Cum de a ridica nivelul de cortizol

Oamenii de stiinta au descoperit ca dieta de proteine. și, prin urmare, produsele duce la niveluri mai ridicate de cortizol din organism.

Nivelurile crescute ale hormonului promovează recepția proteină hidrolizată și nu este solid. De asemenea, sa constatat că, dacă proteina este administrată prin injectare, nivelul hormonului nu se schimbă, atunci când primesc proteinele prin intermediul alimentelor sau ca suplimente alimentare.

Cu toate acestea, nu ar trebui să ne gândim că totul proteine ​​digerabile duce la niveluri crescute de cortizol. Când primiți o proteină cu carbohidrați hormonul rămâne la același nivel. De exemplu, cartofi cu carne este mult mai utilă pentru reducerea creșterii greutății sau un set de masa musculara decat carnea pura, care activeaza formarea de cortizol în exces. După un antrenament, trebuie sa mananci proteine ​​din zer sau orice altă proteină rapidă, plus o proteină simplă, care este digerat ușor și rapid. O astfel de dieta previne sinteza acestui hormon de creștere și a proceselor provoca o fibrele musculare.

Imediat după formarea corpului trebuie prevăzute cu carbohidrati simpli, apoi conectați solide produse lactate, nuci și leguminoase, sunt absorbite lent carbohidratii evita scăderea sensibilității la insulină.

Înainte de utilizare, se consulte cu un specialist.

Nu este necesar să își bat joc de propriul său corp. Corect aleasă dieta, buna odihna si somn - nimic altceva. Dacă o persoană nu se va simți obosit în timpul programului de antrenament, el purta doar corpul inainte de timp. Cortizolul este produs după un motiv ulterior. Acesta este un semnal de la ceea ce este suficient pentru a tortura organismul de azi au nevoie de o pauză. Dacă ascultați corpul, și resetați grăsime și masa musculară tastat repede. Apropo, carnea este util să mănânce pâine în loc de cartofi.

lasa un comentariu

Înapoi la început

Informațiile conținute pe site-ul nostru este o referință sau popular și la dispoziția unui public mai larg pentru discuții. Numirea de medicamente ar trebui să fie efectuate numai de un personal calificat, pe baza istoricului medical și a rezultatelor de diagnostic.