Cum de a depăși teama de singurătate, libertatea de frică, consiliere psihologică

Vă puteți bucura de singuratate, pentru a reduce în mod voluntar dimensiunea cercului de prieteni la un nivel minim în cazul în care compania din spatele totul în jurul tău nu sunt îndeplinite. Singur poate, de asemenea, se tem și, uneori, atât de mult încât frica devine o fobie (cunoscut sub numele de „monofobiya“).

Aceasta fobie poate fi atât de mult pentru a influența comportamentul și starea persoanei pe care el este gata să facă orice, pur și simplu nu ar fi singur. Dacă nu există nici una, el are un sentiment de pericol constant și de neputință. Alte astfel de oameni sunt mai mult ca un părinte surogat decât ca un partener romantic.

Toți avem nevoie de un sentiment de legătură cu alte persoane, comunitate și unitate. Unii au nevoie de ea mai mult, altele - mai puțin, dar noi toți, în grade diferite, sunt supuse acestui instinct uman de bază. Pentru unii dintre noi simt nevoia de a avea întotdeauna aproape de cel puțin o persoană „sigură“ devine tot sens cuprinzând și copleșitoare de orice altceva.

Pe măsură ce sunt afectate de o teama obsesivă de singurătate?

Fobia de singurătate, așa cum ea îl numește, și-a făcut viața Svetlana complet aleator. „Nu-mi place să fiu cel când devine de nesuportat, insist - și într-adevăr este ceva anormal, - soțul meu stătea lângă mine când sunt în baie El va avea în curând să fie în mod frecvent departe de afaceri, și foarte gândit. că atât de mult timp trebuie să stea unul doar ma innebuneste! "

Sa dovedit că Svetlana a avut întotdeauna o relație dificilă doar cu distracția. Când ea a fost un copil, părinții ei pedepsit de a pleca acasă și lăsând un timp de ore. Uneori, se gândi ea cu groază că ei nu se vor întoarce. Ca un adult, este, desigur, cu înțelepciune a înțeles că pentru a fi unul nu înfricoșător, m-am simțit în siguranță, dar a rămas în imaginea subconstientul unei fete mici, slab, lipsit de apărare. Și ea era speriată.

Ce altceva poate provoca o teama de a fi singur?

Diferite persoane au motive diferite, să se teamă de a fi singur. Poate că, în cazul Svetlana, rămâne o amenințare la pedeapsa însemna sau o propoziție în sine.

Uneori, oamenii experiență singurătate, chiar foarte scurt, ca și faptul că toți au abandonat. O femeie chiar mi-a spus că ea „încetează să mai existe“, atunci când nu este nimeni în jur. Se gândi la ea ca un om doar înconjurat de alți oameni.

Unii pur și simplu nu se pot găsi ceva de făcut în timpul liber. Pentru a nu simți singur, mulți sunt societate artificiale sub formă de televiziune, internet, muzică, în general, de comunicare în direct, simulat, care de fapt au neaparata nevoie.

Cum să nu mai fie frică de frica?

Foarte des „frica de frica“ panica panica se mută oameni, în mod constant în căutarea pentru compania în sine. Gândul „Am intrat în panică, dacă nimeni nu va fi acolo“ - din aceeași serie.

Fără îndoială, ne temem mai mult, cu atât mai puțin avem de independență și cu atât mai mult suntem cerșit în relațiile noastre cu ceilalți. Nu este surprinzator, căsătoria Svetlana a fost amenințat.

Dacă vă e frică de singurătate, încercați următoarele sfaturi pentru a crește încrederea în sine, să consolideze relațiile cu ceilalți și independența lor.

Sfat 1: pentru a se dezvata de la un sediu permanent în companie

Dacă aveți întotdeauna, atunci toată plăcerea de a mânca repede dispar. Dar dacă un pic foame, orice produs alimentar devine mai gustoasă și mai de dorit. Deoarece compania este același: Dupa ce a petrecut un pic singur, suntem incepand de a obține mai multă plăcere de compania altora.

Cu toate acestea, ca orice exces de cerere, setea de a fi în mod constant în comunitate poate fi dependenta este înrudită cu droguri. Unul dintre pacienții mei - o tânără fată - am fost sfătuit să facă excursii constant cu mama ei. După ce a trecut de punctul de mijloc, fiica a revenit un pic înapoi și a așteptat pentru mama mea, primele cinci minute, apoi mai mult și mai mult până când, până când, în cele din urmă, ea ar putea rămâne fără o mama acasă și, uneori, chiar și câteva zile.

Start mici și prelungi treptat dvs. „timp de independență.“ Ia-o plimbare cu cineva timp de cincisprezece minute, în parc, stai jos și să ceară cu care să vă lăsați timp de zece minute. crescând treptat timpul petrecut fara un satelit, va îmbunătăți încrederea și auto-suficiență.

Sfat 2: Tu singur? Ia o pauză și de divertisment!

Numărul de sugestii hipnotice pozitive Svetlana înseamnă următoarele - să consolideze treptat, toleranța ei pentru timp, ea trebuie să fie singur.

Sfat 3: Pentru a nu fi singur, trebuie mai întâi să fie singur bit

Cand ma uit la un film bun sau citit un thriller incitant, încep să empatiza cu eroii și simt conexiunea cu ei. Dacă noaptea aveți un vis, că, pe de o parte, iti place la fel de bine ca și singur, dar în cazul în care somnul este umplut cu alte persoane, atunci nu va fi singur. Vreau să spun că singurătatea - este mai degrabă o stare de spirit decât orice altceva. Eu cu siguranță nu vă ton pe ideea că nu avem nevoie de nimeni; ideea mea este că o seară petrecută aparent singur poate fi un timp de legătură profundă cu ceilalți - într-un anumit sens. Svetlana a găsit ideea de proaspete, izbitoare și util.

Sfat 4: Utilizați auto-hipnoza pentru a instrui starea de confort în singurătate

V-am spus că el a folosit hipnoza cu Svetlana. De asemenea, am învățat-o cum să folosească auto-sugestie. Desigur, hipnoza si auto-hipnoza sunt foarte utile pentru a calma rapid în jos și, pe termen lung, pentru a spori încrederea în sine, și, de asemenea, să permită să dobândească o anumită experiență pentru a păstra calmul și să controleze frica de singurătate în timp real.

Găsiți un loc liniștit, relaxați-vă și să încerce să calmeze respirația și prelungi faza de expirație. Închide ochii și imaginează-ți scena: seara, ești singur, este liniștită și relaxantă. Notă în această situație imaginară, ceea ce contribuie în mod specific la apariția aveți un sentiment de pace, confort și satisfacție. Mai multe dintre aceste „vizualizărilor de excelență“ Vei petrece, cu atât mai mult creierul si corpul tau invata sa pentru a observa în mod natural și automat cât de mult mai calm vei deveni perceput singurătatea.

Sfat 5: Evaluarea schimbări în viața lor socială

Svetlana a constatat că, atunci când a devenit destul de calm accepta să fie singur, nu numai relația ei cu soțul ei și-a îmbunătățit în mod dramatic, dar, în general, toată viața socială normală palpabil. În loc de dorința agonizante și disperată de a avea cel puțin cineva apropiat va fi o adevărată plăcere de compania altora. Și ei, la rândul lor, nu mai simt obligat să fie în compania ei. Învață să se bucure de singurătatea ta (precum și a deveni un expert în romanele lui Dickens), Svetlana a început să se aprecieze cu adevărat viața socială.