cum să facă un exercițiu cu o rolă pentru a presa

Exercitarea cu o rolă pentru a apăsa corpul cum să facă școală - culturism, sport, fitness
Exercitarea cu o rolă - „tehnica eficienta pentru studiul de scoarță musculare si presa. Care sunt mușchii implicați în activitatea? Cum să-și exercite cu o rolă pentru a apăsa? Care este tehnica exercițiului? Există orice variații alternative? Ce recomandări ar trebui să fie urmat?