Exerciții de respirație pentru sputa - Thalasso și sănătatea

EXERCITII PENTRU expectorația RESPIRATORII

In bolile pulmonare, o cantitate mare de mâl, care infunda pasajele bronsice si previne respiratia normala. Apoi, există o tuse - o încercare a organismului de a expulza mucusul din plamani acumulate.

Cele mai multe dintre spută produsa in plamani de pacienti in timpul somnului. În timpul nopții, o persoană este într-o poziție orizontală, care nu contribuie la separarea spută. Prin urmare, în dimineața tuse deosebit de puternic.

Alungați flegma din organism, puteți utiliza masaj și exerciții de respirație în dimineața, când oamenii tocmai m-am trezit. Prin urmare, este imposibil să-l petreacă pe plajă. Dar, în cazul în care casa ta este în apropiere, deschis revigorant mirosul de mare și proaspătă de aer sposobstvovli recuperare.

Imediat după trezire, se află pe spate, astfel încât partea sa superioară, iar capul este la același nivel. O astfel de dispoziție este necesară pentru a se asigura că exerciții de respirație a ajutat la o mai bună separare a sputei.

Dacă dormi pe o pernă plat, umplute cu ierburi aromatice si alge marine uscate (am spus deja mai sus), sub capul ei. pernă prea mare și prea moale, ar trebui să fie evitate.

Respirați adânc prin nas, țineți-vă respirația timp de 1-2 secunde si expirati de aer. Încearcă să expiri a fost de două ori mai mult decât prin inhalare. Face 10 de ori.

Următorul exercițiu: încercați să respire așa - o singură respirație - două expirația. Adică, aerul pe care le-ați tastat la o respiratie, da drumul de plămâni în două etape. Se repetă de 10 ori.

Acum, din cauza „unu-doi-trei“ dial în aer și lumină de „patru-cinci-șase-șapte-opt-nouă“ l expirati în porțiuni. Face 10 de ori.

Întoarceți-vă la partea. Încercați să respire în nas, gura si expirati. În această respirație ar trebui să fie scurt și energic, și expirati - lung și calm. Face 10 exerciții. Același lucru - pe de altă parte.

Următorul exercițiu: introduceți o respirație profundă, țineți-vă respirația, de numărare să se la cinci, și apoi încet eliberați-l din plamani prin gura, pliat buzele, ca și cum pronunțând litera „o“. aer expirat până la capăt, chiar și atunci când crezi că, în lumina ei a dispărut complet. Liniștit inspiri si expiri, din nou, inspiri si expiri. Se repetă de 5 ori.

După ce a făcut toate exercițiile de mai sus, sveste jumătatea superioară a corpului din pat la cap a fost aproape pe podea. Această postură promovează o mai bună spută. Încearcă să dreagă vocea. Vei simți că mucusul care umple plămânii, și este separat prin tuse iese.

Dacă copilul dumneavoastră tuse, învață-l un minim de exerciții respiratorii și să le combine cu un masaj de lumină, ceea ce va contribui la o mai bună separare a sputei. Pune-l pe pat pe spate, scoateți perna, arată-i cum să respire, și de a face masaj. Kid cu mare plăcere să se alăture în exerciții în cazul în care acestea sunt asociate cu timpul de joc.

De exemplu, spune-i că a marcat în piept cât mai mult aer posibil și a încercat să arunce în aer din cele două lumânare imaginar (copilul inhaleaza o dată, și expirați în două etape). De fiecare dată numărul de lumânări imaginare crește. Un număr record de „sufla“ lumânări - cinci.

După exerciții pus în pat o pernă mare, și burta ei copilul respira în jos, astfel încât capul lui atârna de la o margine a pernei. lovit ușor degetele pe partea din spate, bate „darabana“. Mișcarea în orice caz, nu ar trebui să fie dur, astfel încât să nu-l rănească. Accident vascular cerebral partea din spate a copilului, l ușor pat. Acest masaj blând pentru a vă ajuta să-l curețe mucusului acumulate din plămâni.

exerciții de respirație nu pot fi neglijate. Acest lucru este valabil și pentru legochnikov și persoanele sănătoase care doresc să îmbunătățească imunitatea lor, întineri după un stres psihologic mare, și așa mai departe. D.