuta la evitarea prejudiciului atunci când efectuează alte exerciții.
Cei care doresc să aibă cuburi de presă, știu că abdomene nu se poate face fără. În timpul acestui exercițiu, mușchii implicați în partea centrală a corpului, inclusiv zona abdominală.
Nu uita de stresul care poate fi atribuită partea inferioara a spatelui, partea superioară a spatelui și a gâtului atunci când ghemuite. Când ghemuit, partea din spate ar trebui să fie la fel de buna, în caz contrar, rezultatul nu va fi.
Genuflexiuni - acesta este un exercițiu util care se poate face în timpul liber. Cu aceasta, vă îmbunătăți nu numai silueta, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.