Omoara un slăbănog sau un manual cu privire la modul de a deveni mai fermă

Seful tau se adapteze pentru a vă abordare în ultimul minut și mi-a cerut să vină să lucreze în week-end? Tu spui „da“ de fiecare dată, chiar dacă aveți un plan de familie, și apoi porilor indignată peste rapoarte plictisitoare sâmbătă.

Comanzi o friptură scumpe în restaurant, dar chelnerul îl aduce ars. Când întreabă el, „cum vă antena de satelit?“ Tu răspunzi „OK“, încruntându osunovshis peste bucata de carne carbonizat.

Vrei să ia câteva lecții de Jiu Jitsu, dar cred că soția lui nu este foarte fericit că vei fi departe de casă câteva trei ore suplimentare pe săptămână, și de aceea te arunci aceste gânduri din capul meu.

Câinele vecinului tău latră toată noaptea, dar în schimb să meargă și să vorbească cu el despre asta, te depune o plângere la prietenii săi legătura.

Bine, sau băieți „drăguț“ tind să fie abordare pasivă la viață și relații. În loc să se ridice în picioare pentru ei înșiși, ele permit altora să utilizeze este de a satisface nevoile altor oameni și împingând în planurile. Ei consideră că este greu de spus „nu“ chiar și la aceste solicitări, care nu sunt, astfel încât acestea sunt plăcute, utile, și, în general, acestea pot fi și nu văd punctul. Ei sunt atenți la alte persoane. Când au nevoie să întreb pe cineva despre ceva, ei se tem să facă acest lucru, pentru că nu a vrut să deranjeze pe nimeni. Ei feresti de conflict ca de ciumă.

La prima vedere, băieții buni par să fie sfinți. Ei arata generos, flexibil, și foarte politicos. Dar dacă săpăm un pic mai adânc, putem vedea neajutorare, anxietate, și resentimente. Băieții buni tocmai au evapore alarma, si toate din cauza lor de sine depinde de evaluarea oamenilor din jurul lor, dorința lor de a le facă pe plac.

Ei petrec mult timp încercând să dau seama cum să le spună oamenilor „nu“, dar chiar și după ce acest lucru a continuat să fie în dezacord. Ei nu simt puterea de a lupta pentru aceste lucruri, și de a face acele lucruri pentru care au dorinta si pasiunea, pentru că ele sunt „prinse“ într-o cușcă dorințele celor din jurul lor. Deoarece „drift“ este abordarea lor de bază pentru viață. Ei aproape că nu au kontroliuryut viața lui, și de aceea este adesea un sentiment de neputință, apatie și lene.

Ele sunt de obicei sensibili și răzbunătoare, deoarece acestea nu sunt exprimate nevoi nu sunt îndeplinite și se gândesc în mod constant că toți și numai ei le folosesc. De fapt, aceasta este, deoarece acestea permit altora să facă acest lucru.

În scenarii naihuchshih astfel de nemulțumiri în așteptare piling piling sus și în cele din urmă se varsa in Flash Pentru furie și violență. Astfel de oameni sunt ca niște vulcani latente, care pot da naștere, în orice moment.

Deci, ce faci o astfel de „tip bun“? Cum să preia din nou controlul vieții tale?

Unele dintre „băieții buni“ aruncat de la o extremă la alta, de la un pasiv, ei devin agresivi. Ei încep caută să domine absolut orice situație, chiar și în cazul în care acest lucru nu este necesar. Încercarea de a atinge sale, în orice caz, indiferent de ce.

Agresiunea, ceea ce este cu adevărat necesar, în unele cazuri, în cele mai multe cazuri, încă nu este cea mai bună și mai eficientă metodă de comunicare. De fapt, dacă vă păstrați practica presiune și agresiune, apoi să fie gata la consecințe neplăcute. Acest stil de comunicare creează resentimente și starea de spirit pasiv-agresiv în oamenii pe care încercați să controleze.

Deci, în scopul de a obține cele mai bune rezultate în comunicare, trebuie să se îndepărteze de pasivitate și de agresiune, și de a ajunge la o abordare, care se numește „încrederea în sine“.

Încrederea în sine: media de aur între pasivitate și agresivitate

Auzind acest lucru s-ar putea avea asocieri cu cursuri pentru a îmbunătăți stima de sine, care au devenit populare în ultimii 5-8 ani. Dar nu, nu vom prezyvat sa treci ceva de genul asta, deoarece nu vom da direcții la un psiholog (deși, desigur, până la tine).

Ce este de încredere?

Pe scurt, este o abilitate care vă ajută să vă simțiți încredere relaxat și sănătos în faptul că poți sta în picioare pentru ei înșiși și pentru drepturile lor în diferite situații, respectând în același timp drepturile acelor persoane cu care comunicați.

Încrederea, de asemenea, implică faptul că pentru orice aplicație, cerere sau opinie, puteți auzi de la alte persoane, cuvântul „nu“, pentru că atât ei cât și tu, toți avem drepturi egale. Nu uitați, puteți spune „nu“ și nu sunt de acord cu cineva, iar alții pot să vă spun, nu este și nu poate fi de acord cu tine, de asemenea. Nu ești supărat sau furios dacă se întâmplă, vă mutați pe și să încerce să găsească un compromis. Îți dai seama că nu poți obține ceea ce vrei, dar ai înțeles, de asemenea, că procesul cererii, deoarece nu numai că nu doare, dar în cele mai multe cazuri, dimpotrivă, ajută.

Avantajele de încredere în sine

Relațiile tale vor îmbunătăți. Cercetătorii în domeniul căsătoriei și al relațiilor constatat că încrederea în sine este unul dintre aspectele cheie care ar trebui să fie ambii parteneri că relația lor era sănătoasă, lung și puternic. Dacă unul dintre parteneri simte că ceva nu este de până pentru a obține într-o relație, atunci acesta se acumulează resentimente față de altul (chiar dacă el nu a spus nu declară dorințele lor și de a face în mod direct despre ele).

Vei simți mult mai calm odată ce stresul dispare. Din nou, acest lucru este confirmat de cercetare. Când sunteți sigur, nu mai sunteți distras de solicitările pe care le-ar spus anterior „da“, și care ar fi golit rezervele de energie. Nu mai este atât de atent crezi despre altcuiva opinii, puncte de vedere, o decizie sau alegere. Tu chuvsvuesh că în controlul vieții sale.

Vei fi mai puțin resentimente. Devenind mai încrezător, sporiți relația la un nou nivel, te va aduce mult mai multă bucurie și uvdovletovoreniya și la sol pentru infracțiune va fi mult mai puțin. Nu mai trebuie să înghită pilula amară, fiind de acord la ceva care nu pune pe parfum, doar pentru a face pe cineva o favoare. Dacă faci ceva, o faci doar pentru că vreau să fac acest lucru și a decis să o facă. Aceasta face parte dintr-o relatie normala unde esti intotdeauna ceva ce da și de a primi ceva în schimb.

Cum de a construi încrederea în sine

Pentru a deveni mai sigur pe sine, trebuie să se schimbe în primul rând de gândire. Ai nevoie pentru a scăpa de toate limitative și nu credințe adevărate, false, care stau în cap și vă păstrați de la o viață fericită. Iată câteva idei cu privire la modul în care acest lucru se poate face.

Set limite. Primul pas la progresul este de a stabili limite. Aceste frontiere vor fi permisă pentru a descrie comportamentul altora lyudy, spre tine. oamenii pasive nu au, de obicei, astfel de limite, sau permite altora să-și intensifice asupra lor.

Își asume responsabilitatea pentru propriile lor probleme. „Băieții buni“, sau pasiv, de obicei, de așteptare atunci când cineva va decide totul pentru ei, încrezător ponmayu că soarta lor este în mâinile lor, iar problema lor - este responsabilitatea lor. Dacă vedeți că în viață trebuie să schimbați ceva, să facă primii pași pentru a lua măsuri.

Am înțeles că nu sunt responsabili pentru comportamentul cuiva, sau sentimentele cuiva. În problema pasiv agresiv și, de obicei, unul și același lucru, ei cred că ei sunt responsabili pentru emoțiile și acțiunile altor oameni - acestea sunt doar moduri diferite de a reacționa la ea.

încercare de a influența agresivă folosind forța fizică, mentală și emoțională.

Pasive, oferind să-și sacrifice dorințele, voința. Pasive cred că ei aduc bucurie altora - este treaba lor, chiar dacă face să se nefericit.

oamenii Confident să înțeleagă că nu e treaba lui să vă faceți griji cu privire la modul în care se simt și de a face din jur, este responsabil doar pentru tine.

Dar noi nu spunem că ar trebui să devină ignoramus absolut neatent care scuipă pe opiniile altora. Doar nu exagerati cu atenție la ea. Pur și simplu pune, nu greu să se gândească ce cred alți oameni despre tine, ce emoții ispytval ce urmați valorile noastre. De exemplu, dacă te duci la magazin gol, atunci este, probabil, prea mult, pentru că este puțin probabil să aibă nici principiul pe care credeți că oamenii ar trebui să meargă pe stradă gol. Deși, în cazul în care există un astfel de principiu, acesta poate fi întotdeauna atașat la această comunitate nudiști.

Sunteți responsabil pentru consecințele cuvintelor și acțiunilor lor. Da, persoană încrezătoare în sine este responsabil pentru acțiunile sale, poate, uneori, ele nu sunt foarte plăcute, dar care se ocupă cu ei este mai bine decât să trăiască viața persoană pasivă alarmantă, în care nu sunt luate decizii el însuși, iar consecințele încă de multe ori trebuie să te separi . În plus, atunci când luarea deciziilor și de a vedea rezultatul, tu înveți mereu.

Pentru a deveni o nevoie de timp încrezător. Desigur naiv să se creadă că după citirea acestui articol, va fi imediat de două ori mai încrezător. Nu, va avea zile bune și nu atât, dar de lucru consistent și perseverent pe ei înșiși vor plăti pentru sine în întregime.

Încrederea în acțiune

Start mici. În cazul în care gândurile persistente pe care ar trebui să fie în stare să se ridice în picioare pentru tine si dorinta ta te face nebun, începe cu victorii mici, în situații cu risc scăzut. De exemplu, dacă ați comandat un burger, și ai adus un pui prăjit, lasă-mă să știu despre el chelnerului. Nu contează cum te va uita la asta, poate cineva chiar și vocea tremură, asta e bine. Treptat locul de muncă se va face în activitatea sa și pentru a zecea oară va avea liniște. Dar asta a fost a zecea oară, să fie primul, nu?

După aceste victorii mici, încrederea ta va crește treptat, și va fi capabil să depășească cu ușurință și mai complicat la prima vedere, situația.

Spune „nu“. În cruciada pentru condiții de siguranță, cuvântul „nu“ - cel mai bun prieten și coleg. Începe să-l vorbească mai des. Cineva încearcă să rupă limitele tale de ceea ce este permis? Spune nu. Program este deja umplut? Nu, mulțumesc. Nu trebuie să fii un ticălos când spui „nu“, doar pentru a fi fermi, și respectuos.

La început, spunând „nu“ și de a respinge cererea cuiva, puteți simți un pic mai vstrevzheno, dar în cele din urmă vă va aduce mai mult udovltevoreniya, și sentimentul de libertate.

Vor unii oameni sunt dezamăgiți atunci când nu te refuza? Poate. Dar, amintiți-vă, înainte de a pleca dorințele lor într-un mod respectuos, fanteziile și emoțiile lor - grija lor, nu poartă nici o responsabilitate pentru aceasta, ei decid să se supere la tine și nu fi jignit, aflate în dificultate sau de a căuta o soluție în care nu participă.

Păstrați-l simplu. Numai angajat pe calea achiziției uvrerennosti atunci când vă întreb pe cineva despre ceva sau să exprime gândurile și opiniile, mai puțin - mijloace lushe. Nu este nevoie de explicații complicate, suficient pentru a-și exprima punctul de vedere într-un mod simplu și concis. Doar pune-mi politicos 2 bănuți.

Schimbarea discursul său. Această propunere ar putea arata ciudat, dar acum veți înțelege totul. Schimba modul de a exprima nemulțumirea sau eșecul lor de om. Mai degrabă decât a spune șeful, „Tu chiar nu sunt atenți. Nu predstvlyayu cât de greu am dovedit a fi o zi la birou de ce îmi ceri să fac măcar asta? „Spune ceva de genul“ Sunt epuizat azi, am înțeles că ar dori să facă aceste lucruri au fost efectuate azi, dar nu am de gând să încep să-i până mâine. "

Un alt exemplu

„Vrei să controleze totul!“ Poate fi înlocuit cu „Nu-mi place când mă faci să mă simt vinovat pentru că am socializat cu prietenii“

În chestii generale de genul asta, se concentreze pe tine, nu încercați în acest moment pentru a interpreta comportamentul persoanei cu care comunica, deoarece aceasta va duce doar la faptul că el începe să se apere, Slash de la răspunsul lovit ca „esti ceea ce esti“ . Prin urmare, spune pur și simplu, „Mă simt că atunci când ești. “Acest lucru va slăbi defensive oamenii pozitsiiyu cu care comunici.

Nu-mi cer scuze atunci când declara avizul sau cererea acestora. Așa cum am scris mai înainte, doar suficient pentru a exprima politicos ceea ce doriți, fără retratarea în continuare motivele pentru care doriți, și, desigur, nici un regret. Dacă că ceea ce ceri este rezonabil în cutie.

Arată încrederea prin limbajul corpului și tonul vocii. Se pare încrezător, sta drept, un zâmbet mic este locul, uita-te în ochii interlocutorului. Vorbiți clar și suficient de tare pentru a exprima punctul de vedere. baieti pasive, de obicei, mormăie ceva în șoaptă, acesta nu inspiră interlocutorul lor să-i asculte.

Nu trebuie să justifice punctul de vedere sau de alegere. În cazul în care nu este de acord cu majoritatea, asta e treaba lor, nu aveți nevoie pentru a face scuze sau să încerce să-i convingă de partea ta, este, de altfel, sunt susceptibile de a face acest lucru. Doar pentru a asculta toate punctele de vedere și de a decide în mod independent.

Repetiție. Da, poate parea o prostie, dar funcționează, stau în fața unei oglinzi, și practica în dialog cu reflectarea acesteia.

Fii persistent. Sigur, primele momente în care te antrenezi pentru a spune „nu“, sau să-și exprime punctul de vedere, cineva nu este fericit, sau chiar să încerce să taci din gură sau pur și simplu ignorați. Nu renunța cu o frază ca, „Ei bine, eu nu pot face nimic despre asta, dar cel puțin am încercat.“ Fii persistent, încercați altul, și altul, iar rezultatul nu va dura mult. Dar, desigur, nu este necesar să se „bombă“ aceeași persoană cererile lor sau de cineva cere altceva, nu, e mai mult decât un dialog wrecking konstrukivny.

Dacă toată viața mea a fost cea mai mare parte pasivă, atunci oamenii din jurul tău sunt susceptibile de a rezista la ceea ce devii mai puternic și mai încrezător. Cineva dintre ei posibilitatea de a te folosi ca o rogojină, și într-adevăr nu le place ca cineva ia departe de ei. Nu fi supărat și nu fi dezamăgit dacă cineva din mediul dumneavoastră, familie, colegi, prieteni, începe să se comporte și va împiedica recuperarea ta. Acest lucru este de reacție absolut normală din partea lor. Doar amintiți-vă că astfel de situații sunt de scurtă durată și în cele din urmă dispar, dar ceea ce veți obține în cele din urmă, este necesar să se treacă prin această etapă.

Ne putem întoarce în jurul valorii și a apela un cuplu de trei prieteni, care sunt suficient de sigur pe sine și să se bucure de viață. Un pic de practică și vei deveni la fel.

Împărtășiți cu noi gândurile tale, dacă nu sunt încă suficient de încrezător, spune-mi că crezi că te tin înapoi. Dacă ați făcut deja de lucru pe ei înșiși pentru o lungă perioadă de timp înainte de a citi acest articol, scrie despre experiențele lor, să le împărtășiți, poate fi util!