Cum de a transforma inelul pentru a curăța părțile laterale și burta

Sunteți deja obosit de a purta lucruri ample pentru a ascunde în spatele lucruri de stomac si langa corp? Dar ce să facă, cum să eliminați zonele noastre problema? Cum vrem să arate burta krasivenky strânse și, de preferință, cu o presă. Dar cum de a realiza acest lucru? Ce să fac? Ce exerciții pentru a alege? Nu-ți face griji, vom spune totul. Noi vă va ajuta să vă stomacul foarte frumos și doar uimitoare. Toate acestea sunt destul de posibil.

Hoop - o modalitate eficientă de a scăpa de burtă la domiciliu, folosindu-l poate elimina grasimea de pe talie, fete, el este bine fese antrenata. Aceste zone sunt de lucru în mod activ cu leagăn cerc. Vă rugăm să rețineți, în scopul de a obține rezultate foarte bune, aveți nevoie pentru a transforma în mod corespunzător inelul, astfel încât să puteți pierde în greutate rapid și nu dăunează corpul tau.

Cum de a arde de grăsime de pe abdomen și flancurile omului

program de formare casă pentru fete

Beneficii hulahupa:

• Preț accesibil și simplitate
• Ea nu are nevoie de mult spațiu de stocare
• Potrivit pentru aproape toate
• Clasele cu un Hula Hoop nu necesită pregătire fizică suplimentară
• Nu este consumatoare de timp
• Ea întărește musculatura și dezvoltă flexibilitatea
• O modalitate foarte bună de a pierde in greutate.

Cu hulă poate fi destul de repede pentru a atinge cifra perfectă. Cu toate acestea, acest miracol-simulator are câteva dezavantaje. În ciuda securității aparente, dacă este utilizat în mod necorespunzător, inelul poate provoca un prejudiciu. cercuri hula moderne, cu o mulțime de loțiuni grele, nu se poate pune numai vanatai, ci și în organele interne exercițiu rău nemilos.

Decizia de a începe vizionarea și nu supraestimează capacitățile. Nu aveți nevoie să ia imediat în sus de hula-cercuri intotdeauna pline. Cel mai simplu colacul mai bine decât pentru a ajuta la obținerea rezultatelor dorite. Chiar și la ocuparea forței de muncă, cu un cerc neted, multe pentru prima dată apar vânătăi, dar organismul treptat se obisnuieste cu sarcina, iar atunci problema nu se pune. Pentru a evita rănirea, folosind inițial slăbire centura, rama care protejează talie.

De asemenea, se întâmplă că proprietarul inelului după o anumită perioadă încetează să mai fie angajate. Practicarea cu luni hulahupom, mulți nu văd nici un rezultat și, presupunând că deșeurile simulator de timp, arunca-l peste rack.

ocuparea forței de muncă Ineficient este adesea asociat cu greutate mică la naștere a inelului. Nu este de așteptat ca, prin practicarea cu un simulator pe care le puteți alege cu ușurință un deget mic, va orice rezultat. Aluminiu sau plastic hulahup ar trebui să fie umplut cu nisip sau granule, în timp ce clasele vor da un efect mult mai mare.

salata dietetice pentru pierderea in greutate: retete cu fotografii

rulouri dietetice cu somon si castravete

Conserve reteta salata de ton cu pas cu pas fotografii

Primul hulahup contraindicat la femeile gravide, deoarece poate afecta dezvoltarea fătului. În plus, în primele luni de la nastere, medicii interzic femeilor să se răsucească cerc.

Înainte de a începe exercitarea cu hulahupom se consulte cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă aveți contraindicații speciale pentru aceasta. De asemenea, contraindicații stricte la inel sunt boli cum ar fi histeromyomele și retroflection (cu alte cuvinte, îndoire a uterului).

Contraindicații pentru formare cu hoop sunt, de asemenea, boli ale organelor interne. Este de la sine înțeles că, în primul cerc pune o presiune pe cavitatea abdominală. Și dacă o persoană, de exemplu, inflamarea rinichilor, sarcina suplimentară este extrem de nedorit.

Următoarea în lista de contraindicații sunt probleme cu coloana vertebrala. Dacă ați fost mutat fractura a coloanei vertebrale sau deplasare a vertebrelor, cel puțin, acest lucru necesită sfatul unui medic.

Ce tipuri de cercuri vin?

Înainte de a merge la cumpărături, trebuie să vă familiarizați bine vă cu cercuri decât acestea diferă în scop și materialul din care a făcut lor. Și așa, hai să aruncăm o privire la cele mai comune tipuri:

• Wrap simplu. Fiecare dintre noi sunt familiarizați cu acest model al inelului din copilărie. Adesea este fabricat din material plastic sau aluminiu.
• Plierea sau Hoop unstacker. model foarte convenabil ca hoop dezasamblate este ușor de depozitat într-un mic apartament. Și, de asemenea, este ușor de transportat, acesta poate fi pus cu ușurință geanta. El a făcut din plastic. În unele magazine puteți găsi cercuri masaj dezasamblare.
• Hula Hoop Ponderat. Datorită umplerii interior, din greutatea modelului este de la 0,5 până la 2 kg. Acest tip de Hula Hoop permite viteze de ardere mai țesutului adipos din organism pe șolduri și talie. Comparativ cu un cerc convențional, este mult mai eficient și vă permite să arunce excesul de greutate mai repede.
• Masaj hula hoop. Acest model este cea mai raspandita, deoarece combate simultan excesul de grăsime și, astfel, exercită un efect asupra masaj zonele cu probleme. Există mai multe tipuri de cercuri hula de masaj, ele diferă între ele - masaj.
• Cercuri prevăzute cu contor. Cu acest Hoop, puteți controla sarcina, deoarece contorul indică numărul de rotații efectuate și numărul de calorii consumate în timpul unei sesiuni de antrenament.

Cum să răsuciți inelul pentru a pierde în greutate

Hoop sau hulahup, poate fi un instrument excelent în lupta cu greutate si centimetri in plus la talie. Eficacitatea acțiunii sale în vremuri crește dacă se aplică simulatorul în combinație cu o dietă sănătoasă și de fitness.

Ce este mai eficient pentru împachetări pierderea in greutate?

Cum de a face împachetări la domiciliu pentru pierderea în greutate

Clay folie de slăbire la domiciliu

1. Butoiul este cel mai util pentru talie, este nu numai masaje bune organe interne, dar, de asemenea, indeparteaza grasimea de pe abdomen pe părțile laterale și din spate. Cele mai populare cercuri - plasticul obișnuit. Pentru a obține un efect semnificativ ar trebui să dea preferință hulahupam ponderate - astfel încât procesul de ardere a caloriilor, cu antrenamente regulate, du-te mai repede. Mai mult decât atât, o astfel de putere poate fi povară în continuare cercuri și nisip acoperite în segmentele goale. Există, de asemenea, masaj hulahupy cu denivelări și mingi ridicate. Cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate - doi într-o singură, colacul combinate.
2. Hoop este foarte ușor de utilizat. Pentru clasele cu el nu are nevoie de pregătire fizică specială. In timpul exercitiilor imbunatateste circulatia limfei, reduce cantitatea de grăsime din organism. În plus, răsucirea cerc, mai ales ponderate, arde calorii și întări mușchii corpului.
3. Începe să se angajeze cu un cerc de ușor. Începătorii suficient timp de 5 minute pe zi și de a crește timpul de torsiune continuă de până la 30 de minute treptat. Și numai după hulahup un obicei, du-te la agentul de ponderare. Nu uita despre un antrenament totală a corpului, fac exerciții pentru brațe și picioare.
4. Clasele hulahupom trebuie efectuate în fiecare zi și nu mai devreme de 2-3 ore după masă. În caz contrar, există riscul de volvulus.
5. Dacă te implici cu un cerc de masaj, să fie pregătit că, după primul antrenament la talie poate fi format echimoze, ca reliefuri sunt situate pe partea interioară a hulahupa de masaj. Aceasta este o reacție normală a corpului. Pentru a evita echimoze, purta o curea lată sau un pulover gros de sport.
6. Dacă sunteți preocupat de starea organelor interne ale corpului, aveți probleme de sănătate sau boli cronice, pentru a evita consecințele de formare mai bine să se consulte cu un terapeut medic. Deosebit de puternic rău poate fi cauzat un cerc ponderat.

Folosind inelul pentru a scăpa de burtă

În primul rând aveți nevoie pentru a alege modelul de lumină, suprafața acestuia trebuie să fie netedă, începând cu 5 minute, asigurați-vă că pentru a lua până la 5 minute. În primul rând, va trebui să învețe cum să-l răsuciți așa că tu nu a căzut, pentru că va fi treptat capabil de a pregăti corpul pentru o sarcină serioasă.

Pentru a scapa de burta începe atunci când în stare să facă exercițiile de până la 30 de minute. Când ai devenit obișnuit, trebuie să se ocupe de nu mai puțin de 40 minute, înlocuit cu un masaj hoop simplu. Ultima ajută să piardă în greutate, deoarece poate lucra sistemul muscular profund, dar este important să învețe cum să lucreze corect cu ea.

Pentru a scapa de burta de un cerc ar trebui să fie posibilă pentru a încărca corpul. Nu este nevoie pentru a simplifica sarcina lui și a stabilit picioarele larg, dimpotrivă, se vor conecta, astfel încât sarcina pe muschii vor fi mai mari. Când se face ture de talie, de îngrijire trebuie să fie luate, astfel încât întregul corp a fost implicat în timpul rotației.

Exercitarea împotriva „tab-uri pe solduri“

Da, ai auzit bine: astăzi vom spune nu numai cu privire la modul de a transforma în mod corespunzător inelul, pentru a curăța părțile laterale și burta, dar, de asemenea, împărtășesc o înțelegere secretă cu „pantaloni de călărie“ de această coajă.

Este simplu, la fel ca toate genial: tot ce ai nevoie pentru a - țineți hulahup pe solduri în timpul rotației. Exercitiul este dificil, astfel încât să puteți face totul pentru o jumătate de minut, dar - în două trei abordări.

Avizele colacul

Talia este pur și simplu perfectă. Toate cod pătată dispare. Ea a înăsprit. Talie devine podkachennoy. Și stomacul strâns. Totul este perfect. Deci, burta și părțile laterale sunt toate admira exact. Răspunsul la întrebarea pentru a elimina burtă folie are cea mai mare parte pozitive recenzii. Aproape toată lumea este mulțumită de rezultat și a primit exact ceea ce au vrut și ce este necesar.