Anxietatea cum să scape de anxietate și de alarmă
Trăim într-o perioadă dificilă și de viteză. Depresia, stresul și anxietatea influențează puternic bunăstarea și calitatea vieții. Ele sunt ușor de a nega toate eforturile noastre de a fi fericit și destul strica de sănătate. Știu despre ce vorbesc, pentru că ea a luat întregul cerc.
Cred că aceasta este starea emoțională mai dificilă și, probabil, depresia chiar mai rău. Dar ceea ce este cel mai frecvent, asta e sigur!
Anxietatea este gradul diferit de anxietate la emoții puternice și fobii. Și dacă frica este o reacție normală la un pericol real, alarma nu are un motiv clar sau rațional.
Acesta va servi ca un exemplu perfect de o rudă de-a mea. Nivelul ei de anxietate depășește limita, astfel încât provoacă o mulțime de neplăceri! Că doar nu există motive reale pentru câini temeri, curieri, hoți, frica de bolnavi toate bolile o dată de neconceput!
Dar anxietatea este nu numai oferă inconvenientul de viață, și duce la probleme foarte grave. dezvoltarea de fobii si AP (atacuri de panică). Un cerc vicios: anxietate - tulburarea de panica - depresie - anxietate chiar mai mult, etc.
Am a experimentat toate cercurile din imagine. Am avut de a face cu atacuri de panică prea aproape; a fost rezultatul de stres sever (trădare), și anxietate persistent. Cine este scris acest lucru și zâmbet, dar a fost, de asemenea, dificil de a obține prin intermediul, de a trăi în acest fel, este dincolo de cuvinte!
Prin urmare, vă rugăm să nu se aducă la consecințele anxietate! Elimină-le este dificil, lung și foarte, foarte scump.
Pictura Edvarda Munka poate fi un ajutor vizual pentru anxietate))
Simptomele sunt diferite, de cele mai multe ori este de palpitații ale inimii, transpirații, uscăciunea gurii, palmele umede sau amețeli. Indigestie și intestin.
Anxietatea se întâmplă de multe ori la școală. și apoi cer în mod continuu pentru concediul din lecția și a alerga la baie, aceasta este, de asemenea, unul dintre simptomele.
Adesea, senzație de apăsare în piept și dificultate de a lua o respiratie adanca, căscatul constantă, senzație de lipsă de aer și de hiperventilație. Anxietatea poate provoca tensiuni în spate și gât mușchilor, ceea ce duce la dureri de cap, dureri de spate si spasme musculare.
Prietenul meu a cunoscut o mare de stres și frică în lacrimi când am coborât din vârful ghețarului Hintertux. Mama mea, în astfel de cazuri, întrebat întotdeauna de ce pentru el, de asemenea, să plătească)) Dar aceasta teama nu are nimic de-a face cu anxietate atunci când nu se poate ajuta sentimentul că ar trebui să se întâmple ceva în mod necesar un lucru rău!
Mulți ani care trăiesc în astfel de frica si anticiparea mai rau. Incapacitatea de a relaxa conduce la dificultatea de a adormi. insomnie si somn saraci, si de anxietate constantă probleme, despre care am scris mai sus.
Deja evitarea numai zahar, cofeina, si alergeni alimentari, precum și pentru a remedia lipsa acestor vitamine. poate atenua în mod semnificativ simptomele de anxietate!
Suplimentele funcționează în condiții de siguranță și în mod eficient cu anxietate și neliniște, până la eliminarea completă a simptomelor (care nu se poate spune despre tranchilizante, care au o grămadă de pobochek).
Dar pentru rezultate de durată. Avem nevoie de a combina suplimentarea cu tehnici de relaxare a corpului și a minții.
Acesta poate fi moduri foarte simplu: rugăciune, meditație, relaxare, afirmatii sau audioterapiya relaxare profunda. Cineva care este mai potrivit și altele asemenea. Este important să se aleagă o metodă și să fie dat 5-10 minute să se relaxeze în fiecare zi.
Aditivilor în anxietate cele mai eficiente: un pachet de bază, asigurați-vă că de magneziu, L-teanina, GABA, ashwagandha, extract de sunătoare.
Acizii Omega ar trebui să aleagă cu cea mai mare concentrație de EPA, care lucrează în mod eficient pentru a îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea emoțională, am scris despre un astfel de complex aici.
L-teanina este un aminoacid relaxant găsit în ceaiul verde. Disponibilă ca aditiv. Studiile clinice au arătat că L-teanina provoacă un sentiment de liniște la pacienții cu anxietate.
Cea mai bună versiune de L-teanina: o formă patentat Suntheanine, care se face în Japonia Corporation Taiyo International. Pentru cea mai rapidă acțiune posibilă puteți lua L-teanina sub forma unei tablete masticabile.
L-teanina oferă de obicei efect imediat. în timp ce alți aditivi au început să lucreze la câteva zile la două săptămâni, pentru o imbunatatire notabila.
Doza eficientă de 100-200 mg, de trei ori pe zi. La doze mai mari de 600 mg. L-teanina poate provoca somnolență.
Alegerea mea: Factori comprimate masticabile naturale, Suntheanine sau capsule, de asemenea, cu o forma japoneza de factori naturali, stres-Relax, Suntheanine
acid gamma-aminobutiric, liniștitor aminoacid natural, care este parte a sistemului nervos. Atunci când luate în supliment formă dă un sentiment de calm, imbunatateste functionarea creierului si claritate mentala. De asemenea, este eficient pentru stres si insomnie.
GABA sintetic are o eficiență mai mică decât GABA naturale, produse în Japonia, intitulat PharmaGABA. Acesta a fost testat clinic și aprobat în Japonia, ca un remediu pentru stres și relaxare.
PharmaGABA în tablete masticabile începe să acționeze cât mai repede posibil. în termen de 15 minute după administrare apare un sentiment de calm, iar acțiunea continuă pentru încă 4-6 ore. Acesta poate fi folosit ori de câte ori te simți „un pic de stres“))
Doza eficientă de 100-200 mg. de până la trei ori pe zi. Pentru un somn odihnitor puteți lua 2-300 mg. seara. Complet în condiții de siguranță, dar nu depășesc doza de 1200 mg pentru o zi.
Alegerea mea: comprimate masticabile Factori naturali Pharma GABA
Ashwagandha este de asemenea utilizat pentru anxietate, dar este setat pentru a forma medicamentul. ashwagandha brevetată Sensoril Ashwaganda (8% withanolides) vitanolidy titrat de ingredient activ, care posedă proprietăți anti-inflamatorii și anti-stres.
Studiile au aratat ca ashwagandha reduce nivelul de stres hormon cortizol, tratează tulburările de anxietate și tulburări de somn. insomnie. Într-un studiu de oameni cu ashwagandha stres cronic redus de anxietate și insomnie cu 69%.
Beneficiile Sensoril Ashwaganda că extractul conferă un efect relaxant, dar crește nivelul de energie și reduce oboseala. Doza efectivă de 125 - 250 mg de două ori pe zi.
Alegerea mea: factori naturali de Ashwagandha sau ashwgandha adaptogen cu factori naturali, stres-Relax, Serenity Formula
Sunatoarea este foarte eficient în tratamentul anxietății și vă faceți griji, în cazul în care baza de anxietate a devenit deprimat.
Dacă alegeți între PharmaGABA și L-teanina este ceea ce este cel mai bine pentru AP cu anxietate? Aceste suplimente pot fi luate cu magneziu? Sau alegeți un singur lucru, magneziu și tot ce se poate bea naprimer.Ili de magneziu, omega -3 plus PharmaGABA sau L-teanin.Ya novice și nu înțeleg destul că ceea ce se poate prinimat.Budu recunoscător pentru pont)
Julia, sunt atât de bucuros că am găsit acest subiect, vă mulțumesc foarte mult! Asta. pe care le-ați descris atacuri de panică, și orice altceva pot spune. Am Betranes fost acest lucru, din păcate, mult timp care suferă de nevroze, acum sunt în concediu de maternitate epuizat pentru a finaliza necesar ca și pentru a recupera, din cauza vieții prin circumstanțe a fost în anxietate constantă, am adresați-vă medicului dumneavoastră ceva pentru a consolida sistemul nervos am scris magneziu, seleniu și zinc . Faptul că eu beau antidepresive atunci când devine foarte rău (bine, desigur, la sfatul medicului), și într-un an, nu va fi susținută de sistemul nervos. Spune-mi cum ai definit pentru ei înșiși suplimente prescrise de un medic rekomenditsii sau nu? de nivelul ridicat de anxietate, care este mai bine de a alege și doresc să aibă un borcan în dulap rapid de stres deystvich sa nu iroseasca un curs și de a ajuta în mod direct, mulțumesc.
Vrei un remediu pentru anxietate pentru a rupe ciclul cu PA, și să nu fie frică să se repete?
Yul cea mai mare parte anxietate deranjeaza lucru epuizant să se teamă, am realizat recent că întărirea și restaurarea sistemului nervos nu este angajat și specialiștii care am fost niciodată mi neisovetovali spunând că, pentru anul ar trebui să fie acest lucru și că băutura vreau să spun vitamine pe care le completează pentru o lungă perioadă de timp foarte subiect de atacuri de panică și de studiu nevroze. dar este mai ușor de curățat la persoanele care au suferit recent de la acest lucru și eu sunt la oraș nu poate găsi un profesionist care se concentrează pe această temă în acest subiect, am un atac de panică în sine ca specialist, ci pentru a se ajuta cel mai dificil este de lucru foarte mult timp cu un psiholog
Alain, am ajutat eu pot spune că se trase peste coadă ca Munchausen, plus câteva sesiuni cu un terapeut, asta într-adevăr a ajutat aventurile medicilor, plus activitatea maximă trebuie să fie efectuate în sine și suplimente pentru a menține sistemul nervos, desigur. Poate într-o zi voi scrie un post despre acest lucru, dar este puțin probabil să descopere ceva nou, totul este în mâinile noastre și numai în ele, dar, desigur, se pare normal. Dar starea de spirit ma ajutat foarte mult și HTP de GABA, magneziu, vitamina D, glicină - tot ce am văzut, pentru a se trage. Și Aconit împotriva PA.
Dispoziție depresivă, lipsit de energie, dar nu este cu siguranță doar pentru că am acum un timp de viata grea
Yulechka vă mulțumesc, eu sunt, de asemenea, se încearcă pentru spiralată :) si eu sunt de asemenea, un psihoterapeut, dar :(, dar, în general, această siuatsii chiar mai bine psihologi locul de muncă, dar acest lucru trebuie să fie găsit. Mulți se uită Krasikova Alekseya recomanda oamenilor într-o situație similară pentru a asculta-l, toate devine de lucru clar, dar mult timp cu ei nu a fost anulat. rog spune-mi ce fel de lucru cu tine efectuat, dacă este posibil, mai specific. După cum ați văzut HTP și GABA împreună? ce curs? si vitamina D este rolul jucat în această situație. poate te ranesti aceste medicamente? va multumesc anticipat.
Yul un PA sau care conduc la medici cu VSD vă rugăm să uite Krasikova multe `Nu stiu unde se ciupeste de pantofi, foarte recomanda
Yulechka prompte și ceai de sunătoare cu tine despre ce anume sfătuit? Ai citit că el ajută, de asemenea, pentru a reduce anxietatea
Yulichka, spune-mi care dintre acești aditivi pot, dacă hipotensiune arterială (hipotensiune arterială) Citește doar că multe suplimente pentru anxietate si pa, depresie, scăderea tensiunii arteriale (în mea L-teanina) Ce zici de ashwagandha si GABA. Nici unul dintre antidepresive propisaniem nu a putut să bea ascensiuni pobochki ca instantanee și nu doresc să bea antidepresive, în general, numai vred.Seychas bea tonginal (inima mai putin inflamat), dar anxietatea și depresia el nu a fost lechit.Vot Nu știu ce fel de a cumpăra suplimente pentru a ameliora simptomele de depresie și de alarmă și de a ieși din acest iad am kruga.U de magneziu, vit D, omega -3 ordonat (totul pe recomandările), atât în timpul zilei, pentru a le ia (în dimineața este mai bine în acea seară). Și vă rugăm să consilieze multivitaminele nu sunt alergene, și de multe ori aruncă la recepție (am văzut astfel de plante Paradise, ORAC-Energie, Blend Pământului, o doză zilnică de Superfood Multivitamine, nr de fier, 60 Veggie Caps) Aș fi recunoscător pentru răspunsul dumneavoastră.
Buna fetelor! Confruntandu-se cu o problemă uriașă, a fost mult timp asupra tensiunii arteriale și, treptat, a încetat să bea, am început să ia 5 http. și sunătoare, nu a fost rău, dar după ce a suferit un stres se confruntă cu o problemă. Un sentiment că totul în organism ,, rupt. și coșmarul a început. Anxietate, gânduri roi. Slavă Domnului că a găsit pe internet o mulțime de aminoacizi și alte rețete suplimente, a devenit mai ușor
Acum, eu iau SAM-e, 5htp, GABA, și o mulțime de lucruri. Dacă cineva are o situație similară și pot poate fi orice ajutor, vă rugăm să contactați, voi da cu plăcere sfaturi în această privință
Știu cât de greu ,, și nu cu cine să se consulte și ușor de întreținut, scrie, să ne lucreze împreună pentru a depăși aceste nu sunt ușor de ori