Cum să învețe să se ocupe cu emotiile metodele lor cele mai productive

Bună ziua, dragi cititori de blog-ul meu! Acțiunile noastre, comportamentul, relațiile cu ceilalți, și, în general, atinge calitatea vieții depinde de sentimentele pe care le trăim, și cum să le manifeste. Ei se întâmplă tot timpul cu noi, și este important să nu le ignore, și să fie capabil să trăiască. Prin urmare, în acest articol vreau să vorbesc cu tine despre cum să învețe să facă față cu emoțiile lor.

Ce sunt ei pentru noi?

Există un astfel de lucru ca inteligenta emotionala. Și în viață este mai important decât IQ-ul, deoarece acesta este un nivel ridicat de cultură emoțională contribuie la dezvoltarea și promovarea drepturilor. Și apoi, chiar și persoanele cu un nivel scăzut de inteligență va fi capabil de a atinge succesul incredibil în activitatea lor și vor fi capabili prostroen relații strânse și sănătoase cu ceilalți.

viața umană este diversă, iar în timpul zilei în care trăiește o întreagă gamă de sentimente. Din păcate, nu întotdeauna conștient sau de urmărire. Sentimentele pot fi împărțite în pozitive și negative. Dar, de fapt, toate acestea sunt absolut necesare și utile pentru noi, chiar furie. O altă întrebare, și anume de saturație a acestora.

De exemplu, să ia bucuria, ca o senzație plăcută, dar în cazul în care se dovedește a fi prea mult pentru psihicul nostru - care va conduce la aceleași consecințe ca și în reședința obișnuită a stresului. Sau un sentiment de rușine, ca și în cazul în care o astfel de obscenitate neplăcut și nedorit să rămână, dar dacă nu ne-am simtit nu avem nici un control asupra comportamentului lor, și apoi în jos pe stradă pentru a merge gol, permite și așa mai departe.

consecințele inconștiență

Dacă o persoană nu este în măsură să recunoască sentimentele lor și de a face cu ei, aceasta poate provoca o izbucnire emoțională. Pentru a începe, aici este un exemplu, imaginați-vă că pe aragaz pregătirea supa, și femeile gospodinele știu că din când în când este necesar să se deschidă ușor capacul și da drumul la abur. Și ce s-ar întâmpla dacă vom acoperi o tigaie și să nu-i dea posibilitatea de a se fierbe? Este adevărat, într-un moment scoate capacul, și nu va avea loc o explozie. Întregul conținut va turna pe aragaz, podea, și s-ar putea arde. Așa este și cu omul.

Unii, din cauza unor circumstanțe diferite, ascunde și de a suprima sentimentele lor, oferindu-le nici o cale de ieșire. Dar, la un moment dat cea mai mică de stres poate provoca un val imens, și apoi toate acumulate va izbucni. Este de fapt foarte dăunătoare și periculoase pentru om și pentru alții.

2.Psihosomatika

În articolul „În cazul în care o persoană care se dezvolta spiritual și cum să o facă“, ți-am spus despre psihosomatică, este una dintre tendințele în psihoterapie. Psihologia a fost mult timp studiind conectarea sentimentelor și a sănătății, impactul lor asupra condiției umane. Incapacitatea de a-și exercita impactul lor negativ asupra organismului. Deși de multe ori se întâmplă atunci când un corp uman are grijă de el inconștient de o boală. Puteți afla în cursul studiului bolii sau a durerii lor, răspunzând la întrebări cu privire la ceea ce este util pentru tine, de ce există și ce momente manifestat.

De exemplu, durerea poate apărea în partea din spate sau gâtul unui om care nu se lasă să se relaxeze, tot timpul petrecut în muncă. Apoi, corpul aranjează în mod artificial pentru el să rămână cu ajutorul bolii la o mică minciună în jos. Daca asculti corpul tau - vei deveni o persoană sănătoasă.

3.Vygoranie

Există un astfel de lucru ca epuizare emoțională este atunci când o persoană este mental și epuizat fizic, el nu a avut forțe pe orice activitate, dorință și energie, în general. Aceasta are loc atunci când resursele unei persoane într-o cantitate mare irosit, fără a fi nevoie să se umple. Deoarece meciul care a ars luminos, dar sa terminat repede. Ea are multe înaintași înainte de începerea, motiv pentru care este important să fie conștient de tine și de sentimentele tale, pentru că dacă te ascultă-te, este posibil să se evite Burnout si chiar depresie.

4.Otnosheniya

relatii rupte, care rezultă în satisfacție a pierdut în viață și în cele din urmă, sensul existenței. Observați pentru ei înșiși, atunci când undeva furios, sau rănit, suntem, din anumite motive, nu au răspuns sau au răspuns, dar nu ceea ce au vrut. De exemplu, datorită faptului că, atunci când nesigur blestema șeful, și dacă nu te restrânge, este foarte posibil să-și piardă locul de muncă.

Dar sentimentul de furie, care a apărut, ca și cum nu am încercat să-l ignore, este, și va apărea atunci când ajunge într-un mediu mai sigur pentru tine. Și, așa cum se întâmplă adesea, există un eșec de a închide oameni. Ceea ce este de fapt destul de la nimic. Și cu faptul că, în timp util începe să se năruie relație în cazul în care merge mai departe.

Ce se poate face cu emoții?

1.Pozvolit fi

Cel mai important lucru pe care trebuie să faceți - este să vă permiteți să se simtă complet toate emoțiile, pentru a înțelege ce este tu, prezent și în viață. Aici se află paradoxul, pentru a le controla, trebuie mai întâi să le permită să fie.

2.Izuchite reacții la diferite situații și circumstanțe

sentimente 3.Kontrol

Unii cred că pentru a controla emoțiile, trebuie doar să se oprească senzație. Acum, să se gândească la faptul că este imposibil să se oprească doar să se simtă emoții negative, în cazul în care bariera acolo, atunci nu pierdeți absolut nici. Ești gata să se oprească să se bucure, pentru a experimenta fericire, sensibilitate, și interesul iubire? Atunci când se întâmplă acest lucru, incadrand spune că omul ca un perete sau de un robot. Singura problemă este mai mult că noi credem că nu simt nimic, de fapt, procesele care au loc în interior, ceea ce poate duce în cele din urmă la o depresie prelungită.

4.Priznayte utilitatea de fiecare emoție

Da, da, da, chiar furie. Pentru că are loc în momentul în care limitele tale sunt încălcate, ceea ce se întâmplă este că nu vă place sau nu doresc. Sau dezgust - dacă nu ne-am simtit am putea să ne fi fost mult timp otrăvit, și nu numai cu privire la produsele alimentare, dar chiar și cu privire la informații și evenimente. Tristetea - indică faptul că era ceva valoros pentru tine, iar în prezent nu au suficient în viața ta.

Și atât de complet cu fiecare emoție, toate au valoare și îndeplini anumite funcții. Iar dacă ei să fie, vei trăi, chiar și tristețe, durere și durere, fără devalorizarea monedei rolul lor, atunci va exista spațiu pentru alte emoții care sunt sigur de a apărea în viitor. Și atunci vei evolua, acumularea de experiență și de sensibilizare. Dacă aveți de gând să blocheze - acesta va fi un dop, împiedicând se miște prin aceasta.

Este posibil să fi auzit că există un astfel de lucru ca durere prelungită? Acest lucru este atunci când procesul de vindecare după trauma cu experienta sau pierderea este întârziată, pentru că omul nu se lasă să se simtă orice disconfort din cauza diferitelor credințe, sau refuzul de a le experimenta. Și apoi persoana își pierde voința de a trăi, capacitatea de a fi fericit, și așa mai poate continua timp de mai mulți ani, până la moartea sa.

5.Upravlenie

managementul lor este de a găsi o formă de exprimare. Te simti iritabil - bate perna, cu o mare mânie, și chiar și atunci când vreau să plâng - baie de tip și poorite în apă, nimic nu va fi auzit, dar nu va fi de ieșire de energie. Pentru a nu ne distruge, încearcă să scape în condiții de siguranță. În cazul în care sentimentul de anxietate să fie implicate în exerciții fizice, astfel încât să puteți pierde excesul de stres, de funcționare ideală sau înot.

Permiteți-vă să se relaxeze, deoarece comportamentul instabilitate și pierderea controlului asupra unui loc în momente de oboseală, atunci când nu există resurse și să nu se bazeze pe. Dacă observați că starea dumneavoastră se schimbă în ultimii ani, o schimbare de peisaj, o vacanță sau de a organiza o calitate și de vacanță plăcută. Cineva iubește petrecerea, distractiv cuiva să fie singur sau să-și petreacă timpul în natură. Doar face ceva din care se pot relaxa pe care le aduce un sentiment de pace, liniște, bucurie și saturație. Apoi, puteți câștiga puterea, nu va reacționa prost la stres.

7.Meditatsiya

tehnici adecvate de respirație pentru a ajuta la menținerea-vă în mâinile lor, în toate situațiile, deoarece impactul stimulilor externi nu va fi văzut atât de aproape. Recomand practicarea meditației, deoarece, în plus față de sănătate, deveniți persoană echilibrată și fericită. Beneficiile pot citi articolul meu „Ce este meditația și că va da omului comun.“ și să încerce să practice pe cont propriu, cu ajutorul destul de accesibile pentru fiecare procedură stabilit, de asemenea, pe blog: „Cel mai simplu mod de a stăpâni și eficientă de meditație“

8.Tvorchestvo

Asigurați-vă că pentru a da nici o energie, astfel încât nu a fost distructiv și toxice. Există chiar și o tendință în psihoterapie, care se numește terapia prin artă. Aceasta implică desen, sculptura, sculptură și multe alte modalități de a ajuta să înțeleagă ei înșiși și de a scăpa de stres, frica, și alte lucruri. Pentru că, de exemplu, în procesul de desen, da subconstientul tau posibilitatea de a ajunge la tine, că ai fi auzit și înțeles.

Prin urmare, unele răspunsuri vitale, putem primi, de asemenea, permițând mâna pentru a muta peria sau creion și hârtie. Rid, de exemplu, furie, teamă de ușor, făcând posibilă pentru a le da o formă, și apoi distruge desenul, lăcrimare, sau se aruncă.

conștientizare Tehnologie

Dacă nu înțeleg ce se întâmplă cu tine, sau ceea ce simți, încercați să faceți exercițiul, care se numește metoda Sedona. Pentru a face acest lucru, pentru a alege timpul și spațiul când și în cazul în care nu va fi capabil de a distrage atenția și să perturbe. Adunați-vă gândurile, își dau seama că răspunsurile de care aveți nevoie, așa că ar trebui să fie sincer în fața lui. Ia o foaie și un pix și scrie în jos răspunsurile vin în minte următoarele întrebări:

• Ce se întâmplă cu mine? Ce mă simt? Utilizați tabelul pe care l-am adus la început, pentru că de foarte multe ori facem greșeala de a numi emoțiile dorinței orice acțiune, de exemplu. „Simt că vreau să-l lovesc“ - atunci acea furie, agresiune ...
• Eu accept dacă sunt de acord, esti gata?
• Și dacă mă pot da drumul?
• Și ultima întrebare: „Am să o las să plece?“

concluzie

Asta e tot, dragi cititori! Vă doresc să trăiesc plinătatea acestei vieți interesante, permițându-le să fie diferite și de a ști cum să se ocupe de situații dificile, cu demnitate și fără a afecta sănătatea lor. Nu uitați să vă abonați la blog actualizări, astfel încât să nu va fi dor de știri cele mai interesante din lumea auto. Pa pa.