Seth și repetarea

Seth (engleză set -. Seria, numărul) - o serie de repetiții ale unui anumit Powerlifting exercițiu. culturism si alte sporturi. Sinonim cu cuvântul „set“ este cuvântul „abordare“. Pentru incepatori cel mai bine este să înceapă fiecare exercițiu cu unul sau două seturi de warm-up, cu greutate redusa, este deosebit de important în cazul în care primul exercițiu se realizează din complexul unui anumit grup de muschi. Urmat de unu-trei set „grele“. Total astfel obținut prin două până la patru seturi pe exercitiu.






Sportivii cu mai multă experiență cât mai mult posibil, se recomandă de a reduce durata de warm-up set, pentru a ajuta la prevenirea adaptării la sarcini musculare.

Ce este repetarea în culturism

Se repetă sau repetarea - un exercițiu de o singură dată. De exemplu, dacă ai făcut zece creșteri consecutive în biceps - este de zece repetari. În primele două săptămâni de exerciții de antrenament cu greutăți mici la cincisprezece repetari de a efectua ar putea strict tehnic. Debut este o oportunitate ideală de a stăpâni tehnica pe deplin, să învețe pentru a controla muschii lor, „se simt“ exercițiu. Mai ales util pentru tine în viitor, capacitatea de a „simți“ un anumit exercițiu, deoarece ajută atlet pentru a determina cât de eficient „functioneaza“. Tu, după o astfel de perioadă de „run-in“, se va efectua într-un set de 8-12 repetari si simplu set de warm-up - 15 repetari la începutul fiecărui exercițiu. Acesta funcționează mai bine cu o greutate care vă permite să efectuați cu pricepere numărul dorit de repetiții, și de a aduce la „eșec“ al muschilor.

Poate că, de asemenea, interesat în: