Cum de a crește creșterea planului pentru adulți pas

Creștere pentru toată lumea este de mare importanță. Pentru unii, este o chestiune de mândrie, ci pentru alții contrariul. Nu este nici un secret faptul că o creștere ridicată - este obiectul dorinței majorității oamenilor. De regulă, persoana continuă să crească până la aproximativ 20 de ani. Ce fac oamenii care au ajuns la această vârstă, dar nu a atins nivelul dorit de creștere? Este posibil să crească creșterea după douăzeci de ani? Da, este posibil! Există diferite metode de creștere a creșterii. Acest lucru poate fi pentru a merge pentru ajutor la medicament.

Cine a efectuat operațiunea, ceea ce face posibilă creșterea înălțimii unui om. De exemplu, este posibil să se efectueze o operație pentru a lungi picioare, pe tibia atunci când suprapusă orteze speciale, iar apoi a efectuat disecția os, și ace pentru mașinile apoi fragmentele osoase sunt fixate. Apoi, procesul începe distragere a atenției - o lungire treptată a membrelor. Viteza este de aproximativ bazează pe caracteristicile individuale ale operate 0,75-1 mm pe zi. Distragerea dureaza aproximativ trei luni.

Pentru a putea să le stăpânească treptat și să nu extenua, urmați nostru pas cu pas planul.

Pasul 1. Începe să efectueze pante

Acesta este exercitarea aspect mai simplu. care se poate face la domiciliu. Aceasta va permite, în cel mai adevărat sens, „îndreptați în sus“ coloanei vertebrale, pe măsură ce cresc. Iată câteva opțiuni de pârtii, care pot fi efectuate pe o bază de zi cu zi:

• În picioare pe podea, circumscrie lățimea umerilor. Efectuați capul se înclină spre stânga și dreapta, încercând să atingă urechea de umăr. Făcând acest exercițiu ar trebui să se asigure că nu se ridica umerii de stimulare a creșterii. În fiecare direcție se realizează pe pante de 10-20;
• Picioarele set mai mare decât latimea umerilor. Executam înclinațiilor înainte, cu degetele ating podeaua. Exercițiul se face de 15 ori;
• îndoit piciorul drept de la genunchi și piciorul este presată pe genunchiul piciorului stâng. În această poziție, se apleacă înainte sunt efectuate. De fiecare dată când încerc să obțineți podea cu mâinile. Efectuarea de fiecare picior 20 înclinări;
• Exercițiul următor pentru picioare în creștere sunt plasate împreună. Noi facem 20 înclinări înainte, încercarea de a obține frunte la genunchi;
• Exerciții efectuate în timp ce stă pe podea, un picior întins înainte și celălalt îndoit din genunchi. În acest caz, este necesar să se trage piciorul din spate. Execută înclinațiilor înainte, atingând podeaua cu mâinile.

Pasul 2. Do de zi cu zi se întinde

Un alt exercitiu pe care le puteți adăuga la câțiva centimetri - este o zi cu zi se întinde. Iată câteva exerciții de stretching:

• Intinde-te pe stomac, îndreptați picioarele și mâinile sunt plasate de-a lungul trunchiului. Ridicarea de cap de podea, umeri și picioare sunt elaborate fără a le îndoire. Cu acest exercițiu, care vizează creșterea creșterea a corpului ia forma unui semicerc.
• Ne asezam pe podea, picioarele îndoite „în limba turcă.“ și mâinile în fața pieptului PIN-ul în broască, apoi ridicați mâinile și întregul corp cât mai mult posibil, sunt elaborate.

Pasul 3: Exploreaza mai multe asane

yoga poate ajuta să adăugați la creșterea de câțiva centimetri prețuite. Yoga - un fel de o sesiune de terapie manuală, pe care omul se face. Sesiunile de această practică fizică pentru a ajuta la indreptarea coloanei vertebrale, îndreptați postura, precum și a mușchilor netezi. Cele mai multe dintre exercițiile de yoga au ca scop stretching. Puteți alege pentru ei înșiși exercițiile cele mai preferate pentru a crește înălțimea dumneavoastră. Este important să nu uităm despre respirația, pentru că toate stretchingul are loc la expirație.

respirație corectă, atunci când faci yoga este foarte important! Chiar și printre oamenii de bine-cunoscute sunt cei care au reușit să mareasca ritmul de crestere, practica aceasta arta veche indiană. Celebrul cântăreț Valeria, care este angajată în yoga pe o bază de zi cu zi, constată că a adăugat recent în creștere de 2 centimetri. Dar Valeria a trecut mult timp pragul de patruzeci de ani!

Pasul 4: Cumpara o bară orizontală ușă

Exercitarea pe o bară orizontală regulat, va permite, de asemenea, să efectueze o creștere a creșterii. Acest lucru se datorează întinderii discurilor intervertebrale. La bar puteți închide pur și simplu afară, și este posibil să se facă pull-up-uri, diferite răsturnări de situație, de rotație trunchi, și așa mai departe. D.

Pasul 5. Începeți de mers pe jos la piscina

Exerciții în apă, de asemenea, contribuie la creșterea de creștere de 3-5 cm, în cazul în care să înoate în mod constant. In apa, efectul forțelor de gravitație este limitată, astfel încât atunci când vom înota, discuri intre vertebre au mai puțin stres și sunt ușor să crească în lungime. În plus, mișcarea suplimentare glezne, genunchi și șolduri face articulații și mușchi ale corpului în mișcare. Picioarele larg și brațe de circulație în timpul de înot, de asemenea, ajută la îmbunătățirea respirației și a corpului stretching. Mai ales semnificativ întinde bras înot coloanei vertebrale.

În plus față de toate sfaturile de mai sus, ca parte integrantă a unui complex de măsuri menite să asigure că creșterea dvs. a crescut cu câțiva centimetri, este nutriție adecvată. Componentele esențiale pentru creștere sunt de zinc și vitamina D. De asemenea, este de a crește creșterea unei persoane este important să urmeze un stil de viață sănătos. sport, au un somn bun și dorința de a fi mai inalt.