moduri simple de a te face du-te la sala de sport - RIA Novosti

Vacanța de Anul Nou sunt lăsate în urmă nu numai cadouri, fotografie, amintiri plăcute de vacanță, dar, de asemenea, greutatea in plus. Este de două ori o rușine dacă aceste kilograme punctate ale vizita sala de sport în cursul anului precedent. Și mai mult o pauză în ocuparea forței de muncă, cu atât mai greu este să se întoarcă la ei.

Vacanța de Anul Nou sunt lăsate în urmă nu numai cadouri, fotografie, amintiri plăcute de vacanță, dar, de asemenea, greutatea in plus. Este de două ori o rușine dacă aceste kilograme punctate ale vizita sala de sport în cursul anului precedent. Și mai mult o pauză în ocuparea forței de muncă, cu atât mai greu este să se întoarcă la ei.

Există câteva modalități simple de a ajuta mă aduce la a merge la sala de sport și nu dor de clase. De exemplu, o geantă de sport ar trebui să fie întotdeauna colectate în avans. Este de dorit ca acesta a fost locul cel mai vizibil. Apoi restul serii va fi pentru tine un reproș tăcut, și, probabil, să te duci la sala de sport.

Dacă te gândești groaza este că va avea o lungă perioadă de timp pentru a merge la sala de sport, precum și pentru a întârzia momentul părăsirii casei, puteți practica la domiciliu. Urmați setul obișnuit de exerciții.

Dacă aveți o stare proasta, si exercitiile fizice nu doresc să, începe antrenamentul cu exerciții preferate. Cel mai probabil, aceasta va ajuta sa te înveselească, și ai putea să-l aducă până la capăt.

Cel mai bun lucru de făcut în sala de sport cu un prieten, v-ar fi rușine să dor de clase. Dacă te duci singur la sala de sport, apare în sala, în același timp, și salut cu publicul. În curând vei fi familiarizat. Împreună, va fi mult mai distractiv, și, în plus, care te va asigura ridicarea la haltere.

Toată lumea știe un antrenament în sala de sport, nu numai că ajută pentru a obține o grămadă de mușchi, dar, de asemenea, pierde in greutate. Și indiferent de ce ți-a spus la televizor despre pastile miraculoase și cocktail-uri magice, nimic nu poate înlocui exerciții fizice. Zilnic uita-te la tine în oglindă și să te ridici pe cântar. Cu antrenament regulat, de reflecție și numerele de pe scara va fi un stimulent adăugat, vrei doar pentru a merge la sala de sport.

Imaginați-vă cât de frumos pentru a ține evidența modificărilor în bine. Și nu este vorba doar despre mușchii înainte de joc în oglindă. Cu fiecare exercitiu vei simti ca vei deveni mai puternic, și că adăugați sarcina devine mai ușoară și de a efectua noi exerciții.

Mai ales pentru antrenament, puteți face o selecție de muzică. Studiile arată că persoanele care se antreneaza cu muzica, durează mult mai mult și mai activi oameni care preferă „stâncă“ în tăcere sau sub „muzică“ scârțâie de fier și gâfâi proprii. Cel mai important lucru în acest caz - nu face alegerea greșită a gen.

Sport ne învață să fie consecvente. Mai întâi trebuie să te stabili un obiectiv pe care trebuie să realizeze, în orice perioadă anumită de formare. Odată ce obiectivul este atins, trebuie să vă setați o deja un obiectiv nou, la distanță.

Este surprinzător, dar de bârfă, de asemenea, este bun. Dacă aveți nevoie de un stimulent suplimentar pentru a te face du-te la sala de sport, utilizarea opiniei publice. De exemplu, vă puteți dedica planurile lor de a pompa dvs. biceps cunoștințe, prieteni sau rude, și veți observa că nu devin instantaneu ca obiect de barfa. Și reputația ta va depinde de formare.

Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a te forta pentru a merge la formare - acesta este un pariu. Puteți apela oricine de pe un fel de meci de fitness. O motivație mai mare pentru o cauză mai bună de a lupta un adversar la care nu simt nici o simpatie. Sau încercați să vă provocare. În cazul în care, de exemplu, în vara va fi încărcat într-o mașină pe bicicleta, va fi capabil de a îmbunătăți forma lor. Cursa contra cronometru, cât de mult timp să luați la drum, de exemplu, la locul de muncă. Acesta va fi foarte frumos dacă în fiecare zi va încerca să îmbunătățească scorul.

Dacă sunteți un om ocupat, nu ai atât de mult timp liber să-l petreacă pe excursii la sala de sport. Dar uita-te la această problemă dintr-un alt unghi.

Poate fi efectuată la mult mai puțin timp de formare, principalul lucru pentru a face acest lucru cu dăruire deplină.

A face un calendar pentru luna următoare. Cu un sentiment de implinire cruce în fiecare antrenament finalizat. Dacă unele dintre antrenamente pe care a reușit încă să meargă, le transforma în plus față de programul pentru luna următoare.

O modalitate foarte bună de a se pune într-un „rocker“ - vorbesc pe forumuri de fitness. Acolo veți putea compara succesul lor cu succesul altora. Cu toate acestea, să ia lucrurile prea mult la inima nu este necesar - mulți „Virtuale“ dragoste pentru a infrumuseta realitatea.

Verificați-vă nivelul colesterolului din sânge și ținta dorită cu 20 de puncte mai mic de colesterol „rău“, și 5 puncte pentru a crește „bun“. Îmbunătățirea starea de spirit, astfel vă reduce considerabil riscul de boli de inima.

Dacă după câteva antrenamente nu se poate găsi nici o schimbare vizibilă, aceasta nu este o scuză pentru a fi leneș și nu merg la sala de sport. În fiecare săptămână obmeryayte în sine și rezultate record. De-a lungul timpului veți începe să se bucure chiar și cele mai mici modificări.

Materialul se bazează pe surse deschise de informații

Utilizatorul este obligat să nu încalce legislația în vigoare în România.

Utilizatorul este obligat să fie respectuos altor Commenters, cititori și persoane fizice care se face referire în materialele.

Scrisoarea trebuie să cuprindă:

• Subiect - Returnarea
• utilizator Autentificare
• Explicarea acțiunilor care încalcă regulile de mai sus și a rezultat într-un bloc.

În cazul în care moderatorii consideră că este posibil pentru a restabili accesul, se va face.

În cazul unor încălcări repetate ale regulilor și utilizatorul de acces nu poate fi Blocați restaurate, de blocare atunci este completă.