Cum de a reuși în acest sport

Dacă sunteți interesat de sport, dorința de a reuși este justificată. În acest caz, nu se poate face fără aptitudinile, calea spre care - răbdare și dăruire. În plus, un atlet bun acordă întotdeauna o atenție la alte aspecte. Abilitati - este un mare ajutor, dar, de asemenea, nevoie de o abordare corectă și spiritul de echipă pentru succesul actual.

pași Editare

Partea 1 din 4: Dreptul de gândire Edit

Pune obiective ambițioase, dar realiste. [1] Dacă doriți să reușească în acest sport, este necesar să se stabilească obiective înalte. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să ne uităm despre realitate și să depună eforturi pentru a deveni un profesionist într-un an. Evaluați forma actuală și decideți ceea ce doriți să realizeze. Se calculează timpul necesar pentru care puteți ajunge la destinație, precum și împărți tot drumul în jos, în segmente mai mici, în cazul în care scopul final este foarte îndepărtat.

adversarii respect. sportivi buni întruchipează nu numai viteza și forța fizică. Mare este cel care este capabil să se refere bine la alți sportivi, chiar și în cazul în care concurează cu tine. Dupa ce a pierdut jocul, să accepte înfrângerea și să arate respectul cuvenit pentru câștigători. [2] Fii un model de atlet pentru a primi un răspuns după respectarea propriilor lor victorii.

Fiți răbdători. Orice competențe - este rodul unei lungi de lucru pe sine. Există întotdeauna cineva care este mai bun decât tine. sportivii nerabdatoare rareori reușesc. Cu o lipsă de răbdare, o persoană încearcă să stăpânească tehnici avansate, dar chiar nu are abilitățile de bază. Lipsa de succes instantaneu conduce la faptul că motivația începe să se evapore instantaneu. Amintiți-vă de scopul final și să fie pacient, fără de care nu se poate face pe drumul spre succes.

Asigurați-vă prieteni cu alți jucători. Unul dintre principalele motive pentru care să motiveze persoanele să se angajeze în sport, este dorința de a găsi prieteni. [4] Echipa are întotdeauna de a face cu o mulțime de oameni. Este foarte probabil că aveți o prietenie cu cel puțin unele dintre ele. Să acorde o atenție din cauza prietenilor, pentru a deveni un atlet de succes. Cu prietenii, te poți antrena mereu în timpul lor liber, precum și pentru a menține moralul și umor bun.

• În sporturile de echipă, cum ar fi fotbal pe unele abilități de a lucra mai bine singur, dar altele nu pot fi dezvoltate fără un partener (jucând un shot, treci tehnica). Ei bine, atunci când partenerul tău este prietenul tău. În acest caz, de formare va aduce chiar mai distractiv.

Bucură-te. În exercitarea de succes este ușor să uităm adevăratele motive care au determinat să aleagă o cale specifică. Dacă nu obține plăcerea de sport, atunci persoana poate arde rapid. Nu uita despre alte motive pentru care vă inspiră să se angajeze în sport, atunci când vin pentru a practica sau de a participa la concursuri. Straduiti să se bucure de exerciții și de a socializa cu prietenii. [5]

Deveniti un membru al echipei. Deveniti un membru al echipei, dacă doriți să reușească în acest sport. concurență amatori la echipă va ajuta să dobândească abilitățile necesare. echipe sportive sunt în aproape fiecare zonă, cu majoritatea dintre ele sunt complet gratuit. Dacă sunteți în școală sau universitate, încercați pentru a se califica pentru echipa locală. De asemenea, să acorde o atenție la cluburi sportive și tabere. [6]

• Dacă ați finalizat deja studiile lor, echipa uita-te pe Internet sau de a crea propria echipa. [7]

Găsiți un antrenor bun. O astfel de persoană poate fi atât profesioniști și amatori. [8] Este important de a alege una care ti se potriveste la un nivel personal. Cea mai bună opțiune - un antrenor care vrea cu adevărat să reușească. La început, entuziasmul este adesea mai importantă decât abordarea științifică.

• Abilitati de comunicare - principala caracteristică a unui antrenor bun. [9]
• La niveluri diferite de lucru antrenori diferite. Cei mai mulți antrenori, care pot fi găsite în secțiunile de lucru școlare pe bază de voluntariat, au o idee generală despre acest sport și pasionat de joc. Puteți utiliza, de asemenea, serviciile unui antrenor profesionist care are pregătire și experiență specială, dar această decizie va costa o sumă ordonată. [10]

În primul rând, să dezvolte abilități de bază. Greșeală principal mulți tineri sportivi este că ei se grăbesc să se mute la exerciții mai dificile. Această abordare a formării nu este eficientă. În primul rând, aveți nevoie pentru a pune bazele și apoi a construi structuri complexe. [12] Dacă tocmai ați început să joace sport, nu iau timp pentru a lucra în mod eficient mișcările de bază. Ulterior, va fi mai ușor să crească și să dobândească competențe profesionale.

• Se crede că trebuie să stăpânească mai întâi de bază „abilitățile motorii“ (salturi și umflături) și apoi trece la echipament specializat. [13]

Sarcina complică. Corpul nostru este capabil să se adapteze la nivelul actual de sarcini. Dezvoltarea va încetini, dacă nu pentru a stabili obiective mai mari. Culturistii și alți sportivi, care vine la puterea de formare prim-plan, crește treptat numărul de repetiții sau greutatea proprie. Dacă participa la concurs, încercați să tren pe un fond de oboseală, să nu stagneze. [16] Studiile au arătat că, în momentele de reacție la oboseală a încetinit, de aceea este important de a practica în astfel de condiții.

• De asemenea, este important să se lucreze la viteza. Viteza poate fi dezvoltată în formare, dar nu ar trebui să se grăbească până la competențe de bază dobândite. [17]

Să aducă abilitățile la automatism. În ceea ce poate fi considerat un punct de calificare câștigat? Când acesta poate fi jucat în mod automat, fără a se gândi acțiunile lor. Acest nivel de pregătire pentru a concura cu succes. [18] Este nevoie de timp și un anumit număr de repetiții. În nici un fel să se gândească la fiecare acțiune, deci este vorba de formare tehnică în timpul meciului jucători.

• De exemplu, în timpul competițiilor de fotbal de multe ori trebuie să ia mingea înconjurat de mai multe rivali. Joaca un nivel de tensiune similară în formare este aproape imposibil, așa că lucrează la impecabilității mișcărilor și acțiunilor sale.
• Continuă să-și exercite. Nu există nici o limită la perfecțiune. Chiar si marii sportivi pot obține întotdeauna mai bine. Dacă stagna, atunci va evita adversarii mai motivați.

Bună odihnă în noaptea dinaintea concursului. [26] Se recomandă să se lipi întotdeauna la un program regulat de somn, dar este important mai ales în ajunul complet odihnă important meci. Competiții necesită un efort considerabil, asa ca cel mai bine este să le apropie de cap și de somn de cel puțin 8 ore.

Înainte de carbohidrații joc de reîncărcare. O astfel de dieta nu va funcționa pentru fiecare zi, dar înainte de joc este recomandat sportivilor carbohidrați reîncărcare. [27] Ei satura organismul cu energie, atât de necesară în timpul competiției istovitor.

• Cu câteva ore înainte de începerea meciului trebuie să renunțe la produse care conțin zahăr. Zaharurile și amidon duce la deshidratare. Nu este nevoie să te priva de propriile șanse de a câștiga. [28]
• Găsiți băuturi răcoritoare. [29] meciuri pe termen lung transforma într-un test de rezistență, astfel încât, uneori este suficient pentru a mânca un bar nutrițional pentru a restabili forțele de rezervă.

Urmează antrenament. Warm-up trebuie să fie efectuate înainte de orice activitate fizică. exercitarea corespunzătoare nu va lua puterea, dar va evita oboseala rapidă și leziuni. Full warm-up înainte de joc ar trebui să ia aproximativ o jumătate de oră. [30] Preîncălziți mușchii brațelor și picioarelor. Urmați cursa pe loc. Încearcă să se încălzească corpul să se pregătească pentru stresul care vine.

• Ca un warm-up ajută să facă față cu anxietate. Unii sportivi se simt anxietate înainte de meci, și exerciții de încălzire vă permite să scape.

Focus pe joc. [32] Dacă te distras de alte probleme, pentru a obține un rezultat nu va funcționa. Viața ne prezintă întotdeauna cu o varietate de sarcini și creează motive pentru anxietate. Cu toate acestea, la momentul jocului trebuie doar pentru a scăpa de toate celelalte gânduri. Mai ușor de spus decât de făcut, dar, în cazul în care victoria este foarte important pentru tine, primul lucru pe care trebuie să se concentreze pe trofeu.

Du-te la sfârșitul anului și să nu renunțe. Mulți sportivi sunt talentați prin natura, dar principalul motiv pentru succesul este, de obicei, dorința copleșitoare de a câștiga. O astfel de calitate este dificil să se dezvolte, dar, în cazul în care dorința de a câștiga este suficient de puternic, atunci persoana este dispus să facă aproape orice pentru a face acest vis în realitate. Acest aspect se referă la modul adecvat de gândire în timpul antrenamentului, dar este esențial ca, la momentul evenimentului. Dorința de a câștiga face posibilă merge mai departe, în ciuda oboselii și puterea oponenților. Uneori, victorie și înfrângere cota de centimetri literalmente. În acest moment este vorba de atitudinea prim-plan și dorința de a da ultimul său puterea de a face un progres. Pasiunea - cheia succesului în orice domeniu, inclusiv sport.