Are coarda pentru a pierde în greutate
Mănâncă orice și să nu câștige în greutate - visul oricărei femei. Când excesul de Zhirkov orice femeie crede - cum să piardă în greutate. Unii se poarte dietă variată sau mai multe ore de jogging, altele cheltuiesc sume uriașe pe achiziționarea de abonament la un club de fitness, întorcându-se spre Sage, corpul tau este supus intervenției chirurgicale, doar foame. Este mai ușor și mult mai ieftin - pentru a pierde in greutate cu ajutorul cablului. Timpul costă puțin și efectul este uimitor. Start de formare, rezultatul nu va dura mult, vei înțelege - că este mai bine să nu vină cu, în scopul de a atinge obiectivul dorit. Un obiectiv este - starea de spirit subțire, corp de susținere în ton.
Beneficiile coarda sărituri
Pentru copii sărituri - distracție. Și ne-am pierde in greutate cu o frânghie. Există nenumărate avantaje, utilizarea cablului pentru pierderea in greutate este evidentă. Cel mai important lucru - simplitatea și ieftinătate. coarda sărituri sistematică pentru pierderea în greutate de ajutor:
- scapa de celulita pe picioare si abdomen;
- creste rezistenta;
- consolida sistemul respirator și cardiovascular;
- scuti de stres si ridica starea de spirit.
Sărituri - inamicul celulitei. Doar două luni de formare - diferența este în fotografie
Femeia este importantă în atenția și admirația oamenilor. Shapely corp de sex feminin, tonifiat este forțat să-și încheie bărbați fac complimente. Un salt coarda simplu pentru pierderea in greutate poate face minuni nu numai cu corpul fizic, emotional creste de stat.
Consumul de calorii în timpul formării - simulatorul nostru în locul al doilea
Alegerea o frânghie pentru pierderea în greutate
A fost convenabil să sari de pe coarda, aveți nevoie de:
- lumină, nu cursă haine;
- un stoc bun;
- cameră ventilate, în vara - un loc în natură.
Lungime cablu depinde de slăbire de creștere, constituția sa. Cel mai simplu mod de a alege simulator de lungime dorită - încercați pe. Ia într-o mână ambele mânere, pas pe mijlocul cablului de alimentare cu dreapta sau piciorul stâng și trageți-l până la piept și axilelor. Scurt sau mai lung - alegerea nu este una.
Alegeți din funcție de creștere economică - modul de măsurare
A fost convenabil să sară, nota mânerul. Ei nu alunece și să cadă din mâinile în timpul antrenamentului.
Varietatea de frânghii - simplu, cu un contor, electronice
Există stilouri, plastic, lemn, cauciuc, carton ondulat și netede, ponderată și ușoare. Pe una din dieta are un senzor de simulatoare mânere speciale care arată - cât de multe calorii sunt arse atunci când sari coarda ca se produce sărituri. Acest lucru ajută la determinarea duratei studiilor în direcția de creștere sau descreștere.
Modelul își schimbă culoarea în funcție motivante de intensitatea mișcărilor
Cum sar să-și piardă în greutate
Dacă vă întrebați oamenii - dacă ajută să piardă în greutate sari coarda, vom auzi diferite opinii mixte. O abordare diferită a sistemului de formare, puterea, un mod de viață dă rezultate corespunzătoare. Jumping de zi cu zi este obositoare, dar cresc rapid subțire. Sărituri ocazional nu promovează pierderea rapidă în greutate. Regular, de 2-3 ori pe săptămână, de formare pe coarda - cea mai bună opțiune.
Cele mai bune modele pentru pierderea în greutate
echipament de antrenament cu dispozitive electronice - pentru sportivii cu experiență
model de frânghii cu ponderare
Se antreneze cu contraindicații periculoase. este necesară consultarea unui medic specialist.
Ar trebui să înceapă cu sesiuni scurte de 10-20 de minute. De-a lungul timpului, creșterea sarcinii, continuă să antreneze o jumătate de oră la 40-45 minute. Până în momentul de a se obișnui cu sentimentul după sărituri nu este cel mai plăcut: scurtarea respirației, dureri musculare. dureri de picioare, se simt tensiunea din muschii abdominali, fese si coapse. Acesta nu este un motiv pentru a opri de formare. Scurtarea respirației - un fenomen temporar, cu apariția ei reduce ritmul sau de a lua o scurtă pauză.
Tehnica coarda sărituri
O lună mai târziu, organismul începe să se implice în procesul de instruire. Eliberată de toxine care au venit prin transpiratie, ea va crește, recuperarea, în același timp, în mod semnificativ la pierderea în greutate. Când înveți - cât de multe calorii sunt arse pe o frânghie, va inspirația și dorința de a continua afacerea a început cu mare entuziasm. Jumping să ardă timp de 15 minute în medie, aproximativ 200-250 de calorii.
Pe măsură ce exercita, intensitatea sare. Lumina ajută să se încălzească muschii nu doare. Pierderea in greutate cu o frânghie devine o plăcere, mai ales atunci când înveți - cât de multe calorii sunt arse sărituri.
Pierderea rapidă în greutate este viața în pericol. Ei bine, totul cu moderatie. O mare parte - este dăunătoare. Începeți cu 50 - 100 de salturi, crescând treptat numărul lor.
Program și programul de studii
Acesta va arde de grăsime pe tot corpul, care rulează sau sarind coarda fac treaba, dar în primul rând șolduri fi redus, dispar de stomac, pentru a primi solduri mai puternice. Puteți pierde în greutate, sărituri pe viteza și durata de exercițiu alternativ, cu o frânghie pentru a încălzi mușchii și să le întărească.
mușchii picioarelor de lucru în timp ce sari
program de formare cu o frânghie sărind peste
Înainte de începerea fiecărui formare pierde în greutate ridică întrebarea - câte calorii arde și cât de mult kilograme coarda coarda poate pierde in greutate? Au existat cazuri în care o persoană pentru o lună a pierdut 80 kg de greutate corporală. Straduiti pentru acest rezultat nu este în valoare de ea. Acesta este un fenomen. El a fost capabil de a arde calorii, sari pe 13 ore pe zi. O oră de sărituri intense arde până la 600 - 700 kcal. Mai lung salt, depozitele consumă mai mult. Toate clasele cu slăbire coarda petrec în plăcere, pe stomacul gol. Pune sarcina - pentru a efectua în jurul valorii de 70 de salturi pe minut până la o înălțime de 20-30 cm.
exerciții de conducere pentru începători
Orice antrenament începe cu un warm-up - cu sau fără frânghie frânghie. Începători, avansați scafandri și sportivi au diferite seturi de exerciții, ei au sarcini diferite, dar peste tot din nou încălzi mușchii pentru a se evita întârzierea debutul durere musculara. Termina de formare exerciții de stretching muschii.
exerciții de conducere - etapa a doua
coarda sărituri convențională pe două picioare, atunci când mâinile sunt la nivelul șoldului, palmier roti lin, numit exerciții de bază.
sesiuni de tabel pentru săritor novice
După cum puteți vedea, pentru a pierde in greutate cu o frânghie - o activitate simplă, care, atunci când performanța regulat, va da roade pozitive, vor aprecia rezultatul. Sarcina ta - pentru a arde acele kilograme in plus este fezabil. Treptat crește sarcina prin efectuarea primei luni de 1000 de salturi, făcând pauze scurte, creșterea în continuare înălțimea și durata de angajare. jumperii diligente ajuta antrenament cu coarda pentru slăbire burtă.
Concluzie: „aduce corpul în formă, a pierde in greutate cu o frânghie“ - un motto-ul adecvat pentru fete si femei moderne.