Sfaturi utile cu privire la modul de a elimina ridurile de pe stomac
Cum de a elimina ridurile de pe stomac? Trebuie să dezvoltăm un set de măsuri, inclusiv exerciții fizice regulate, precum și aderarea la alimentația corectă.
Cum de a elimina ridurile de pe stomacul cu ajutorul nutriție adecvată?
În primul rând, este necesar de a organiza o ajustare a dietei. Ar trebui să fie excluse din dieta de prăjituri, chifle și alte dulciuri bogate in calorii, înlocuindu-le cu miere utile și fructe uscate. Ar trebui, de asemenea, să renunțe la alimente semipreparate, alimente conservate, bere și băuturi răcoritoare. Expertii recomanda consumul limitarea de alimente prajite si sarate.
Dieta ar trebui să includă cereale, fructe, produse lactate, fructe, legume, carne slaba si peste.
Se recomandă să mănânce frecvent, dar în porții mici. Nu este necesar să se renunțe la consumul de carne. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de două sau trei ore înainte de culcare.
Răspunsul la întrebarea „Cum de a elimina ridurile de pe stomac“, trebuie remarcat de băut. În cel puțin 2,5 litri de apă pură pentru a fi carbonatat băutură în timpul zilei.
activitatea fizică
Pentru a scapa de falduri de grăsime urau pe stomac, ar trebui să fie de cel puțin două ori pe zi, dimineața și în momentul potrivit, pentru a pompa muschii abdominali. Pentru a efectua exercițiul ar trebui să ia poziție culcat pe spate, îndoiți genunchi și glezne, agatat in spatele patului sau a mesei. Mâinile în timpul exercițiu ar trebui să fie păstrate în spatele capului. Când ridicați corpul de aer respira, iar atunci când a redus - de a respira. Pentru început va fi suficient pentru a efectua 30 de catarari dimineața și seara. După primul antrenament, veți experimenta dureri în abdomen. Durerea va trece în câteva zile de antrenament intensiv.
Înot - o altă modalitate foarte bună de a scăpa de grăsime corporală și aduce corpul în formă. Destul de câteva ori pe săptămână pentru a vizita piscina.
Dacă se dorește, puteți înlocui akvaerobika înot obișnuit - un set de exerciții, efectuate sub supravegherea unui antrenor. Akvaerobika întărește toți mușchii, și ajută pentru a face pielea mai elastica.
Face burta hulahup Curăță? Desigur, hulahup curăță stomacul, și ajută să scape de părțile proeminente și să formeze o talie subțire. Exerciții cu cerc de gimnastică - este, de asemenea, un fel de masaj, care va ajuta duce la lasarea pielii stare întinsă și recapete elasticitatea. Hulahup indeparteaza burta mai eficient daca inainte de a exercita pe abdomen cauza crema de încălzire slăbire. Referindu-se la întrebarea: „Oare Îndepărtează hulahup stomac“, trebuie remarcat importanța exercițiilor regulate cu el. Hulahup curăță stomacul, în cazul în care în fiecare zi pentru a aloca cel puțin 20 de minute de exerciții, mai ales în timpul de torsiune hoop de gimnastică puteți viziona emisiunea TV preferată sau un film.
Cum de a elimina ridurile de pe stomacul cu ajutorul masajului?
Importanța de relaxare
Experții au cunoscut de mult că între depozitele de grăsime în abdomen, și starea noastră emoțională are o relație directă. Pentru tine si corpul tau avertiza de efectele de stres și nervos sentimentele, trebuie să învețe să se relaxeze în mod corespunzător.
Pentru a relaxa mușchii abdominali trebuie să se întindă pe spate sau stai drept. În același timp, respira, nu trebuie să alăpteze, și de stomac. Pentru a face acest lucru, trage stomacul și spatele drept. Apoi, a pus mâna pe plexul solar, abdomenul și inhalați prin nas. Țineți aer timp de aproximativ opt secunde și expirație.
Acest exercițiu ar trebui să fie repetat de cel puțin zece ori sau de trei ori pe zi.