Cum de a pierde in greutate de la domiciliu

Controlul apetitului

Arunca 15-20 kilogram pe săptămână, desigur, problematică, dar 5-7 este posibil și nici măcar nu trebuie să moară de foame organismului prin post. În primul rând, aveți nevoie pentru a decide cu o dieta care este potrivit pentru motive de sănătate. Pentru a face acest lucru, se referă la dietetician. Cei care nu au probleme de sănătate, puteți recurge la următoarea schemă de pierdere în greutate:

* De la 1 la 3 zile cereale numai orez. Se pregătește după cum urmează: se înmoaie peste noapte în 200 ml de apă rece, se fierbe în dimineața fără adăugare de sare. Terci de orez să mănânce în timpul zilei la fel de mult cum doriți, dar este interzis să bea ceai, cafea și fructe să mănânce - numai apă pură într-un volum de 2 litri pe zi.

* De la 4 la 6 pe zi - pește, carne de vită, de pui și alte tipuri de carne macră. Aceste produse sunt preparate într-un cazan dublu, fără sare și grăsime în plus, puteți adăuga doar condimente, plante aromatice. A doua zi, puteți mânca la fel de mult cum doriți, dar nu uitați să bea apă curată.

* De la 7 până la 9 pe zi - legume, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime (alege ceva unul dintre cei doi). Legumele au voie să folosească absolut orice fel - pentru a găti, se coace, se prăjește sau să mănânce în mod direct în forma sa brută. Dacă se pregătesc pentru salate ușoare, reumplere numai (!) Piper roșu și suc de lămâie. Pe lângă acestea, este permis, și alte condimente naturale, acestea sunt prezentate ca un exemplu ilustrativ.

După un curs de slăbire de nouă zile nu poate fi pornit în toate grele și oribil să mănânce. În termen de șapte zile, organismul este necesar pentru a proteja de glucide și grăsimi. În primul rând, este necesară pentru a consolida rezultatele, în caz contrar puteți reveni la starea inițială a corpului.

Alte metode de pierdere în greutate

Scapa de kilogramele in plus cu doar este imposibil, trebuie utilizată o nutriție 9 zile metode combinate. De exemplu, cum ar fi:

1. Exercitarea. Pare, desigur, un pic ciudat, dar sportul ajută la arderea caloriilor. Deal cu ei cel mai bun în sala de sport, pentru că foarte puțini oameni pot face singur te ridici de pe canapea și să înceapă să stea ghemuit de 50 de ori sau apăsați pe stâncă. Chiar mai bine, împreună cu un prieten să se alăture la piscină sau de fitness împreună este întotdeauna interesant de urmărit schimbările din organism.

2. Inveliri anticelulitice. Faceti o casa un proces foarte dificil, dar dacă luați câteva cursuri într-un salon profesionist, rezultatul va fi pe fata.

3. Masaj. O atenție specială merită talie, picioare și șolduri. La urma urmei, există o probabilitate mai mare de calorii depozitate in plus. Dacă o faci toate combinate și în mod regulat, nu numai în dieta, rezultatul este magnific.