5 motive pentru nepăsarea

În mod constant uita în cazul în care pentru a pune cheile? Ai citit o carte și am citit - amintiți? Nu puteți asculta interlocutorul mai mult de 2 minute.

Punct de vedere științific extremă dezordine nepăsare numit hiperactivitate deficit de atentie (ADHD). Cel mai adesea, acest diagnostic este pentru copii, dar nu este tratata, acesta este trecut și adulți. Mai mult decât atât, incapacitatea de a se concentra, și nu pot fi însoțite de hiperactivitate vizibilă; Sindromul este cel mai adesea exprimat în incapacitatea de a rezolva mai multe probleme în același timp, în mod normal, percep informații și distragere a atenției.

Dar, dacă toate cele de mai sus este valabilă pentru dumneavoastră, executați la medic nu este necesară. Lipsa de atenție poate fi cauzată nu numai de boala, dar unele dintre factorii de mediu si stilul de viata. Aici sunt.

1. Techno suprasarcină

Cele mai recente tehnologii nu numai ne face viața mai convenabil, dar, de asemenea, pentru a capta pe deplin atenția noastră. Până la un anumit punct creierul este ca un secretar bun, a pus toate pe rafturi și să structureze sarcinile lor. Dar mai multe lucruri pe care le fac în același timp, cu atât mai greu este să se concentreze pe fiecare în mod individual.

Imaginați-vă că lucrați pe rapoartele oficiale, în același timp, efectuează corespondența pe ICQ, veți primi SMS-uri, și chiar încearcă să se adapteze intensitatea aerului condiționat. Nu este surprinzator, mai multe butoane apăsați, mai repede ceea ce uita implicat tot.

Ce este de făcut. Cel mai simplu mod - de a conduce jurnal, de înregistrare tot acolo pe care trebuie să facem astăzi. Și totuși, încercați să aranjeze o zi de odihnă de pe Internet și mobil. Vor găsi că, atunci când toate aceste „Supa“ va fi dezactivat, sunteți mult mai rapid vor face față cu munca lor.

Atunci când pentru a vedea un medic. În cazul în care, după ce vin de la serviciu pentru a trimite SMS-uri, o datorați nu se poate ajunge înapoi la afaceri și să caute noi motive care nu o fac.

2. Lipsa de somn

Rata de somn pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 2-60 - de la 7 la 9 ore pe zi. Dacă dormi mai puțin, puteți câștiga o cronică iritabilitate, slăbiciune, dureri de cap si de concentrare slaba. Este clar - toate acestea reduce considerabil eficiența și îngrijirea generală.

Ce este de făcut. Răspunsul este simplu - de a dormi. Starea ta ar trebui să sări înapoi.

Atunci când pentru a vedea un medic. Dacă dormi mai mult de 8 ore pe zi și încă mai simt lipsa de simptome de somn. Motivele pot fi diferite: de tulburările de somn elementare de igienă la tulburări grave de somn.

3. Performanță slabă

Nemultumirea - o, locul de muncă, acasă, orice - poate provoca probleme cronice grave. Și, din moment ce munca ocupă o poziție importantă în viața noastră, nemulțumirea față de locul de muncă joacă adesea un rol decisiv în starea noastră mentală.

Desigur, din când în când noi toți saturi de ceea ce facem. Dar dacă sunteți în mod constant difuzate prin puterea și absolut pasionat de ceea ce faci, nu este surprinzător faptul că atenția este mai probabil sa sara pe ceva in afara de munca.

Ce este de făcut. O modalitate - de a schimba locul de muncă.

Atunci când pentru a vedea un medic. Probleme la locul de muncă poate fi într-adevăr o consecință a ADHD. În cazul în care o persoană este în imposibilitatea de a efectua operațiuni succesive, de locuri de muncă săraci cu sarcini colective și de a schimba locuri de muncă de mai multe ori pe an, este o ocazie de a reflecta și să se consulte cu un specialist. Psihologii, de asemenea, subliniază faptul că simptomele ADHD poate fi un sentiment constant de inutilitate și de joasă profesională stima de sine.

stres constant afectează starea centrelor cognitive ale creierului. Persoana își pierde capacitatea de a gândi clar și de a reacționa rapid la mediul înconjurător.

Ce este de făcut. Încercați să organizeze sesiuni de repaus de cel puțin de două ori pe zi. Găsiți un loc liniștit și retras să se concentreze pe un singur gând sau o imagine. 5-10 minute de această meditație va fi suficient pentru a aduce abilitățile de gândire mai mult sau mai puțin, în ordine.

Atunci când pentru a vedea un medic. Când stresul și distragere a atenției cresc modificări ale dispoziției bruște deprimat sau nemotivat.

5. Stilul de viata sedentar

Multe studii au confirmat faptul că exercitiile fizice regulate ofera o claritate a minții și fermitatea de memorie. În plus, ele ajuta la eliminarea cauzelor ei înșiși din neatenție. De exemplu, vă va scuti de excesul de energie, ceea ce duce la hiperactiv, sau epuizat, astfel încât somnul tau va fi lung și greu.

Ce este de făcut. Dacă nu puteți merge la sala de sport, limita de încărcare de 20 de minute în fiecare dimineață. Sau încercați să meargă mai mult - aer proaspăt și lumina soarelui va contribui, de asemenea, pentru a îmbunătăți starea de spirit și capacitatea de a percepe.

Atunci când pentru a vedea un medic. Dacă nu puteți sta în continuare pentru mai mult de 5 minute și du-te tot timpul în jurul valorii de birou aici și acolo, și fără nici un scop obiectiv. Apropo, cu prea mult exercițiu, de asemenea, poate fi simptom dureros. Dacă sunt desenate pentru a stoarce din el însuși ultimele sucuri timp de 2-3 ore pe zi, este mai bine să se asigure de utilitatea studiilor lor, după consultarea cu un medic.