Mâncarea cea mai utilă în „McDonald“, kfc, „mansarde“ și alte rețele de fast-food, potrivit unui nutriționist
- În toate rețelele am ales feluri de mâncare care nu conțin aditivi alimentari nocivi. Ei bine, un pic în formă în conceptul de stil de viață sănătos. Prin urmare, nu este inclus sandwich-uri cu carne de porc (șuncă) în meniul meu: contine grasimi saturate, care este supraponderal, ateroscleroza, colesterol ridicat si boli de inima.
De asemenea, am încercat să elimine pâinea - este un carbohidrat simplu. El oferă calorii, dar nu nutrienți. Rapid divizat, provocând un vârf ascuțit în zahăr din sânge, urmată de o scădere bruscă. După o scădere bruscă a zahărului din sânge apare oboseală, pierderea de putere și de foame. Carbohidratii simpli abuz uzeaza pancreasul si poate duce la diabet.
În ceea ce privește băuturile, am recomanda apa minerala, ceai, cafea fără lapte și zahăr. Toate băuturile carbogazoase conțin o mulțime de zahăr și o mulțime de calorii. Consumul de zahăr necesită un consum mare de energie a corpului. Pentru prelucrarea sa, el își petrece stocurile de vitamine B si oligoelement esential - zinc. În schimb, organismul devine doar o doză mare de glucoză, fără nutrienți. Prin privarea organismului de vitamine și minerale, zahăr slăbește sistemul imunitar. dulciurile - cauza principala a problemelor diabet si obezitate.
Porridge cu miere, gem sau afine si stafide. Oatmeal - complex carbohidrat conținând celuloză. Acest lucru nu va duce la o creștere bruscă a zahărului din sânge, urmată de o scădere bruscă. Rezultat: fiind stabilă, fără forțe de maree ascuțite, sunt înlocuite cu o scădere bruscă; sațietate și energie pentru o lungă perioadă de timp.
Omletă. Este mai bine să mănânce fără pâine, care oferă calorii, dar nu conține substanțe nutritive. Pentru a lua cele mai bune stick-uri omletă morcov sau felii de mere, ca o garnitura. Acestea conțin fibre, care avem nevoie pentru o bună funcționare a sistemului digestiv, detoxifiere de zi cu zi și starea de bine generală.
Orice alimente bogate in proteine mai bine să însoțească produsele care conțin fibre. Aceasta ajută să se mute alimente prin intestine, îmbunătățește funcționarea sistemului excretor. alimente bogate in proteine, invers, inhibă aceste procese. Cu cât sistemul excretor, cu atât mai puțin deșeurile și toxinele se acumulează în organism.
meniul principal
Prăjitura în „McDonald“ este preparat cu carne de vită, de pui și de pește prăjituri. Alegerea optimă - un hamburger. Recomand mâncarea fără pâine, care, după cum ne amintim, un carbohidrat simplu.
Iată ce sugerez:
chiftea Carne de hamburger cu roșii, ceapă, ketchup și muștar + salata de legume. Salata de sos - ulei sau oțet.
Ciocolata sau piure de căpșuni. Mai bine o mică parte - mai puține calorii și zahăr.
Pentru cei care sunt pe o dieta - felii de mere și morcov bastoane. Cred că toate acestea au fost clare: fructe si legume, saraca in calorii, vitamine si fibre.
Burger King
meniul principal
Nu este o opțiune de rău - la gratar BBQ de pui. Componenta sa principală - pui (sos și o rolă este mai bine să pună deoparte). Carnea de pui mai putine calorii si grasimi saturate, proteine este mult mai ușor. Alte burgeri cu cotlet de pui, pesmet, prajit, contin mai multa grasime.
Complementa bună salată de legume carne (amestec numit-salata). Și pot fi consumate fără clapele rege breading și piele (curata) + salata se amestecă.
Ice Cream "corn". O mică parte (mai puțin zahăr, grăsimi și calorii), practic, nu există nici un test, nici un sirop de zahăr suplimentare.
„Micul-cartofi“
meniul principal
Cu cât mai puține ingrediente sub formă de șuncă, smântână, unt, cârnați, brânză, cu atât mai bine: toate aceste alimente contin grasimi saturate. Prin urmare, cea mai bună alegere ar fi un cartof cu un ulei vegetal și cartofi cu ulei vegetal și mărar.
Salate și aperitive
Alegerea corectă - pâine prăjită „8 boabe.“ Acest complex de carbohidrati + fibre.
Vă recomandăm supă. ea doar carne și legume și carne de vită - cea mai slabă opțiune de carne rosie, ea a grăsime decât carnea de porc și de miel saturate mai puțin. pui cu tăiței de pui - mai puțin de grăsime și versiunea cu conținut caloric mai mic de carne.
căpșună proaspătă. în cazul în care, de fapt, este format dintr-o căpșună. Și aș dori să clarifice prezența zahărului.
meniul principal
Bucăți de aripi de pui fara piele (mai puțin de grăsime, mai puține calorii) și fără. Breading Stripsy fără ketchup Heinz + breading. Stripsy realizate din file, astfel încât acestea să aibă mai puțin de grăsime. Fara cresterea pasarilor, ca breading absoarbe uleiul pentru prăjit (excesul de grăsime și substanțe toxice). În clasic Heinz ketchup ingrediente naturale.
Înghețată în con „Summertime“.
Structura simplă a mesei, cu atât mai ușor sistemul nostru digestiv pentru a face față cu ei. Excludeți Fried, mare de calorii, grasimi saturate care conțin sosuri, smântână, unt, șuncă, brânză.
Clătite și cheesecakes
Cheesecakes cu miere, clătite cu miere, clătite cu smântână, clătite cu varză și ouă, clătite cu banane.
Este mai bine să se combine clatite cu legume (carbohidrati simplu + fibre), carne scăzut de grăsimi - legume (proteine + fibre).
meniul principal
Hrișcă, hrișcă cu piept de pui la gratar, somon cu hrișcă, hrișcă cu carne de porc fiert, hrișcă, varză și ouă.
Supa (carne si fara carne), murături. pui cu tăiței cu chiftele, supă de mazăre slabă.
Salata cu somon afumat, salată slabă.