Cum de a opri nervos pentru orice motiv

Unele dintre sexului frumos se simt întotdeauna anxietate, gândire o problemă, ei încep imediat să se simtă nervos despre celălalt, și așa merge tot timpul. Astfel de femei împotriva lor vor suferi de prostul obicei de a lua totul la inima, care este complet lipsit de bucuriile vieții.

Metode de eliminare a tensiunii de stres

Toate problemele, indiferent cât de grave pot părea, trebuie să fie abordate în care acestea apar. O mulțime de efort și energie ne consumatoare de teama de ceea ce se poate întâmpla ceva rău în viitor. Desigur, nimeni nu spune că nu se poate gândi chiar cu privire la viitorul lor, dar să-l vopsea în culorile negru și alb, desigur, nu este necesară.

Când sunteți îngrijorat cu privire la orice situație specială, încearcă să prezinte cel mai trist rezultatul. Poate că lucrurile nu sunt așa de rău? Dacă este așa, atunci nu este nevoie să vă faceți griji prea mult. Moralmente ar trebui să fie pregătite pentru scenariul cel mai rău caz, dar face cel mai bun, că este dezvoltarea nu a venit.

Ai nevoie să înțeleagă în mod clar ceea ce doriți să realizeze în viața ta. Prin urmare, restul care nu are nici o legătură cu planurile tale de viață și aspirații, nu are dreptul de a provoca îngrijorare.

Pentru a salva sănătatea mintală, aveți nevoie pentru a scăpa de temerile care te bantuie. Amintiți-vă că există întotdeauna o cale de ieșire, și de multe ori nu este singurul. Nu te teme că, de exemplu, ar fi concediați de la locurile lor de muncă. Acest lucru poate fi un impuls mare pentru cele din urmă, să caute un alt loc, care va fi chiar mai mult pentru a satisface nevoile dumneavoastra. Dacă urmărește întotdeauna teama de a castiga in greutate in plus, poti folosi pentru propriul beneficiu, înregistrat, de exemplu, la o sală de fitness sau sală de sport. Exercitarea nu vă va permite să obțineți mai bine, va face și mai atractivă. Deci, nu este nevoie pentru a da frâu liber temerile lor, cel mai bun - se bucure de viață în toate manifestările sale de lumină!

De multe ori, femeile au experiențele nervoase bazate pe numeroase complexe. Aici este necesar fie să accepte ea însăși un astfel ceea ce a creat, prin natura sau de a începe de urgență pentru a remedia neajunsurile sale. Dacă va fi pe deplin mulțumit cu tine însuți, atunci, crede-mă, și va fi mult mai puțin nervos. Dar oamenii ideale nu există, orice persoană care are caracteristici minunate, nu defecte.

Anxietatea poate să apară momente când începem să acorde o atenție la opiniile altora. Cu toate acestea, în general, exteriorul nu este de până la noi orice caz, ei sunt ocupați cu propriile lor probleme. Deci, te opri ieftin, încercând să vă rog pe alții. Simțiți-vă liber să faci ceea ce ai dorit întotdeauna să facă, dar nu a putut decide. Și să nu cineva GLANCES tulbura pacea ta de spirit, și să consolideze numai încredere.

Pentru a nu mai fi nervos, este necesar să se clarifice o dată pentru tine tot ceea ce oamenii din jurul tau nu ai nimic. Prin urmare, în cazul în care prietenii sau rudele nu vin după cum vă așteptați de la ei, nu nevoie de ele din cauza asta furios. Iubește-le pentru ceea ce au în viața ta.

Nu este necesar să se găsească vina cu angajații lor, membri ai gospodăriei, în cazul în care fac ceva greșit, după cum este necesar. Un astfel de comportament are un impact negativ asupra sistemului nostru nervos, și emoțiile negative în primul rând, te rănești. Prin urmare, nu încercați să re-educe pe cineva, cu atât mai mult că, probabil, ar fi resimțit-o, dacă cineva încearcă să te învețe.

Adesea ne face nervos nevoia de a-și îndeplini sarcinile profesionale chiar în momentul, codul suntem hotărâți să se odihnească sau de divertisment. Dacă ieși din muncă nu funcționează, vă puteți aminti ce aduce bani, pe care o puteți cumpăra elementul dorit.

Dragostea munca pe care o faci. Când crezi că acest lucru este nerealist, s-ar putea dori să se gândească la schimbarea locului de munca. În caz contrar, lecția neiubit vă va aduce o mulțime de motive de îngrijorare.

Pentru a nu mai fi nervos, trebuie să identificați toți factorii pe care le provoacă îngrijorare. De asemenea, trebuie să vină cu un plan de acțiune pentru a face față cu ei, să ofere un anumit interval de timp. Acum va fi mai ușor pentru a scăpa de iritanti. El a făcut față cu unul dintre ei, să fie sigur să-l scarpine pe lista ta. Această acțiune va face mai încrezător și a ajuta la mobilizarea forțelor vitale.

Pentru a distrage atenția de la experiențe emoționale posibile cu ajutorul unor lecții interesante. În cazul în care timpul liber va fi umplut cu experiență de distracție, ceva să vă faceți griji și ieftin vă pentru orice motiv, pur și simplu nu va fi posibil. Focus pe un anumit obiectiv, atunci va trebui puțin timp să vă faceți griji despre nimic.

Dacă începeți să obțineți nervos, du-te la chiuvetă și se spală fața cu apă rece de mai multe ori. Deși vă simțiți după o astfel de procedură nu ar fi foarte plăcut, dar vă va aduce înapoi la viață, va ajuta să aducă gândurile în ordine. Când nu se poate spăla, vă puteți umezi doar o batistă cu apă și se freca whisky. Cu toate acestea, această metodă nu ar trebui să fie utilizat tot timpul, pentru ca sistemul nervos se pot obișnui cu faptul că munca ei poate normaliza doar apa rece.

În cazul în care starea de stres te-a prins acasă, puteți lua un duș de contrast. Alternanța de apă caldă și rece ajută să recupereze, pentru a reduce emoțiile tot mai mari. Principalul lucru - nu exagera cu călirea la un rezultat nu câștiga rece. Dacă este posibil, să ia spalaturi mai bine dimineața și seara. Dimineața, procedura este mai bine pentru a termina cu apa rece - acest lucru este de a vă asigura o taxă de vivacitate pentru intreaga zi, și înainte de a merge la culcare poate, dimpotrivă, să ia un duș cald pentru a ajuta la curatarea corpului si sufletul tuturor problemelor se relaxeze în mod eficient.

Pentru că sentimentele negative pot chiar greșit modul de a zilei, mai ales în cazul în care o femeie doarme cantitate insuficientă de timp, exercitarea neglijare. Rutina de zi cu zi nu ar trebui să meargă împotriva ceasul biologic, atunci se va simți mereu proaspăt, plin de putere și energie.

Nu se poate schimba in mod constant tratamentul lor prin reducerea orelor de odihnă, schimbarea între somn și trezie. Este plină cu tine pentru probleme de sănătate grave, până la tulburări psihice. Asculta-ti corpul, și vă va arăta modul în care cele mai bune pentru a construi rutina de zi cu zi.

Cum să nu vă faceți griji despre nimic

Să nu vă faceți griji despre lucruri mici, încercați să ia în considerare problema dintr-un unghi diferit. Din nou, se poate imagina cele mai proaste evoluții și să încerce să găsească o modalitate de a le preveni. Este mai bine să ia cel puțin o acțiune decât să stau în jurul și pooping mine emoție. Apoi, sistemul nervos nu vor fi afectate, și nu vei mai fi frică de viitor, indiferent cât de tulbure poate părea la tine.

După ce a efectuat o acțiune, opriți imediat griji cu privire la rezultatul acesteia. Dacă ați făcut tot ce este posibil, dacă are sens să te epuizeze? Relaxați-vă, respirați adânc și se bucură de vacanță.

Nu vă faceți griji cu privire la nimic, destul de ciudat, ajută și dragoste pentru tine, respect pentru nevoile individuale. Nu este nevoie de a economisi în mod constant timp de odihnă sau de somn, exercitarea de bani sau faima - procesul este foarte obositor, astfel încât înainte de a merge pentru a cuceri noi culmi, o noapte de somn bun și odihnă. Omul care este în mod constant sub stres, care suferă de o varietate de boli, îmbătrânire rapid și pierde frumusețea sa naturală. Și noi, femeile, nu este necesar, pentru că ne dorim întotdeauna să fie atractivă pentru alții.

Dacă sunteți înconjurați de oameni care te irita prea mult și nu va fi capabil să se împace cu neajunsurile lor, încearcă să reducă la minimum contactul cu aceste personalități neplăcute, astfel încât să nu strice starea lui de spirit.

Pentru a nu mai fi nervos, încercați să ignore problema pe care gnaws la tine. Bea o ceașcă de ceai verde, porniți muzica preferată, citiți o carte. Treptat, gândurile vin la comanda, si vei fi cu siguranță în măsură să găsească drumul imediat.

Ca uspakoitsya la locul de muncă

Unele dintre sexului frumos se confruntă cu probleme la locul de muncă. Se întâmplă adesea ca din cauza stresului toate cade literalmente din mâinile, dar în cele din urmă se dovedește că a fost făcut nimic din ceea ce a fost planificat. Atunci când se întâmplă acest lucru în mod regulat, este posibil apariția depresiei, starea agresivă.

Pentru a ieși din acest cerc vicios, în primul rând, ar trebui să înțeleagă exact ceea ce te face iritat. să nu vă placă ceea ce trebuie să faci? Sau poate esti suparat pe colegii lui, care împiedică să lucrați productiv? Aflați adevarata cauza iritației sale, începe cu lupta ei. Nu-mi place locul de muncă - găsi un alt. Neplăcut colegi de societate - evitați. Și nu uitați că, dacă în mod constant să se dedice pentru a lucra, uitand de restul, defalcarea nervos le-a furnizat cu siguranță.

Nu trebuie să uităm că sub stres irosit emoțiile noastre și puterea mentală. Deci, înainte de a începe să vă faceți griji, îți amintești cum te simți rău după un șoc emoțional. Dar forța petrecut într-un fel va trebui să umple.

Nu vă fie teamă că vei fi concediat de la locul de muncă. Și chiar dacă dintr-o dată se întâmplă acest lucru, puteți găsi cu ușurință te alta locatie mai favorabile. În mod constant îngrijorătoare despre acest lucru, sunt mult mai dificil de a-și îndeplini sarcinile lor profesionale, precum și să se distreze pentru că faci.

Când irita comentariile incorecte seful tau, nu poti doar le ignora sau încearcă să înțeleagă de ce acest lucru se întâmplă.

Exercitii de relaxare

Uneori victoria asupra tensiunii nervoase ajută la exerciții simple. Trebuie să se întindă pe podea, cu ochii închiși. În primul rând, face două respirații adânci. Ai nevoie să vă relaxați întregul corp, de la picioare, încet se deplasează la glezne, genunchi si solduri articulațiilor. Strângeți mușchii abdominali, apoi relaxați-vă. Încearcă să respire ușor. Acum trebuie să se relaxeze pe deplin muschii umerilor, umerii largi atinga podeaua. Încercați să respingă toate gândurile - aceasta va ajuta să se relaxeze mușchii feței. Făcând acest lucru, va fi capabil să se bucure de relaxare și pentru a obține efectul dorit. Dacă este posibil, încercați să păstreze această stare timp de cel puțin 5-10 minute.

O astfel de exercițiu ajută să se relaxeze, pentru a ajuta la îmbunătățirea tonusului muscular, ameliorarea dureri musculare, dureri de cap scuti. Timpul le-am uita de toate problemele care ne provoacă îngrijorare. Și dacă ai lua un obicei de a practica yoga, atunci va avea întotdeauna o stare de spirit buna, stare excelentă de sănătate și, în consecință, - cu atât mai puțin un motiv pentru nervi.

Nu contează cât de ocupat ești, să ia câteva minute pentru a face exercițiu, relaxați-vă, să scape de gândurile mele. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți merge doar în jos pe stradă, respirând o gură de aer proaspăt. În timpul plimbare, încearcă să se gândească la ceva pozitiv, de a visa. Nu te lăsa să ghideze gândurile sumbre, să învețe cum să se ocupe cu ei și te vei simți cât de mult mai ușor și mai plăcut pentru a deveni viața ta.