Cum de a deveni puternic fără echipamente de exercitare asupra sistemului în cazul în care, bigmir) net Bruce

Bryus Li a fost modelul perfect atât pentru băieții buni și pentru rău. El a uimit pe toată lumea, nu numai posesia de arte martiale, dar, de asemenea, fizicul extraordinar. Dar cel mai surprinzător este faptul că Bruce nu a antrena în sala de sport și numai folosit ocazional echipamentul gravitatea și de fitness.

Bryus Li ar putea fi stoarsă de la podea pe un singur deget sau deget, ar putea păstra zona timp de 30 de minute sau mai mult, ar putea arunca boabe de orez în aer și le prind în zbor folosind betisoarele, sufla mâinile a rupt o grosime de bord de 15 cm, înăsprit de 50 de ori pe o singură mână.

Va oferim mai multe tipuri de exerciții care utilizează Bryus Li, și în termen de câteva luni, vei deveni mai puternic și mai rapid, fără a utiliza gantere, greutăți și mașini de exercițiu.

Există o serie de exerciții care folosesc greutatea corpului, dar este mai bine să înceapă cu cel mai de bază.

Pentru jumătatea inferioară a corpului va fi o alegere bună: plãmîni și pãtrat.

Pentru partea superioară a corpului: UPS-pull, push-up-uri și de obicei flotări într-o poziție în picioare pe mâini. În cazul în care push-up-uri sunt prea ușor, puteți încerca să restrângem de aderență pe teren push-up-uri pe de o parte, și apoi pe un singur deget. sportivii avansați pot prinde pe un braț.

Pentru partea de mijloc a corpului. răsucire, ascensoare picior, „foarfeca“ (ridicarea picioarelor cu trecerea lor), etc.

Exerciții folosind doar greutatea corpului sunt bune, deoarece acestea oferă o creștere a tăriei funcționale. Antrenează doar acei mușchi care sunt utilizate în situații din viața reală, cum ar fi grădinărit, de auto-apărare, performanța activităților lor de zi cu zi.

În plus, atunci când efectuează aceste exerciții, vă forța corpul tau pentru a da stabilitate și menținerea echilibrului mai multă atenție decât atunci când se lucrează cu mașini.

Acest grup de exerciții se caracterizează prin faptul că menține corpul într-o poziție statică (fără mișcare).

Exemple de exerciții izometrice:

Dacă ați stabilit pentru tine limitele, fizice sau oricare alta, aceasta va afecta munca și pe parcursul întregii vieți. Frontierele nu există. Există doar o anumită etapă de dezvoltare. Nu insista pe ea, să depună eforturi dincolo.

Exerciții pentru a intari muschii din plastic prin efectuarea mișcări și exerciții statice sunt ideale pentru consolidarea articulațiilor și de a crește puterea de rezistenta.

Exerciții pentru creșterea mobilității articulare și flexibilitate.

Cel mai bun exemplu - clasa de yoga. Yoga necesită absolut nici dispozitive suplimentare și, mai important, puteți otyschesh cu ușurință sute de Internet de resurse de yoga.

Este abilitatea de a menține echilibrul, împotriva forței de gravitație. Există o mulțime de oportunități de a instrui o rezistență de zi cu zi, nu de mers pe jos o sarma. Când rochie sau pantofi, fă-o în picioare. Atunci când este posibil, plimbare prin bordurile pe trotuar sau într-o linie dreaptă, încercând să scape cu ea.

Și dacă ai pus în fața unui scop serios, va pogo stick-ul sau monociclu.

După cum puteți vedea, alegerea este imens și exercițiile fizice, fără o sală de gimnastică.

Pentru a ajunge la nivelul de Bruce Lee, nu este nevoie să-l imite în tot ceea ce - pentru a face exact aceleași exerciții, să adere la exact aceeași dietă. Ea a făcut o mare curiozitate și dăruire, capacitățile de cercetare constante ale corpului uman, un studiu continuu al temei dezvoltării fizice. Deci găsi ceva care te-ar motiva, și să transforme formarea într-o plăcere.

Stabiliți un obiectiv pentru a ajunge la un nou nivel. Fa ceea ce anterior părea imposibil.