Cum de a îmbunătăți circulația sângelui

În mod regulat de mers pe jos. Mersul pe jos, după mese poate îmbunătăți circulația sângelui și de a ajuta sistemul digestiv sa isi faca treaba. Se recomandă să meargă în fiecare zi, timp de cel puțin 30 de minute.

Masaj. Ca exercițiu, masaj crește circulația sângelui prin stimularea fluxului sanguin la nivelul țesuturilor moi. Multe studii indică eficiența globală a masaj în promovarea vindecării. [2] [3]

• Căutați pe internet pentru informații cu privire la ceea ce se poate face exerciții stând la birou. Acest lucru ar trebui să contribuie la îmbunătățirea circulației, dacă nu puteți găsi timp pentru exercitarea corespunzătoare.

Pune-ți picioarele în sus. Aceasta este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți circulația sângelui și în același timp să se relaxeze. De asemenea, reduce probabilitatea varice, care este cauzată de hipertensiune arterială sau în picioare prelungite.

Bea corect. Bea multă apă pe tot parcursul zilei, astfel încât organele tale au fost liberi pentru a produce energie și de a-și îndeplini funcțiile lor de zi cu zi. Nu este nevoie să bea apă în litri, dar ar trebui să bea atunci când sete. Încercați să bea apă caldă rece îngustează venă.

• Renunta la cafeina. Dacă nu poți trăi fără ea, cel puțin, să reducă la minimum cantitatea. De exemplu, în loc de două cești de cafea dimineața, bea unul. Dacă cumperi cafea la o cafenea, încercați să treceți la decafeinizata sau reduce dimensiunea de servire.
• Renunță la alcool și alte băuturi care conțin zahăr. Limonadă și băuturile prea dulci nu îmbunătățesc circulația sângelui și un efect extrem de negativ asupra sanatatii generale. [5]

Incearca sa faci o baie fierbinte sau alt tratament termic. Se înmoaie într-o baie caldă (puteți utiliza, de asemenea, săruri Epsom, bogate în minerale de vindecare) si relaxeaza-te timp de 20-30 minute. Se umple sticla cu apă caldă, dacă este necesar, se acoperă pentru a evita arsurile, și se încălzește la nivelul membrelor pentru a crește fluxul de sânge.

Renunțe la fumat, dacă este cazul pentru tine. Fumatul nu numai că dăunează sănătății, dar afectează, de asemenea, circulația sângelui. Nicotina este una dintre cele mai importante probleme cauzele cu circulația sângelui. [6]

Găsiți o priză sănătoasă pentru stres. De-a lungul timpului, stresul poate avea un impact negativ asupra circulației sângelui în organism. Engage clase gestionate pentru a scăpa de stres, cum ar fi exercitarea, meditație, psihoterapie, etc.

Se determină starea. Să fie capabil să identifice, atunci când corpul tau este greu de a pompa sange. Semne că circulația sângelui este departe de a fi ideale includ: [7].

• Furnicături în mâini și picioare
• extremitati reci (degetele de la mâini și picioare)
• culoarea albăstruie a pielii
• vindecarea ranilor lente

Discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a îmbunătăți circulația sângelui prin intermediul suplimentelor alimentare. Medicul poate prescrie sau recomanda anumitor aditivi care, în doze normale, pot îmbunătăți circulația sângelui.

• Un studiu arata ca un supliment alimentar care constă din ceai verde, Astragalus, extract de fructe de padure goji, Lactobacillus fermentum, acidul elagic antioxidant si alte vitamine sunt vândute fără prescripție medicală, ridică nivelul general al celulelor stem hematopoietice. [8]