6 moduri de a scăpa de panică și frică

Cum sa scapi de atacuri de panica - metode de luptă.

Pentru informații cu privire la modul de a realiza acest lucru va fi discutat în acest articol. De asemenea, vă spun cu ce metode și exerciții puteți opri rapid atacul unui atac de panica.

Din moment ce citiți acest lucru, șansele sunt sau cineva din familia dumneavoastră suferă de această boală. Și înainte de a merge să vorbească despre procedura pentru a scapa de atacuri de panica (PA - reducere pot fi folosite, etc), vreau să înțelegi ceva. Nu vă faceți griji cu privire la această boală, acesta poate fi controlat și tratate, nu este ceva teribil și incurabile. Faptul ca suferi de atacuri de panica, nu te face nebun, „muta“, bolnavi, și unele „unic“, în sensul rău al cuvântului.

Atacurile de panica suferă o mulțime de oameni (mai ales persoane tinere), și multe dintre ele recupera. E ca o durere de cap: fie ai aceste atacuri, sau nu. Nici mai mult, nici mai puțin.

Poti asa ca e minunat să știu că spun acest lucru doar în cazul în care, din cauza acestor cuvinte mi-a lipsit în momentul în care am început atacuri.

Când primul atac, am fost speriat și nu a putut înțelege ce se întâmplă cu mine. Îmi amintesc că apariția bruscă, frica de animale fără țintă necontrolată în noapte. Apoi se părea că inima lui va sări din piept. Panica ma paralizat complet. După atacul a trecut, a lăsat-o alarmă gust neplăcut. Sunt mângâiat de faptul că acesta este un caz izolat, și cu atât mai mult este probabil să se întâmple din nou.

a doua și a treia atacurile de la spulberate această speranță. M-am speriat, nu numai de teama de ei înșiși în timpul atacurilor, și datorită faptului că nu am putut înțelege natura lor. Eu atunci nu am suspecta existența unui astfel de fenomen ca „tulburare de panica“. Nu știu ce se întâmplă cu mine și a fost foarte îngrijorat. Am simtit ca am fost lent innebunesc și pierderea controlului asupra minții sale.

Ei bine, dacă cineva mi-a spus atunci că a fost doar o boala foarte frecvente, iar el nu se încadrează în nebunie, mi-ar fi fost mai ușor să se mute primul PA.

Dar totul sa terminat cu bine. Am suferit crize de 4 ani. După aceea în cele din urmă am uitat despre ele. Am complet scăpat de atacuri de panică, fără a recurge la orice medicament. Despre cum am făcut-o, voi discuta în acest articol.

În primul rând, am da un aviz cu privire la natura atacurilor de panică. Eu cred că, dacă vrei să scapi de ele, atunci trebuie mai întâi trebuie să știți fața inamicului, să fie conștienți de toate trucurile sale și trucuri mișelesc. Așa că voi începe cu o vedere generală a problemei, și apoi trece la sfaturi practice cu privire la modul de a scăpa de AP și cât de repede pentru a opri atacul unui atac de panica.

Știu că este necesar. Și nu atât de mult pentru a ridica nivelul erudiției, dar pentru a vă conduce la percepția corectă a atacurilor de atacuri de panică. Sper că vă veți simți mai bine știind că aceste atacuri sunt un rezultat al chimiei creierului nesofisticat, mecanismul de care este similar cu eliberarea de adrenalină și aducerea corpului în „crenelat“, în fața unui pericol. Acest lucru este mult mai bine decât pentru a vedea simptomele de atacuri de panică în activitatea mintea subconștientă, consecințele traumelor din copilărie și temerile care s-au stabilit undeva adânc în interior.

Frica - este o iluzie

Ar trebui să înțeleagă că frica care vine în timpul atacurilor, este rezultatul eliberării anumitor substanțe în creier. Și toate temerile tale legate de faptul că vei merge nebun sau să leșin sau chiar mor - pur și simplu o consecință a acestor mecanisme, ele nu se referă la nici un fel de pericol a fost real, vă asigur.

Dacă în timpul atacului te simți că pierzi controlul, înnebunești, mor, aceasta nu înseamnă neapărat că se va întâmpla. Teama de atacuri în aceeași iluzie ca aroganța bețivi. Din moment ce nu se poate face nimic să se întâmple. De la crize de atacuri de panica nimeni nu a murit sau a înnebunit.

Fiziologia atacului de panica

În urma durerea bruscă se produce adrenalina, care produce o reacție din partea sistemului nervos, așa-numitul răspuns „run-sau-lupta.“ Acest răspuns se pregătește corpul pentru activitate viguros. Acest lucru duce la o creștere a frecvenței cardiace (tahicardie), viteza de respirație (hiperventilație) și transpirație (care poate provoca frisoane).

Hiperventilație duce la o scădere a nivelului de CO2 (monoxid de carbon) in plamani si apoi in krovi.Eto duce la salturi în nivelul de aciditate în sânge (pH), care pot provoca simptome cum ar fi amețeli, amorțeală sau furnicături la nivelul extremităților.

Pur și simplu pune, un atac de panica nu este nimic mai mult decât o manifestare a fricii fara sursa, ca și cum am fi mers prea departe cu setarea de sensibilitate alarmă de incendiu în cameră și l-aș include în orice moment aleatoriu. La fel se întâmplă cu noi, corpul începe să sune alarma fără un motiv aparent.

Unii oameni, desigur, un atac de panica este declanșat ce unele evenimente din lumea exterioară, de exemplu, începe în metrou sau avion. Cu toate acestea, principiul nu diferă: corpul prea mult, și este sensibil la unele lucruri și „include“ modul de panică.

Acesta este modul în care corpul nostru. Răspunsul este „run-sau-luptă“, care se află în centrul unui atac de panică, a fost pus în evoluția noastră, astfel încât să putem supraviețui în caz de pericol. Este clar că atacurile de panică există o defecțiune în mecanismul, și începe, atunci când nu trebuie, asta e tot.

Psihologie atac de panică

Următorul pas pe cale de a se asigura că „Cunoaște-ți dușmanul în față“ este înțelegerea „psihologie“ atac de panică, din cauza unor motive psihologice apare. Un atac de panica este un fel de - „parazit“ Această afirmație nu este în valoare de ea doar pentru a înțelege. PA nu este un organism viu, astfel încât cuvântul „parazit“, în ghilimele. Este doar o comparație pentru a facilita înțelegerea. Ca orice parazit, există un atac de panică în detrimentul energia, emoțiile, temerile, și le-a hrănit. Este ca un sistem de feedback.

Pe scurt, aceste atacuri sunt caracterizate de panică bruscă, nu numai că nu este clar din ce motiv, dar și de faptul că, în timpul acestor atacuri înfloresc alte temeri si anxietate, care, în viitor, decât să crească atacul. De exemplu, începe să crezi că vei merge nebun, pierde controlul sau mor, începe să activați alarma o minge in cap, si nu se nasc noi temeri: crezi că aveți o boală gravă, niciodată nu va fi vindecat, este cu tine va rămâne pentru totdeauna, etc. etc. De acest lucru se înrăutățesc, toate simptomele de atacuri de panică sunt din ce în ce mai puternic. La urma urmei în cele din urmă a trecut nu te simți ușurare, și să trăiască într-un suspans de noi atacuri palestiniene. Și teama că PA provoacă din nou noul PA!

Ai înțeles? Se pare că însuși mecanismul AP în corpul dumneavoastră inițiază numai lanțul inițial impuls reacțiilor fiziologice ale organismului (eliberarea de adrenalină, creșterea frecvenței cardiace, etc.), și tot restul de „munca“ pe care o faci pentru tine! Cum? Tu începe să se teamă de ei înșiși provoca apariția unor noi temeri, se înșele, îngrijorat de sanatate. Astfel, formează un teren fertil pentru apariția unui atac de panică. Ele sunt ca paraziți se hrănesc cu temerile tale, fără de care ei vor fie slabi si devin mult mai ușor să îndure sau să dispară cu totul.

Acesta este un punct cheie în înțelegerea naturii unui atac de panică și în a scăpa de ele! Această înțelegere mi-a permis să scape de ei. Acum, voi discuta diferite metode de a face cu Autoritatea Palestiniană și pentru a evalua eficiența fiecăreia dintre ele ca un exemplu particular, și, în general.

În primul rând, voi vorbi despre tratamentul atacurilor de panică, cum să scape de această problemă permanentă. Și apoi mă duc la practicile „operaționale“, care vor ajuta pentru a opri rapid PA, în cazul în care sa produs.

Însoțitor simptome de atacuri de panică

Am avut, de asemenea, simptome care dispar cu PA. Bazat pe propria mea experiență și pe baza feedback-ului din multitudinea de cititori, am ajuns la concluzia o asociere a acestor simptome cu tulburare de panica. Am decis să le listați în cadrul acestui articol, astfel încât cei care citesc acest articol nu se inventa noi boli și să nu vă faceți griji cu privire la aceste simptome. Unii dintre ei erau cu mine, la acel moment, atunci când am fost suferă PA.

Dacă te vezi în aceste simptome, nu vă faceți griji. Tu nu ești bolnavă, schizofrenic sau unele mai nebun. Aceste efecte sunt observate la mai multe persoane care suferă de AP și este, de asemenea, observată în mine. Dacă aveți alte simptome de tulburare de panică în fundal și nu am enumerate, nu e încă frică.

Atacurile de panica se manifestă în diferite moduri. Unii oameni au o frica de a muri de la un atac de cord, în timp ce alții își pierd apetitul lor, iar alții se tem să meargă la metrou, al patrulea se tem de catastrofe la nivel mondial, a cincea greu de înghițit ...

PA spori temerile ascunse și fobii și să formeze altele noi. Ce va fi la aceste temeri, teama în transportul public sau în anxietate constantă pentru viața sa - depinde de persoana. Dacă te-ai trezit din cauza AP unele fobie necunoscută, nu ar trebui să ne gândim că aveți un fel de un caz unic, care necesită o abordare unică. (Cu toate că pentru a merge la medic și asigurați-vă că nu aveți alte boli, greutatea la fel, foarte recomanda!) Colegii în primejdie, este nu numai cei care se confruntă cu aceeași frică, că toți cei care suferă de PA! Nu contează ce este exact fobie, este important ca acesta vine de la AP și necesită o abordare terapeutică aplicabilă PA.

Aceasta este toate sfaturile din acest articol se va potrivi cu orice persoană care suferă de AP, ca și în cazul în care atacurile de panică în cazul său în sine a arătat Oricare ar fi!

Metode de a scăpa de atacuri de panică pentru totdeauna

„Tratament“ pastile de atac de panica

Cred că, deja doar din cauza faptului că am luat cura cuvânt în ghilimele, ați înțeles deja atitudinea mea la utilizarea de antidepresive sau tranchilizante în a scăpa de AP. Tu mă întrebi dacă, în primul rând, pentru a lua un curs de comprimate pentru atacuri de panică? În orice caz, voi răspunde! (La fel ca și cu depresie, nervozitate cronică etc.)

Eu cred că atacurile de panica sunt o serie întreagă de cauze. Aceste motive sunt, de exemplu, expunerea la stres, obiceiuri interesante, proaste, lipsa de exercițiu, suprasensibilitatii emoțională, organizare spirituală bine. Atacurile de panica - acest lucru nu este efectele traumei, ca atare, este rezultatul modul în care se trece prin aceste leziuni. În cauzele scurte AP, sunt în aspectele psihologice ale individului și în starea fiziologică a organismului. Probabilitatea de PA - o funcție de inversul a stării generale a sănătății dumneavoastră: mentală și fizică.

Și orice tratament presupune eliminarea cauzelor bolii, în caz contrar se poate vorbi doar despre simptomele de sevraj. Este în această soluție „temporară“ și nesigur este de a lua pilula, în timp ce ignoră complexul de măsuri pentru a lucra pe tine! Este tablete pot rezolva problemele de sănătate? Nu, ele dau doar un ajutor pentru un timp. Anterior, am constatat că PA se hrănesc cu temerile și poate exista numai atunci când dau cursul acestor temeri. dacă tabletele sunt în măsură să vă învețe cum să controleze frica și să nu-l cedeze? Sigur că sa înecat, dar este această soluție? ea nu învață cum să gestioneze!

Chiar dacă de droguri „tratament“ va da rezultatul, ce se va întâmpla în cazul în care PA să se întoarcă? Și dintr-o dată din nou răni spirituale, și dintr-o stres brusc? Vei lua din nou cursul? Ce se întâmplă dacă el este a doua oară pentru a fi ineficiente? Un alt curs de comprimate? Ce se întâmplă dacă el nu va ajuta? Asta-i o mulțime de „ce se întâmplă dacă“ te face complet neajutorat în fața unor noi atacuri de panică, deoarece bazându-se pe pastile ca un „soluții“ ușor și instant problema palestiniană, vei deveni dependent de astfel de decizii! Tot ce trebuie opririle fie depind, totul se decide doar dacă un nou curs de antidepresive va avea efectul dorit sau nu, dacă trebuie să retrăiască trauma sau nu.

Ai devenit ca un jucător într-un cazinou, atunci când câștigătoare și pierde doar noroc decide. Și când nu e nimic nu decide, de a începe să se teamă de noi atacuri, cu condiția ca aspectul lor la voia întâmplării.

Desigur, tableta - o modalitate rapidă și cea mai simplă, dacă sunteți un susținător al acestor metode exclusiv, puteți închide acum acest articol, deoarece se va concentra pe metode dovedite pentru rezultate pe termen lung! Metodele care vă permit să scape nu numai cauzele atacurilor de panica, dar nu se tem să ajute reapar! Dar, desigur, nu este la fel de ușor ca merge la medic și cereți-i să prescrie pastile. În cazul tratamentului cu mai simplu pentru tine si pentru medicii care nu au torturat.

Desigur, nu este vorba doar de medici. Am scris deja într-un alt articol despre faptul că oamenii înșiși sunt în căutarea extrem de ușor, rapid, deși soluții nesigure pentru problemele lor. De aceea, medicii le prescrie ceva pentru care au venit.

Desigur, pentru comprimatele trebuie folosite numai atunci când totul altceva nu funcționează, așa cum voi discuta mai jos. Sau le folosesc numai în combinație cu alte metode naturale de a scăpa de PA (sport, terapie, exercițiile fizice), unele medicamente să fie limitată în nici un caz, este imposibil! Și, în general, mai bine să se facă fără ele, așa cum am făcut-o. Nu uitați că anti-depresive și tranchilizante sunt foarte dăunătoare, iar primul în general prost înțeleasă. De asemenea, tabletele pot provoca dependență severă, care apoi va fi dificil de a scăpa de. Aceasta este ultima, în cazul, în opinia mea.

6 antidoturi panică

Există 6 antidot pentru a intra in panica: