Cum sa scapi de mancatul in exces

Motivul pentru a manca - în cap, astfel încât să-i și trebuie să înțelegeți mai întâi. Încercați să ia o foaie de hârtie, un creion și scrie câteva puncte: - toți cei care au ajutat cu părinții tăi ca un copil să vă convingă să mănânce „o altă piesă“;






- toate credintele tale despre ce să arunce alimente - rău, că jumătate mâncat pe o placă la o petrecere - o proprietarii de insultă mortale care au lăsat mâncarea pe placa arată urât, că, odată cu ea va trebui să facă ceva (pentru a mânca mult mai ușor) și altele. Fiți conștienți de existența acestor facilități nu au nimic de a face cu apetitul, nici foame, nici cu cererea organismului de nutrienți.

În cele din urmă, utilizați unele dintre tehnicile psihologice nu mânca prea mult. De exemplu, pentru a alege un albastru fel de mâncare gustos. Mananca mai des și pentru un pic, aceasta va permite să nu simți foame și de stomac dobândi treptat dimensiunea normală (așa cum este cunoscut faptul că efectul supraalimentarea regulate - stomac dilatat).

De asemenea, încercați să bea mai mult. Foarte adesea oamenii iau de sete foame. Cu toate acestea, în nici un caz nu se stinge setea de băuturi carbogazoase, cum ar fi extrem de cola și similare.

Alcoolul - pofta de mancare prin satelit. Omul a acceptat „piept“, pierde controlul asupra a ceea ce și cât de mult mănâncă. Deci, încercați să nu se provoace la supraalimentare. mai ales seara.

delir de noapte este conversații incoerente cu sine în timpul somnului, care împiedică la prieteni din apropiere, care le privesc și chiar teamă. Scapă de acest fenomen ar putea fi, dar acest lucru va necesita eforturile unui om delirante pe timp de noapte.

Nu intrați în panică din faptul că pe timp de noapte de multe ori trebuie discurs incoerent, și liniști pe cei dragi. În caz contrar, din cauza delir senzațiilor pe timp de noapte poate deveni mai puternic. Un astfel de fenomen rar spune că o persoană este bolnav mintal, asa ca nu visez prea mult.

Determinați cauza și natura delir. În cazul în care apare rar, poate fi bine explicată prin lipsa de tranziție într-un somn adânc și de odihnă pe timp de noapte defect. Faptul este că, dacă o persoană merge la culcare prea târziu, creierul se odihnește mult mai rău și începe activitatea necontrolată. Din acest motiv, o persoană poate muta și să vorbească, fără să realizeze. Încearcă să mergi la culcare nu mai târziu de 23 de ore, pentru a oferi un corp plin și un sejur confortabil.

Încearcă să scapi de stres și de anxietate. Dacă sunteți într-adevăr îngrijorat cu privire la orice pentru o lungă perioadă de timp, creierul va experimenta din nou și din nou, chiar și în timpul somnului. În aceste momente, o persoană care nu se află în controlul de sine, astfel încât ceea ce obișnuia să fie doar în minte, este deja „în limba.“ Întrebați pe cei dragi să spună ce cuvinte ce spui noaptea. Acestea pot conține răspunsul pe care vă deranjează în acest moment este cauza de delir.

A merge la culcare cu o conștiință curată. Evitați o noapte de orgie, munca grea, supraalimentarea și de alți factori, care ar putea afecta somnul. În cazul în care organismul nu este gata să se odihnească, vei simți această stare, și se va transforma delir nocturn.