Baschet - bun și impactul asupra sănătății

De ce baschet?

Oamenii care doresc să consolideze sănătatea lor de formare benefică ar trebui să acorde o atenție la baschet. sectiunea baschet Astăzi este una dintre cele mai interesante și accesibile oamenilor. care doresc să ducă un stil de viață sănătos.

Ușor de la prima vedere jocul cu mingea este în măsură să atragă în permanență atenția multor spectatori și sportivii înșiși. Dar întrebarea nu lipsit de importanță rămâne: ceea ce este bun pentru sănătate aduce aceste activități și de ce baschet?

Tehnici și tactici

Procesul de jocul de baschet este saturat cu un număr mare de metode speciale necesită abilități tehnice și tactice, și rivalitate în curs de dezvoltare asigură un interes rapidă participanților la meci. În timpul jocului, o persoană care are nevoie de a utiliza diferite grupuri musculare pentru punerea în aplicare a manevre complexe

circulație, care rulează și săritura în înălțime, ceea ce asigură dezvoltarea deplină a sportivului. Procesul dinamic a forțelor de joc jucătorilor să folosească puterea lor de înțelepciune, schimbă în mod constant nivelul lor de activitate.

Pentru a obține un avantaj față de un adversar trebuie să fie momentul potrivit pentru a accelera pe termen sau de a face mișcare bruscă și bruscă cu mingea, cu ajutorul unor salturi specifice și aruncări. Toate trucuri tehnice de baschet reflexe mari să dezvolte și să mențină tonusul muscular corpului. în continuă schimbare

curs de meci motiveaza un atlet efectua mișcări intense în valoare de aproximativ 40% din timpul total de concurență. Astăzi, doar un concurs, jucatorul ruleaza aproximativ 7 kilometri, plus, în același timp, făcând salturi diferite, aruncă și alte mișcări tehnice.

Joc de baschet modern este destul de imprevizibil, astfel încât toți sportivii trebuie să îmbunătățească în mod continuu diferite competențe, abilități de mișcare

posesia mingii și să învețe tactica de joc. Numeroase formare ca mișcări speciale miniere aduc o contribuție uriașă la persoane de ansamblu de fitness fizice, și, în același timp, îmbunătățirea sănătății.

Rezistenta si corp

baschet efectivă de ocupare a crea condiții favorabile nu numai pentru dezvoltarea atlet rezistență fizică. Se joaca cu o minge, o persoană care dezvoltă coordonarea sa excelentă în procesul activității motorii, precum și din ce în ce

mai rezistente, după un aparat de respirație efort prelungit în timpul stresului brusc, aruncări, sare, se execută și mișcări. Mișcarea în baschet determina organismul în timpul jocurilor rula fără probleme, cum ar fi ceas, astfel încât efectul benefic cedat la nivelul organelor endocrine si a sistemului digestiv.

sistem nervos

Sistemul nervos este supus anumitor sarcini și de dezvoltare în detrimentul activității organelor de control permanent. O persoană angajată în baschet, îmbunătățește viziunea lor periferică, care este un mare plus pentru a avea un impact semnificativ asupra

performanță vizuală. Studiile au arătat că baschet regulat exercițiu a crescut astăzi o medie de 40% din sensibilitatea percepției vizuale a impulsuri luminoase. Toate de mai sus arată cât de mult va fi util pentru baschet pentru copii.

sistemul cardiovascular

Doar baschet ajută organismul în dezvoltarea sistemului cardiovascular, care se datorează efortului fizic normalizat. palpitații sportivi

în timpul jocului ajunge de la 180 la 230 de bătăi pe minut, presiunea arterială nu depășește 180-200 mm Hg.

sistemul respirator

Datorită frecvența crescută a mișcărilor respiratorii de până la 50 - 60 de cicluri pe minut, cu un volum în intervalul de 120-150 litri în timpul unui joc de baschet, viață

creste capacitatea pulmonara a lungul timpului. Dezvoltarea treptată a sistemului respirator face o persoană mai energic și Hardy că un efect benefic asupra sănătății.

Noi arde calorii - pierde in greutate

Costurile considerabile de energie pentru un joc productiv de baschet sunt de aproximativ 900-1200 de calorii. Ca rezultat, mușchii consumul de energie lipsă de lucru utilizează o cantitate semnificativă de grăsime corporală,

eliminarea treptată om de kilograme în plus. oameni zvelte, în acest caz, să continue să consolideze și să mențină o formă excelentă. Astăzi, acest fapt îi motivează pe mulți bărbați și femei care suferă de excesul de greutate, pentru a începe de baschet coaching-ul de wellness pentru o figură frumoasă într-un joc fascinant.

Bune formate de sănătate bună

Unele exerciții de baschet moderne, atat de utile care au fost încorporate în mai multe cursuri medicale și de educație fizică de sănătate. De exemplu, un astfel de exercițiu de baschet ca tragere mingea în coș dezvoltă mâinile, mușchii picioarelor și din spate, care pot fi o bună prevenire a bolilor articulațiilor. joc atractiv și mobile

mișcare constantă va ajuta pe oameni slabi si sedentare se simt mult mai bine după antrenament regulat.

clase de baschet va avea un impact pozitiv asupra dezvoltării organismului, numai în cazul în care sportivul novice a acordat suficientă atenție la nivelul inițial de pregătire pentru formare.

Uniforme și pantofi

Primul lucru pe care să aibă grijă de forma fizică ușoară, nu restricționează mișcarea. Acesta trebuie să fie realizate din materiale care sunt bine trec aerul din

cazuri de transpirație abundentă. Astăzi, pantofi de sport de înaltă calitate va contribui la menținerea siguranței piciorului și partea inferioară a piciorului în timpul mișcărilor bruște și salturi mari cu aruncări și recuperări.

studiu

Există, de asemenea, factori externi care nu depind de player-ul, dar poate duce la leziuni în timpul antrenamentului. De exemplu: în cazul în care pentru a juca baschet? Cele mai multe dintre toate este recomandat să joace baschet în săli de sport, cu o suprafață netedă. la

prezența mai multor neregularități, chiar și dimensiunea redusă a multor jucători, crește foarte mult șansele de rănire în formă de tulpini, entorse și contuzii. La risc sunt sportivii care sunt dornici de pe joc, ignorând elementele de bază de siguranță a mișcărilor tehnice complexe. Cel mai bine este de a practica baschet modernă este potrivită bază pantofi sport de cauciuc, fără tocuri, absoarbe perfect povara fizică a piciorului și menține o mobilitate ridicată și manevrabilitate în timpul unui meci.

creștere continuă

Un efect benefic asupra sănătății player-ul este însoțită de dezvoltarea unui psihic stabil si caracter puternic vointa al sportivului. Jocul în echipă îmbunătățește inițiativă și abilități interpersonale ale persoanei și dezvoltă tactici către poarta, ci un proces dinamic de concurență motivează căutarea de soluții creative la situații dificile.