Beneficiile de odihnă pentru sănătate

Orice ființă vie are nevoie de odihnă - oameni, animale, și chiar terenuri. Deci, un mod natural. Vegetale și animale regatelor se odihnesc la momentul potrivit. Biblia spune că, chiar și Dumnezeu sa odihnit în ziua a șaptea după crearea lumii. Cu toate acestea, oamenii de multe ori cred că pot face fără ea. Noi transporta prin viață de furtunos, nu gândindu-mă că este timpul să încetinească, să se oprească, cel puțin pentru un moment. Nu avem timp pentru a admira apusul soarelui într-o seară de vară, respira profund parfum de flori de cires, pentru a asculta corul de voci de păsări.

odihnă fizică și psihică adecvată este extrem de important pentru sănătate bună. Studiile științifice au constatat că relaxarea fizică și mentală reduce nevoia de oxigen din organism cu 50 la suta, reduce suprasolicitarea inimii cu 30 la suta si scade tensiunea arteriala. relaxare profunda reduce nivelul de acid lactic în aldehide sanguine generate anxietate nevroză și hipertensiune arterială. Studiile au demonstrat, de asemenea, că restul duce la creier de sincronizare a undelor electromagnetice, îmbunătățește răspunsul și îmbunătățește memoria atât pe termen scurt și pe termen lung. Oamenii care au avut posibilitatea să se relaxeze, dormi mai bine, să aibă mai multă energie fizică și o sănătate mai bună. Inutil să mai spunem că restul contribuie la îmbunătățirea relațiilor în familie și în societate, îndepărtând splina? Nu există nici o îndoială că abilitatea de a odihnă și relaxare pentru a îmbunătăți sănătatea și viața ta.

În primul rând, trebuie să învețe să se odihnească creierul. În fiecare zi trebuie să dedice timp pentru contemplare și meditație. Majoritatea oamenilor nu pot lucra productiv mai mult de o oră fără întrerupere. Concentrarea începe să scadă, și de muncă pe termen lung, fără opriri de odihnă aduce rezultatele dorite. În timpul funcționării, este necesar să se facă pauze regulate scurte.

Angajatorii vor găsi că angajații lor vor lucra mai mult împreună și de a face mai puține greșeli în cazul în care să le permită să ia în mod regulat pauze scurte în timpul zilei de lucru. Pauzele de zece minute, au un impact benefic nu numai asupra sănătății dumneavoastră, ci și pe calitatea muncii. Este necesar să se odihnească oasele obosite și minte nelinistit. Este o sărbătoare mic pentru creier, calmarea nervilor si te umple de energie.

Faptul că tu dormi mult, nu înseamnă că sunt bine odihnit. Somnul este foarte important, cei mai mulți oameni au nevoie de sase ore sau opt ore de somn in fiecare noapte, dar pentru o vacanță adevărată necesită liniște sufletească, sau mintea ta va continua să vă faceți griji chiar și în timpul somnului. Cei mai mulți oameni vă faceți griji despre fleacuri, iar acest lucru îi privează de energie și fură vacanța lor.

Există o formulă simplă pentru modul de a opri îngrijorătoare și pentru a dezvolta o atitudine pașnică față de viață.

Se compune din două principii. Primul principiu: Nu vă faceți griji din cauza lucrurile mici ale vieții. Al doilea principiu: Țineți minte că totul în viață - doar un fleac. Noi trebuie să învețe să trateze tot mai puțin în serios. Și când ne simțim stres sau frustrare, ar trebui să vă întrebați:

Secretul adevăratei sănătate - puterea de recreere și relaxare.

Adevărata sănătate nu este posibilă atunci când creierul și corpul nu se odihnesc.

Recreere: întinerește corpul, mintea si spiritul este important pentru sănătatea fizică și mentală, redus cu cincizeci la suta din nevoia organismului nostru de oxigen, reduce sarcina asupra inimii și a treizeci de procente, scade tensiunea arteriala, imbunatateste pe termen scurt și memoria pe termen lung.

• Faceți pauze regulate scurte în timpul zilei de lucru.
• Utilizați formula pentru a opri îngrijorătoare.
• Dedicați o zi pe săptămână de odihnă completă.
• Angajarea în exerciții de respirație - acest lucru este deosebit de important atunci când vă simțiți nervos sau sunt sub stres.

Similare articol feminin: