Dieta iaurt și mere (mere-chefir) 1, 3, 7 și 9 zile de sfaturi, recenzii și fotografii ale rezultatelor
persoană neinstruit este destul de dificil de a rezista foame prelungită. Pentru a facilita procesul de adaptare, se recomandă să se înceapă cu o dieta de o zi.
O astfel de dieta scurt kefir-mar include 1 litru de iaurt (fără grăsime) și un kilogram de mere pe zi, și poate scăpa de 2-3 kg de greutate.
Fiecare din cele șase mese ar trebui să constea dintr-un băutură ceașcă de lapte și un fruct. Între mese ar trebui să încercați să bea cel puțin 1,5 litri. apă.
În cazul în care zi de post merge bine - puteți crește durata furnizării de energie de până la 3 zile.
Dieta încă monotonă. Întreaga rația zilnică cuprinde iaurt (1,5 l). Și verde măr acru-dulce (1,5 kg). Kefirul este mai bine să bea o jumătate de oră după ce a fost mâncat de fructe.
Nimic altceva nu este inclus în meniu. Unele surse sugerează o ușor diferite opțiuni de luat masa.
În prima băutură zi numai scăzut de grăsimi din lapte fermentat bea cel puțin un litru. În a doua zi este lăsat niște mere (1,5 kg) și net de apă potabilă. A treia zi - iaurt.
În acest mod, timp de trei zile, este foarte posibil de a pierde 3-4 kilograme.
Dieta nu este schimbat și este format din 6 mese. În timpul zilei, este necesar să se bea aproximativ 1,5 litri. răsfoiesc bea și să mănânce 2 kg de fructe.
Apa potabila si ceai (neîndulcite) nu este limitat. Rezista meniul din această săptămână nu este ușor.
Varietatea de alimente poate fi o mică parte din legume sau branza de vaci scăzut de grăsimi pentru micul dejun. Ca rezultat, puteți obține cu ușurință scăpa de 7 kg greutate.
Acesta este considerat cel mai dificil test pentru persoana nepregătit. Există două variante: o rigide și ușoare.
Varianta blândă îi este permis să mănânce un pic de piept de pui fiert, branza de vaci scăzut de grăsime. orez, supa de legume lumina.
În acest caz, meniul de 9 zile va arăta astfel:
- primele trei zile a permis un consum nelimitat de băuturi din lapte fermentat și 100 g orez cereale nesărat sau brînză pentru prânz;
Introducerea unor produse suplimentare ar trebui să fie efectuate numai în după-amiaza.
unul dur
In timpul o astfel de dieta poate pierde cu ușurință până la 10 kg supraponderali. Acesta constă în utilizarea de produse separate.
Primele trei zile beau doar chefir (6 cani). Începând cu a patra zi a trecerii la mere verzi (1,5 kg). Partea finală (7-9 zile) dedicată chefir.
Pe toată perioada de dieta trebuie sa fie prezente in apa non-carbogazoase, ceai și ceaiuri de plante (2 l.). În acest moment, este necesar să se limiteze efortul fizic, de multe ori mersul pe jos în aer proaspăt.
Pentru a nu dăuna organismului, din dieta ar trebui să fie treptată.
Recomandările de nutriționiști, medici
Mulți experți consideră că pe termen lung aderarea la un astfel de regim poate provoca o agravare a unor boli cronice duce la o slăbire a de apărare al organismului.
O dieta rigidă este mai bine de a utiliza pentru zilele de post.
Elena, dietetician: Cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate de urgență este considerată a fi o dieta chefir de trei zile cu mere.
Este sigur, echilibrat și foarte eficient. Dar, pentru mai mult de 3 zile, astfel încât să nu trebuie să mănânce.
Olga, un nutritionist: Dieta iaurt și mere ajută să piardă în greutate rapid. Deosebit de eficientă este opțiunea de 9 zile.
Dezavantajele metodei este crescută numai poftei de mâncare și de slăbiciune poate fi atribuită. Deci, de multe ori a recurs la această metodă de pierdere în greutate nu este recomandată.
Rezultatele așteptate, sfaturi cu privire la ieșire, fotografii
Dacă aveți suficient voință pentru a susține o astfel de dieta. apoi o săptămână mai târziu, puteți obține rezultate notabile. Pierde în greutate 6-10 kg, este destul de realist.
Mai mult decât atât, corpul este curățat de acumulări nocive. scaune normale, un sentiment de lejeritate și forțele de maree.
Pentru a pierde in greutate nu este returnat, este necesar să se respecte regulile de o ieșire treptată din dieta.
Ieșirea din dieta chefir-mere este că nu ar trebui să înceapă imediat să mănânce alimente familiare. Primele câteva zile dieta se adaugă treptat macră carne, brânză, legume, iaurt.
După 2 săptămâni, puteți începe să mănânce ouă. pâine, lapte proaspăt, fructe. Mesele trebuie sa fie frecvente, dar fracționată.
Check out fiecare masa este necesar, cu o ușoară senzație de foame, evita consumul de prăjit, picant, gras. băuturi și produse fermentate nu pot fi excluse.
Fotografii inainte si dupa pierderea in greutate in aceasta dieta:
recenzii testate
Irina: Pentru prima dată, a decis să încerce suplimentar chefir de pierdere în greutate cu mere. Rezultatul mulțumit: 10 zile - 10 kg.
Singurul dezavantaj cred că creșterea constantă a apetitului. Încerc să bea mai multă apă, ceai, distras de ceva.
Anna: Întotdeauna critică a diferitelor diete. Eu cred că puteți pierde în greutate doar consumul de dreapta și de lucru afară. Un rezultate de lungă rapide nu va aduce.
Eu folosesc mere sau iaurt doar pentru zilele de post.
Inna: Am încercat mai multe moduri de a pierde in greutate. Nici unul dintre ei nu a adus rezultate. alimente fructe și iaurt pe săptămână pentru a pierde 4 kg permise, dar s-au întors repede.
Zoe: Mi-a plăcut să piardă în greutate cu ajutorul bea lapte fermentat și mere verzi. Nici un disconfort experimentat. O săptămână fără probleme a scăpat de 7 kg.
În același timp, a revizuit obiceiurile alimentare. Nu a fost mic, grăsime eliminată și făină.
Fiecare dieta are argumente pro și contra, dar Apple-chefir este una dintre cele mai riguroase și eficiente.
Pentru a pierde in greutate nu este returnat. este necesar să se organizeze în zilele de post, iar în restul timpului necesar pentru a adera la principiile de dieta moderat, echilibrat.