perete bara orizontală pentru a face casa propriile mâini
Salutări, dragă cititor! Astăzi vom atinge pe tema activităților sportive la domiciliu - că veți fi de acord, este convenabil și practic. Atunci când nu există nici capacitatea de determinare sau de a se angaja în activități în aer liber, vă păstrați-vă în formă fizică bună și poate fi la domiciliu. De exemplu, folosind astfel de instrumente ca un perete bară orizontală.
Acest aparat este popular cu oameni din cauza compactitatea și accesibilității lor.
Principalul plus - este că performanța de exerciții fizice pe un dispozitiv similar aduce beneficii neprețuite pentru organism.
Ei bine, în cazul în care echipamentul sportiv face propria sa, sau chiar poate fi bun salva. În plus față de unitatea pentru adulți este de dorit pentru a construi turnichok copii, care ar fi fericit să se angajeze generația tânără.
Când creați un design pentru strângere va avea nevoie de unele instrumente și materiale, toate acestea pot fi găsite cu ușurință în magazin de hardware specializat.
opțiune amovibil
Turnikovy mai simplă opțiune - o tijă metalică groasă, tub sau un stâlp de lemn în ușă. Este posibil să se regleze bara prin montarea barelor cu crestături mediane și înșurubate pereții opuși ai hardware-ului. Trebuie avut în vedere faptul că pereții trebuie să fie realizate din beton. Pe baza peretelui bară orizontală de gips-carton detașabil care nu sunt plasate.
Plusul principal al curelei capacului este că acesta poate fi îndepărtat rapid, și, astfel, restaurat designul obișnuit al camerei. Cu toate acestea, suspensia de mare de bare nu se datorează înălțimea limitată a deschiderii. Pentru sportivii înalte poate fi o problemă reală: Atunci când trageți partea superioară a peretelui devine un obstacol pentru exercitarea normală, iar ea riscă bara transversală pentru a sări din cuiburi tăiate.
articole staționare
În plus față de eșantionul menționat anterior detașabil (bara transversală în pragul ușii sau trecerea unui coridor îngust) bara orizontală cu mâinile de perete este subdivizat în trei tipuri:
- de colț, fixate pe două partiții perpendiculare;
- staționare naddverny atunci când fasciculul nu interferează cu trecerea prin ușile, dar deschiderea sălii de clasă permite să se extindă spațiul de libertate de mișcări viguroase ale corpului;
- consola bară orizontală cu unele îndepărtarea bara transversală din perete.
În primul caz fiabilitatea bara transversală depinde de calitatea de fixare ancore, în a doua și a treia construcție trebuie să fie întărită cu elemente de montare suplimentare. Ce bun este un perete bară orizontală: dimensiunea acesteia nu depinde de lățimea deschiderii, astfel încât bara este permis să efectueze o mai largă, care să permită efectuarea pull-up-uri într-o gamă diversă.
Rama descris pentru sport, este de dorit să sudeze profilul de 50 x 30 mm, cu îndepărtarea peretelui la o distanță de o jumătate de metru, nu mai este necesar - o creștere de eliminare va afecta rezistența structurilor nu sunt într-un mod bun. In partea de jos a cadrului, găuri pentru șuruburile de fixare și se atașează bara transversală.
Pentru a conferi rigiditate suficientă perete armat cu bare orizontale, realizate cu o bază triunghiulară este garantată de faptul că fasciculul este îndoită prin gravitație atârnând om pe ea. A face ceva de genul acesta nu este dificil, deși este nevoie de unele cunoștințe și abilități de instrument de proprietate.
În cazul în care procesul de fabricare a echipamentelor nu este inclusă în planurile dumneavoastră din cauza diferitelor circumstanțe, este o ocazie de a comanda produsul în atelier, care produce garduri si alte obiecte din metal.
Chiar și gata pentru a comanda ar trebui să aducă la perfecțiune. De exemplu, pentru a echipa turnikovye se ocupe de benzi împletitură din piele sau cauciuc. Pentru structura peretelui este fixat cu ancore lungi ca greutatea structurii și masa sportivului - valoarea destul de mare.
există original variante plus față de bara orizontală dotare standard. Pentru acest tip includ, de exemplu, montat pe perete cu bare orizontale, cu prindere largă. Particularitatea sa este că acest tip de simulator face posibilă pentru a efectua atât tradiționale pull-up-uri, și alte exerciții cu instituția șefului de bara transversală. Aceste manipulări contribuie la dezvoltarea dorsale și pectorale mușchilor. prindere largă sfătui pe cei care sunt nemulțumiți de propriile lor umeri înguste și piept.
Pe această bară orizontală pull-up-uri efectuate:
- prindere directă;
- inversă prindere;
- prindere la piept;
- strîngînd la cap;
- zonă;
- ridicarea picioarelor la bar într-o menghină.
În plus față de rama poate fi fixat ochet pentru legarea lor sac de box sau de cauciuc benzi pentru a efectua exerciții de rezistență complexe, precum și de a lucra cu greutăți diferite.
Tipuri universale de bare orizontale
În cazul în care sportivul nu este suficient pentru dezvoltarea fizică a unor pull-up-uri, vine la simulatorul de ajutor combinat - bara orizontală, bare paralele de perete. Acest tip de simulator nu este fixat bine, este introdus în paranteze de perete, că în orice moment poate fi îndepărtată, pentru a implementa și utiliza, în unele capacitate - fie ca o bară orizontală, bare paralele sau altele asemenea. Folosind simulatorul ca o gimnastă bară orizontală funcționează biceps (biceps) și mușchii spatelui, și merge la baruri - triceps (triceps) si muschii pieptului.
Pornind de lecții pe bara orizontală, bare paralele, trebuie amintit că, atunci când corpul unui om agățat pe antrenor de gimnastică, coloana vertebrală este întinsă. Aceasta nu este o afectează în special adulți, dar este extrem de important pentru un organism adolescent în creștere. De multe ori, tinerii sunt în grabă pentru a construi musculare rapid și includ curs de formare pentru a lucra cu greutăți. sarcini ridicate în timpul creșterii afectează negativ dezvoltarea corpului și a corpului de formare.
Perete bare orizontale bare paralele formator este o veste bună pentru versatilitatea sa. Universal coajă oferă fanilor sportului o șansă unică de a efectua diferite exerciții de la cele mai simple de bază la cele mai complexe. Poziția barei orizontale pot fi strânse orice prindere în barele de poziție - push-up-uri și ABS rocă.
Pentru bară orizontală universală a servit o lungă perioadă de timp și nu a rupt, este recomandat să se respecte regulile de utilizare a acestuia. Atunci când se efectuează exerciții de pe bara ar trebui să fie strânse treptat, fără labagii bruște. Nu poți să sari pe un simulator care rulează și swing-l în modul de bare - poate perturba poziția normală a barei orizontale.
Nu uitați că orice echipament sportiv, inclusiv perete bară orizontală 3 în 1 este riscul de scădere bruscă. De aceea, trebuie să eliberați spațiu în jurul aparatului, pentru a evita rănirea. Acest lucru este valabil mai ales atunci când se utilizează o bară orizontală pentru copii. Înainte de următoarea utilizare a unui proiectil necesită o inspecție atentă a stării sale, inclusiv fiabilitatea de fixare. conectori simulator de pot veni în vrac în timpul utilizării intensive, și, prin urmare, au nevoie pentru a strânge periodic.
Foarte ușor de utilizat pe orizontală pliere perete bar. În primul rând, conceptul de comoditate se referă la economisirea spațiului, care este garantat atunci când achiziționați acest simulator.
Înainte de începerea claselor de bare orizontale este extins și fixat în poziția de lucru necesară pentru ocuparea forței de muncă și pentru a finaliza terapia sportivă - împături înainte de următorul antrenament.
Ce tip de a alege
Totul depinde de preferințele dumneavoastră, intențiile și, desigur, oportunități financiare. Când selectați un studiu de caracteristici de bare orizontale, cum ar fi:
- calitatea suprafeței de acoperire a cadrului,
- lățime și confort prindere bare,
- elementele de fixare,
- nivelul de sarcina maximă,
- greutatea structurii,
- o varietate de echipamente, etc.
producatori autohtoni de echipamente sportive pentru cea mai mare parte au tendința de a fabricarea simplu și ieftin de construcție, dar de încredere, în timp ce maeștrii străini se bazează pe modelul universal.
Ia parte la concurs și a obține 500 de ruble. sau alt premiu dorit!
UPS. Subiecte conexe:
