mâini complete - ce să facă pentru a corecta forma

Corpul feminin ca sicriul de bijuterii - salvează și face stocuri pentru viitor. Din păcate, cu vârsta, cuferele sunt debordant cu unele femei - plin de mâini și o mulțime de alte probleme, care sunt în căutarea în oglindă poate aminti doar anii tineretii.

În funcție de tipul de figură, fiecare femeie începe să recupereze în moduri diferite. În unele excesul de grasime este depozitat în partea inferioară a corpului - șolduri, picioare, și stomac, în timp ce altele - la partea de sus.

Mâinile complete - motive:

• Cel mai adesea, excesiv de mână plinătate legată de creșterea generală a greutății corporale. Rezerve de grăsime corporală nu se acumulează în locuri selectate, și peste tot.
• De asemenea, se întâmplă că o mână completă și „solduri“ nu sunt interconectate, iar antebrațele grăsuț apar la femeile cu greutate normala.
• caracteristica inestetic, orice altceva poate fi legat de ereditate.

Multe pot fi luate în corpul dumneavoastră, dar mâinile plinătate excesivă adesea împiedicată nu numai de iubire în sine, dar devine o problemă gravă atunci când alege un dulap sau interfera cu mișcarea. Indiferent de motiv, hai sa vorbim despre ce metode pot fi folosite pentru a corecta mâinile completitudine.

Cum de a ascunde mâinile ocupate - corecție vestiar

Dacă nu, doar tu poți face o alegere: să continue să sufere, te iubesc așa cum este ea, sau pentru a rezolva o problemă. Am ales acesta din urmă - vom ajuta să găsiți opțiunile pentru corectarea defectelor.

În timp ce vă aflați în procesul de auto-îmbunătățire și corectarea defectelor, exhaustivitatea mâinile pot fi ascunse sub dreptul de a ridica haine. Urmați aceste instrucțiuni.

• ¾ mâneci lungime de ajutor ascunde brațele groase deasupra cotului. Acest stil va ajuta la crearea unei silueta mai rafinat. Toți ochii sunt trase la încheietura mâinii deschise, care este partea cea mai delicată.
• mâneci gratuite de tăiere - redus drepte sau ușor la încheietura mâinii. Datorită faptului că nu îmbrățișări corpul, creează efectul de formă vizual elegant.
• Optarea țesături ușoare și naturale (de exemplu, bumbac sau mătase). Ele nu sunt strânse, permit pielii să respire și de a crea imaginea aerului. In timp ce se potrivește mult synthetics mână și merge acordeon.
• The Cardigans oferă opțiuni de preferință: Capul - din spatele mâinile sale valuri ascunse de tesatura, și în față „mânecă“ se deschide la jumătatea drumului, sau în jacheta stil liber, fără butoane din tesatura densa.
• În cazul în care talie permite soluția perfectă să se concentreze pe ea - o centură lată, ușor montate rochie silueta.
• Ornamente va ajuta, de asemenea vizual ajusta forma. Pari ciudat, dar când plinătatea mâinile de brățări mari (dar nu masive) adecvate. Subțire, dimpotrivă, va spori contrastul dintre ele și figura. Cu ceasul este aceeași - curele subțiri oferă un accent suplimentar pe caracterul complet.

Sarcina ta - pentru a distrage atenția de la mână - este posibil să-l aducă la piept. Deci, nu ezitați să alegeți o rochie cu o poarta decolteu in V si decolteuri asimetrice.

Un bun exemplu în alegerea de haine poate deveni o cântăreață Adele. Gagica dolofan face perfect cu alegerea dulap.

Dar ceea ce trebuie evitat în garderoba ta.

mâini complete - cum să scape de povara

Pentru a nega lipsa de mână completă, este recomandat să facă exerciții speciale și du-te pe o dieta, mai degrabă să adere la alimentația corectă. Greutatea Foamea merge, dar revine rapid și în cantități duble.

Vrac la orice zone care nu sunt afișate separat, ci este o consecință a excesului de greutate în organism. Prin urmare, dacă doriți să reglați silueta de mână - trebuie să acorde o atenție la corp. Una fără cealaltă nu funcționează.

Amintiți-vă că orice corecție de exerciții de mână ar trebui să înceapă cu un warm-up și se încheie cu un mușchi de relaxare și stretching.

Regulile de bază ale formării

1. Nu treceți direct la puterea de formare - la volume mai întâi au crescut numai. Lean pe cardio în primul rând, accentul se pune pe repetiție.
2. Volumele nu va merge, în cazul în care se ocupe numai cu o parte a corpului. Abordare complexitatea vă va duce la visul drag. Pentru a scapa de magazine de grasime, nu numai în mâinile, dar, de asemenea, pe tot corpul, aveți nevoie pentru a transporta sarcina calculată la repetiție - au rotunjit cel mai grăsime. Pista de alergare sau exerciții de fitness cu greutăți mici sau de lucru cu o greutate corporală, care este necesar.
3. După o reducere a volumului de mâini, începe exerciții de rezistență menite să întărească corecția. Pentru o ameliorare ușoară, și frumusețea trebuie să poarte sarcina pentru dezvoltarea triceps. Acest lucru va necesita gantere cu o greutate de 3 până la 7 kg (creșterea în greutate treptată).

exerciții eficiente pentru o mâini pline

• Ia în mâinile halteră 1-1,5 kg, trage mână directă în mână și să facă o mișcare circulară (întreaga mână), cu o amplitudine mică. Făcând mișcări de rotație cu mâinile un minut.
• Trageți partea din față a unui braț drept cu gantere. Asigurați-patru mâini de ridicare rezistente sus - mâini mai mici. Apoi ridicați mână directă în mână - do patru de ridicare elastic în sus. Se repetă de 5-6 ori, creșterea numărului de ascensoare cu timpul. (Arcul se ridică - un scurt se ridică rapid în sus, ca și în cazul în care arcul este comprimat și decomprimat).

• Ia gantere ridica în sus brațele, coatele în lateral și sunt îndoite din cot. Ridicați mâinile în sus de două ori într-un ritm destul de intens. Apoi, ținând mâinile într-o poziție îndoită pentru a lua arcuri scurte cu privire la emisii (mâinile sunt îndoite și îndreptate) - se repetă de patru ori. Asigurați 5-6 abordări.
• Ia o gantera în ambele mâini deasupra capului și ridica cotul în coate la 90 de grade - mâinile privi înapoi. Arunca-ți mâinile în sus și înapoi în poziția opusă. Acționați intens, se repetă de 30 de ori și se oprește în poziția inițială, cu brațele îndoite de la cot - stea timp de 30 de secunde.

• Luați în fiecare mână pe sarcină și împinge la piept. Fandare piciorul drept și arunca mâna stângă, ca în box. Apoi piciorul și dreaptă mâna stângă, respectiv, alternativ. Pentru a face 30 de abordări.
• Stand boxer Rack, genunchii usor indoiti si incarcate cu cutie de start. În primul rând face patru brațe intense izbucnire față, apoi patru fandare de jos în sus - prin emiterea de lovituri sportivi.

Toate exercițiile Stand picioarele latimea umerilor.

Dieta pentru a reduce plinătatea mâinilor

Orice dieta inseamna renuntarea la dulciuri, dar pentru majoritatea este practic imposibil. Încercați să reducă consumul de vkusnyashek, renunta la zahăr în montagne de ceai și să dea preferință: bezea, bomboane, bezea, jeleuri, miere de albine în cantități mici.

Încercați să mănânce o mulțime de fructe suculente, ei vor umple stomacul și dorința de a gustare nu va. Incearca sa mananci mese mici, dar de multe ori (de cinci până la șase ori pe zi).

mâinile brachioplasty

În cazul în care sportul nu funcționează sau să se angajeze în foarte foarte leneș, puteți recurge la plastke. mâinile Plump pot scădea în volume în corecția chirurgicală.

Brachioplasty este un fel de chirurgie plastică. Cu ajutorul ei scapa de plinătatea mâinilor și lăsarea pielii, pornind de la axila la cot.

Procesul in sine se desfasoara sub anestezie generala si dureaza 1-4 ore. În funcție de cât de mult doriți să eliminați depunerile de grăsime, există diferite tipuri de procedura de corectare.

• În cazul în care țesutul suplimentar un pic, puteți face transaksilyarnoy Brachioplasty. Axila este o mică incizie prin care se îndepărtează excesul de grăsime. În acest caz, excesul de țesut este tras până la umăr și suturate.
• În cazul în care o mulțime de rezerve de grăsime, extinse de utilizare brachioplasty. Când este crescută pentru a reduce cot. Site-ul incizie este excizat excesul de țesut de piele și grăsime situat sub ea. După aceea, rana suturează și mâinile purtat bandaj special, care ar trebui să fie purtate de la două săptămâni la o lună. Dezavantajul unei astfel de intervenție devine cusătură destul de vizibile, care se poate observa chiar și după vindecare.

Această operațiune are contraindicații sale:

• agravarea bolilor cronice;
• infecție;
• bolile cardiovasculare;
• boli asociate cu virusuri și bacterii;
• așteptarea copilului;
• oncologie;
• coagularea sângelui săraci;
• diabet;
• intervenție chirurgicală la nivelul ganglionilor limfatici axilari;

• plan de pierdere în greutate.

Cum sa te iubesti

In jurul lumii de azi, mai multă popularitate câștigă bodipozitiv. Această mișcare, care încurajează oamenii să se accepte așa cum sunt, cu refuzul oricăror defecte de ajustare.

Adepții acestui live curent sub sloganul „corpul meu. - afacerea mea“ Ei se opun la standardele impuse de frumusețe și apăra dreptul lor de a fi ceea ce doresc.

Aici sunt regulile lor principale: