Cum de a elimina grasimea de pe genunchi

grăsime corporală la genunchi - nu doar o problemă de oameni care sunt supraponderali. Ele pot apărea pe picioarele zvelte ale sexului frumos, care se explică prin caracteristicile individuale ale corpului.

Din fericire, îndepărtați grăsimea din genunchi este posibil cu ajutorul unor exerciții speciale, împachetări corporale și masaje. Scopul - pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în acest loc, astfel încât, chiar regulate masca anti-celulita face fata cu bine netezirea zonele cu probleme.

Urmați recomandările noastre în mod regulat - rezultatul va fi o necesitate!

Să începem cu faptul că produsele alimentare nu este ultimul rol în dezvoltarea acestei probleme.

Deci, este recomandat să consume mai puțin:

Cum de a elimina grasimea de la genunchi?

genunchii grațioase nu sunt un vis, dar rezultatul acțiunii deliberate. Scapă de rezervele de grăsime în genunchi, va fi activități complexe, cum ar fi mersul cu bicicleta, diverse exerciții pe o frânghie obișnuit, precum și de jogging și sta-up-uri.

Este necesar doar să decidă în această privință, ceea ce iti place, sau să se ocupe de toate recomandările din complex.

Noaptea este imperios necesar pentru a consolida rezultatele obținute prin următoarele două exerciții:

• Stai drept, trage înapoi mâinile, picioarele împreună. Începe încet, ghemuit, astfel încât mâna ajunge pentru tocuri. Repetarea acestui exercițiu este de abordare 3, de aproximativ 50 de ori mai recomandată;
• Stai pe podea, cu un picior trage ei înșiși îndoit din genunchi. A doua etapă ar trebui să fie drepte, și poziția sa de oprire perpendicular pe suprafața podelei. Începe încet ridica și gambă, asigurându-vă că spatele la acest punct a fost la fel de plat și piciorul nu a fost îndoit la genunchi. stai un minut, apoi schimba piciorul în această poziție.

Trebuie remarcat faptul că principala condiție pentru a scăpa de grăsime în genunchi este regularitatea. Deci, este mai bine să aleagă pentru ei înșiși câteva zile de odihnă, bine, restul zilei pentru a efectua exerciții în mod regulat.

Măști și împachetări

Foarte popular în lupta împotriva rezervelor de grăsime în genunchi sunt măști și împachetări corporale. Aceste proceduri sunt posibile fără dificultate de a efectua la domiciliu sau de a lua un curs în orice interior.

Pregătirea masca timp de 5 minute:

• Deci, rasa (mici) ar trebui să fie zdrobit varză.
• Apoi, adăugați la un iaurt obișnuit puțin.
• Miracle Mask gata.

Acesta trebuie să fie aplicat la genunchi, aburit anterior și superior bandaj suprapuse, de preferință, din țesătură de bumbac.

Dacă aveți absolut nici un timp și dorința de a produce masca, puteți aplica o varietate de creme sau geluri anticelulitice. Acestea ar trebui să fie aplicate pe piele în zona genunchiului, și apoi înfășurați folia (mâncarea) și se lasă compresa timp de aproximativ 20 de minute.

grăsime foarte eficient în genunchi și folie de miere.

De asemenea, foarte eficient lut albastru:

• Deci, pentru ambalaj să fie diluat argilă până consistență groasă cu apă.
• Aplica amestecul pe piele, după care a genunchiului înfășurat de film (produse alimentare).
• Purtați pantaloni cald și să păstreze compresa timp de aproximativ 3 ore.
• Apoi argila se spală cu apă și cremă de lubrifiere (hidratare).

Transformați picioare rotunde picioare sexy ajutor de masaj. Se recomandă să o efectueze după un duș împreună, folosind o varietate de anti-celulita, pentru că atunci substanța (activă) pot penetra pielea și să înceapă procesul de a scăpa de grăsime corporală.

Cel mai important inamic de grăsime în genunchi este un exercitiu. Despre cele mai eficiente, vă vom spune chiar acum!

exerciții eficiente împotriva genunchi grăsime.

Efectuați orice exercițiu de obezitate și apoi începe să scadă și volumele genunchi și pe picioare si abdomen.

Un picioare perfecte de slăbire va fi un mers normal sau pentru o varietate de mers nordic cu bețe de schi.

• Se transferă greutatea totală a corpului numai pe piciorul stâng.
• Ridicați chiar deasupra podelei.
• Efectuați mișcări circulare () în articulația genunchiului în direcții diferite.

• Ridică-te, ridica piciorul drept și puneți mâinile pe centura.
• Piciorul drept punctul de picior interiorul și exteriorul piciorului în fața lui.
• Apoi, răsuciți piciorul în direcția opusă, care este deja în interiorul poziția piciorului în fața lui.
• Urmați 10 așa-numitele răsturnări de situație în direcții diferite.
• O mișcare similară este necesară pentru a efectua, iar celălalt picior.

• Stai cu picioarele împreună, loc, și mâinile pe centura lui.
• Respirația întinzi în fața piciorului stâng.
• Inspirator să ia poziția de pornire.
• Fandare și se repetă cu piciorul drept.
• Numărul mediu de executarea acestei activități nu este mai mică de 15 de ori ambele picioare.

• Ridică-te, iar picioarele sunt situate pe lățimea umerilor, și mâinile în șolduri.
• Când expiri să îndoiți genunchiul drept, iar transferul de greutate corporală pe acest picior, după care arcul de pe ea timp de aproximativ 20 de secunde.
• Pe o respiratie adanca nevoie se ridice în picioare drepte.
• Cu expirație ulterioare, face fandare este deja pe piciorul stâng.
• Efectuați repeta acest exercitiu cu ambele picioare de cel puțin 15 ori.

• Stai cu picioarele, răspândirea cât mai larg posibil, extinderea partea interioară a piciorului și poziția mână în fața lui.
• Cu o respirație profundă stai jos și privstante inspirator.
• Efectuați 15 astfel de genuflexiuni.

• Stai cu picioarele împreună, loc, și mâinile în centura.
• Pe măsură ce expiri, este necesar să se îndoaie piciorul de la genunchi (dreapta), ridicând-o cât mai mare posibil și direcționarea lui spre nas.
• La inspirație profundă este necesară pentru a pune un picior pe podea.
• Efectuați cel puțin 20 de ascensoare ambele picioare.

Trebuie remarcat faptul că, pentru a accelera arderea de grăsime în genunchi vă va ajuta la sarcini suplimentare, în special pe sol (cruce), înot, mersul pe jos frecvent, urcatul scarilor.

Aveți răbdare și să se angajeze această problemă în mod intenționat, și asigurați-vă că veți obține genunchi perfect!