Care sunt cauzele lipsei de somn
Ritmul vieții moderne, atunci când o persoană își petrece ore mai trezie la locul de muncă, iar seara a fost de așteptare pentru treburile casnice, dar totuși doriți să fie plătit cel puțin o oră sau două activități preferate, somnul nu este atât de mult timp.
Somnul este esențial pentru om, precum și aer, alimente sau apă. Peste 30% din viața unei persoane petrece într-o stare de somn. Este, în timpul somnului restabilește starea funcțională a sistemelor și a performanțelor organelor interne ale corpului, iar creierul procesează informațiile obținute pentru întreaga zi. Nu aloca suficient timp pentru a dormi, zi după zi, săptămână după săptămână, veți obține o privarea de somn cronice.
Lipsa cronică de somn. Ce este?
Lipsa de somn poate fi numit cronică atunci când organismul se confruntă cu o lipsă de somn timp de mai multe luni.
Ce se întâmplă cu corpul în cazul în care nu este suficient timp pentru a recupera și restul?
Care sunt cauzele privarea de somn?
Dacă oamenii dorm în mod regulat mai putin de 6-7 ore pe zi, funcționarea tuturor sistemelor organismului eșuează. El vrea să doarmă în mod constant, o atenție redusă, există confuzie, memorie se deteriorează. De multe ori există halucinații.
Astfel de oameni devin iritabil, nervos, de multe ori face erori în munca, scade productivitatea lor, inteligență redusă. Lipsa constantă de somn duce la oboseala cronica, si apoi la depresie.
Persoanele care suferă de lipsa de somn slabeste sistemul imunitar. boală frecventă nu forțată să aștepte mult timp.
tulburări ale metabolismului. Obosit corp nu poate face față cu glucoza de procesare, care se confruntă deja cu diabet zaharat. Hormon responsabil de sațietate și apetitului, și să dea eșec. Omul începe să se simtă atacurile constante de foame, care face mijlocul nopții pentru a absorbi produsele alimentare și obezitatea poate fi din cauza supraalimentare.
Ca urmare a unor tulburări circulatorii apar crize frecvente și severe de dureri de cap. Acesta creste riscul de accident vascular cerebral, boli de inima.
În vis, organismul produce melatonina, o substanta care face ca celulele canceroase cresc. Dacă nu este suficient timp pentru somn, melatonina este produs mai puțin, ca urmare există riscul de a dezvolta boli de cancer.
Reducerea o noapte de somn duce la îmbătrânirea prematură a organismului. Pielea isi pierde elasticitatea și prospețimea, există cercuri și pungile de sub ochi.
Oftalmologi au arătat că lipsa de somn afecteaza acuitatea vizuala. Există pericolul de apariție a unor boli, cum ar fi glaucom, edem nervului optic sau neuropatie optică ischemică.
Ce să fac?
Pentru lipsa de somn nu a dus la consecințe periculoase, este necesar să-l suprime la început. Găsiți timp pentru a visa este întotdeauna posibil. Desigur, psihicul greu nu este întotdeauna posibil să scadă imediat adormit. Pentru a calma sistemul nervos, expertii recomanda o plimbare înainte de culcare. Inainte de mers pe jos, este de dorit pentru a deschide fereastra în dormitor, astfel încât aerul din încăpere îmbogățit cu oxigen. Aceasta va ajuta, de asemenea, să doarmă lapte cald cu miere.
Alocați timp pentru nevoie de somn, astfel încât să puteți dormi, sau astfel de „economii“ poate juca ravagii cu sănătatea ta.
