Înot beneficii și daune

Apa pentru oameni - elementul nativ. Primele luni din viața lor un om mic deține în lichid și apoi ceva timp în adevăratul sens al simt „ca un pește în apă.“ Prin urmare, apa pentru noi - aceasta nu este doar o sala de fitness eficient, dar, de asemenea, o terapie reala. Dacă sunteți în căutarea și nu le pot găsi în sala de fitness, atunci poate ar trebui să încercați piscina - este frumos, și de ajutor.

Istoria scufundări

Înot a fost cunoscut inca din cele mai vechi timpuri. . Pe mormântul domnitorului orașului Siut de rețea, care a trăit în Egiptul antic timp de 2,5 mii de ani, dr NE conservat text, care spune despre viața sa, care, în special, a spus: „El mi-a dat lecții de înot cu copiii regale“ Acest lucru înseamnă că, copiii din elita în Egiptul antic pentru a învăța să înoate.

Imagini de oameni de înot peste râu, împodobesc a vechii basoreliefuri. Ele împing oamenii de salvare și bărci plutitoare. Pe unii chiar descriu pungi din piele umflate, facilitând înot - ca mingi și saltele moderne.

Războiul în zilele din Grecia antică și Roma - este un set de treceri și bătălii maritime. În timp record, zeci de mii de legionarilor romani ar putea înota peste râu. soldați romani ar putea înota în armură.

În istoria lui Herodot, există o poveste despre modul în care regele persan Xerxes a cerut războinic Skillisa ridica valoarea unei nave scufundate. Skillis a efectuat comanda, dar Xerxes a refuzat să îl lase să plece. Apoi, în timpul uneia dintre furtuni Skillis apărut din nava închisoare, taie cablurile lor, și fiecare dintre navele persane au fost rupte. Salvata, Skillis inotat la 14 km de la Evia Afet, ferindu tot timpul. Pentru acest feat la Delphi a ridicat un monument.

Utilitatea de înot?

Piscina este utilă din punct de vedere al mintii si a corpului. De asemenea, în apă prejudiciul aproape imposibil. în timpul sarcinii de înot este distribuit uniform de-a lungul mușchilor și articulațiilor ale corpului. ratele de prejudiciu în înotători este una dintre cele mai mici dintre toate sporturile.

Ce altceva este util pentru înot? este:

• te elibereaza de stres;
• arde excesul de grăsime;
• creează o formă frumoasă, armonioasă;
• dezvoltă sistemul respirator;
• prevenirea bolilor cardiovasculare;
• Ea nu are efecte secundare.

beneficii spate

Folosește mai multe muschi spate decat in mod normal, ca rezultat al grăsimii arse este mult mai eficient. Este deosebit de util pentru arderea de grăsime în stil „crawl“. O oră de înot în acest stil va arde aproximativ 400 de calorii.

Krol: Beneficii

Eficacitatea de stil, desigur, în primul rând depinde de dreptul de circulație și de respect pentru respirație. Deci, este logic să-și petreacă câteva antrenamente în piscină cu antrenor.

Krol: beneficiul maxim cu minim de mișcări de înot. Încercați să navigheze la o distanță maximă pentru fiecare accident vascular cerebral. Un accident vascular cerebral ar trebui să fie egală cu aproximativ o mișcare metru.

Accident vascular cerebral incepe cu imersiune mana dominanta. Partea a corpului, care este o continuare a brațelor cu vâsle, privind în jos, în timp ce partea opusă a corpului, în același timp, uita în sus. Acum, mâna de sus cu cea dreaptă și tare cu mâna aruncată cât mai mult posibil și a lovit apa, oferind accelerare. corp înăsprit. Coapsa și corp se rotesc în jurul axei sale.

Picioarele de la Crawley funcționează pe principiul șurubului. Șoldurile sunt comprimate și întinse. Picioare - mobil și flexibil. Pentru început, în timp ce studia Krol, utilizați inotatoare.

Organismul are nevoie sa tras într-o singură linie. Șeful nu trage, și cufundat în apă în timpul intercalarea părților de carcasă. Accident vascular cerebral se face la momentul în care viteza a încetinit carcasa. Accident vascular cerebral nu este doar o mână, dar, de asemenea, cu intreaga mana, apa scade pentru înotător. Desenați burta - aceasta va crește viteza de înot.

Nu uita de respirație: inhaleze - scurt și rapid, expirati - un sistem complet și de lungă durată. Începătorii ar trebui să respire la fiecare nou accident vascular cerebral (profesioniști să facă mai puțin respirații).

Alte stiluri de inot:

Spate: înotător se află pe spate, ceea ce face picioarele și împinge brațul accident vascular cerebral.

Butterfly: înot pe piept. Efectuat simultan accident vascular cerebral mâinile și le scoate din apă, picioarele în același timp ca și în mișcare în timpul bras. Butterfly - navigare stil, care necesită o formare suplimentară.

Bras: înot pe piept. Au făcut mișcări de mână simetrice în plan orizontal. Umerii paraleli cu apa.

Încălzește alternativ cu diferite stiluri de înot - cel mai eficient mod de a arde de grăsime.

înot terapeutic în piscină

Înot poate fi chiar prescris ca tratament pentru anumite boli. De exemplu, înot tratează în mod eficient:

• artropatia
• hernie intervertebral
• osteocondrozei
• varicoasa
• obezitate
• bronșită
• distonie vasculară
• ateroscleroza
• postura incorectă
• astm
• scleroză
• nevroze.

Înot - o relaxare în legătură cu sarcina pe oasele, mușchii, inima și articulațiilor. Inotul este de ajutor pentru dureri de spate: în apă nu există nici o sarcină pe discurile intervertebrale și mușchii spatelui cât mai mult posibil implicate.

Înot - cel mai bun sport pentru cei care sunt contraindicate pentru formare în greutate cu femeile gravide sală de gimnastică, persoanele cu articulații problematice, oamenii care sunt supraponderali.

Pool și îmbrăcăminte pentru piscine

două tipuri de bazine sunt de obicei găsite. - lungime de 25 m și 50 m în unele instituții pot satisface bazine non-standard mai scurte de 25 de metri.

Temperatura apei în bazine - aproximativ 26,5 grade. În România, utilizat pentru purificarea apei de clorinare. Leziuni apa cu clor nu funcționează. Dar, de la apa cu clor poate imbolnavi si fard de obraz ochi - astfel încât să fie sigur de a folosi ochelari de protecție. Inainte de a cumpara, verifica: Punctele nu ar trebui să treacă apa. Cele mai bune modele de ochelari pentru inot este fabricat de Arena și Speedo. Pentru a verifica punctele în presă magazin le să facă față, fără a pune în același timp, pe capul său: ochelari ar trebui să rămânem la nivelul pielii și se desprinde după aproximativ 2-3 secunde. Prin achiziționarea de puncte, reglați lungimea de guma: Ochelari de vedere nu ar trebui să se bucure de mult, dar pe cap ar trebui să stea strâns.

Costume de baie si topeste companiile de mai sus-menționate, de asemenea, poate fi recomandată în condiții de siguranță. Femeile sunt cele mai bune pentru a alege un costum de baie condensat: la urma urmei, nu ești în piscină pentru a face plajă și înota într-o baie coeziv mai convenabil.

Deci, sunteți gata pentru a merge la piscina!

înot contra

1. Dacă sunt grave, despre scufundări, atunci sunteți pregătit pentru faptul că umerii tai vor deveni mai larg și mai masive. Înotătorii partea superioară a corpului dezvoltat în mod semnificativ mai puternică decât în ​​partea de jos.
2. Clor în apa din piscină are un impact negativ asupra stării părului, unghiilor, pielea și mucoasele.
3. Piscina poate fi o mulțime de oameni. Verificați cu clubul de sănătate, cât de des coboare și să se schimbe apa.

Îți place? Partajați acest lucru cu prietenii tai!