Cum de a deveni un răspuns sarmos aici!
Recent, această tendință a fost observată printre băieții care au un sarmos - mult mai plăcut decât „umflate“. Adevărat sau nu - este de până la tine în mod individual. Eu vă dau câteva exerciții simple și bine-cunoscute, care vă va ajuta să devină cleioasă.
Să începem cu un simplu. Fii un perete, aplecați-vă mâinile pe perete și să încerce să-l împingă ca. Exercita efort maxim. Stai asa ca cel puțin zece - cincisprezece secunde. scurtare Apoi scurt de respirație, și din nou o repetare a acelorași exerciții. De asemenea, în restul puteți ghemuit sau push-up-uri. Dar nu exagera în stadiile inițiale, deoarece poate provoca mușchii prejudiciu.
De asemenea, toate produsele alimentare de proteine ar trebui să prevaleze în cea mai mare parte principala din dieta, sau chiar doar proteine. În timpul unui antrenament, ar trebui să încercați să nu bea, dacă numai pentru clătirea gurii, și după un antrenament, este de dorit să îndure timp de aproximativ o oră și nu bea apă, chiar dacă va părea un pic extrem.
Dacă faci greutate de formare, pentru a deveni un sarmos, în timp ce „luând greutatea“ persista în organism foarte grele pentru tine să pozeze. Să presupunem că, trageți în sus piept și să înghețe timp de 40 de secunde.
Mai mult pentru a dezvolta toate ligamentele, tendoanele și sustavchikov fac exerciții de „statică“. De exemplu, încercați să luați ca o greutate foarte grea pentru tine (200-300kg). Noi efectua procedura fără a ridica în sine.
În orice caz, amintiți-vă că orice rezultat poate fi atins numai cu perseverență. Așa cum se spune, „nu București a construit-o zi.“