Cum de a alege un halteră pentru fitness

În primul rând, trebuie să decidă ce tip de gantere aveți nevoie. Există două tipuri principale: solide și pliabile. Din numele care reprezintă Solid gât de ponderare și topit într-o structură unitară; greutatea lor nu poate fi schimbat. Pliabilă, în schimb, sunt mai mult ca constructorul: acestea constau dintr-un gât și un disc separat-clătite de greutăți și dimensiuni diferite. Fixarea pe discurile de gât, puteți crește greutatea halterele până la maxim - 60 kg.

Care dintre cele două tipuri de cochilii necesare pentru tine de a defini simplu. Pentru a începe, întrebați-vă cum te antrenezi.

Îngrijorați că se obișnuiască cu aceste gantere și va avea în curând să cumpere noi? Frica ta este deșartă dependenta se va întâmpla numai după câteva luni de antrenament de zi cu zi, nu înainte. În acest moment, veți avea nevoie de mai puțin probabil o schimbare în greutate de ponderare, ca alegerea unui nou program, care, în primul rând, de a diversifica antrenamentele, și în al doilea rând, face munca organism mai greu pentru tine de a arde cât mai multe calorii ca și în precedent etapă de formare. În cazul în care o schimbare de curs nu ajută, atunci puteți cumpăra greutăți noi - numai ei trebuie să fie mai greu de 0,5 kg, un maxim de 1 kg.

Construirea unui nou organism - scopul antrenamentele. Sunteți un suporter de puterea de formare și ca un plan de ocuparea forței de muncă rezultat pentru a crește în mod semnificativ musculare pentru a crea un corset muscular puternic și, astfel, strângeți corpul. În acest caz, cea mai bună alegere - gantere pliabile. Acestea vă va permite câteva minute pentru a mări sau micșora sarcina: este necesar să se lucreze tricepsul la toate că greutatea, că, pentru a efectua atacuri, tije și cleme. opțiuni adecvate pentru cei potrivite care sunt de planificare pentru a antrena o familie. În cazul în care femeile au nevoie de greutăți mici (până la 10 kg), bărbații au tendința de a se potrivi cu greutatea de 5,10 kg și mai sus.

În ceea ce privește materialul din care halteră, primul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție la gât. În mod ideal ar trebui să fie cauciucată: acest lucru va evita alunecarea din mâinile gantere. În cazul în care gâtul este acoperit cu plastic sau din fier și, în plus, o crestături derapare, în plus față de a cumpăra direct gantere mănuși. Acestea vor reduce alunecarea și protejează pielea delicată a mâinilor tale de blistere.

Uita-te la discurile - ponderate la capetele barei. Am aruncat gantere ele pot fi octogonală, este convenabil: nu gantere plecat. Cu toate acestea, mai mare decât greutatea gantere, mai aproape de o forma de cerc pentru a fi clatite: tren cu centrul deplasat de greutate considerabil mai dificilă.

Discuri gantere typesetting varietate de forme nu sunt încurajatoare. Ei tind să fie rotunde clasice. Dar ele acoperă variază. Fii atent la modelele de fier. În primul rând, ei inel cu umflături și la stabilirea pe podea, iar în cazul în care acoperirea este inegală, apoi ușor compactat. Ca urmare, prezența gantere de fier poate complica bine relația ta cu vecinii de mai jos.

Vopseaua nu salvează probleme, în plus față de timp, ea poate începe să zboare în jurul valorii. În mod ideal, clătite în gantere ar trebui să fie acoperite de cules cu un cauciuc de material asemănător. Acest lucru va reduce „sunetul“ de formare, precum și pentru a proteja podeaua casei tale de la daune.

Când gantere cumpără ar trebui să fie păstrate de dragostea de vânzare: Eșantioane cântărind 60 kg, la prețul poate fi mai mică de 10 kg. Și nu e mai puțin brut. Doar în al doilea exemplu de realizare, elementele vor fi mai mari, la modelele de 60 de kg „pas“ între discuri poate fi de 5 kg și 10 kg și 10 kg - 0,5 kg și 1 kg (și, prin urmare, va fi mai ușor de a alege produsul dorit de sarcină).

Să acorde o atenție la lungimea gâtului. Prea mult timp pentru a lucra incomod, deși el lasă atârna un număr suficient de clătite. În mod ideal, trebuie să înțelegem în ce greutate de formare sunteți gata să meargă departe, și în funcție de aceasta pentru a calcula cât de multe discuri trebuie să se potrivească pe fretboard.