Exercitii pentru prostata cu prostatita acuta si cronica

O parte integrantă a unui pachet de măsuri pentru eliminarea eficientă și rapidă a bolilor de prostată - exerciții pentru prostata. sporturi active cu metode de terapie fizică a preveni nu numai apariția prostatita stagnează, dar va accelera procesul de recuperare în prostatita cronică. Un set de exerciții cu prostatita pot fi efectuate la orice varsta. Bărbați de ani avansate, se recomandă să facă exerciții statice-dinamice - mișcare continuă cu o amplitudine de înclinare redusă, ceea ce va reduce sarcina asupra inimii.

Beneficiile de exercitare

În plus față de eliminarea proceselor stagnante, prostatita exercită o influență asupra sintezei hormonilor din organism, ceea ce este important pentru barbatii cu boala de prostata. In timpul exercitiilor hormoni secretes:

• Testosteronul - hormonul masculin care influențează îmbunătățirea potenței. Acesta ajută la neutralizarea simptom comun de prostata - impotenta.
• Endorfine - hormoni, al cărui scop este acela de a ameliorarea durerii, ca răspuns la un stimul extern. mulțumesc
  
  endorfinelor exercițiu pentru tratamentul prostatitei provoca un sentiment de euforie, scuti de tensiune, frica, anxietate, ceea ce este important pentru bărbați, preocupările legate de sănătatea sexuală în timpul inflamației.
• Adrenalina - promovează redistribuirea sângelui în organele, se confruntă cu stresul. Dacă inflamația complexului de prostată de exerciții speciale vor maximiza organe bolnave de a furniza substante nutritive si oxigen.

Exercitarea pentru prostata accelera procesul de vindecare prin a avea un impact asupra organelor pelviene și a organismului ca un om întreg.

muncă sedentară, găsirea unui loc de conducere lung - factori care contribuie la stagnarea sangelui in prostata, slaba oxigenare a tesuturilor, inhibarea proceselor metabolice. Activitatea motorie previne dezvoltarea proceselor congestive care conduc la dezvoltarea formelor cronice de prostatita.

La calcularea sarcinii pe pelvisul este luată în considerare gradul de severitate al bolii și vârsta bărbaților. Puteți începe antrenamentul imediat după eliminarea simptomelor de prostatita acuta.

Exercitarea cu prostatita

Prostatita poate avea loc într-o formă acută sau cronică. În ciuda unui număr de contraindicații la activitatea fizică pentru taxa de prostata include exerciții pentru a ajuta la atenuarea simptomelor de forma acută a bolii.

Cea mai comună utilizare a Kegel exerciții împotriva prostatita. Pentru a-l executa în mod corespunzător, ar trebui să încercați să opriți procesul de urinare. Deci, vă puteți simți mușchii anusului, pubis, și șoimul, care deschide și închide atunci când efectuează exerciții Kegel. Ei rula în mod regulat pentru a ajuta la restabilirea functiei de reproducere, pentru a îmbunătăți erectie, eliminarea congestiilor de trafic în prostată.

Exercitii pentru prostatita acuta

1. Mersul pe jos pe distanțe scurte. În timp ce mersul pe jos
   
   bună circulație a sângelui crește în organele pelvine, imbunatateste procesele metabolice din organism. În caz de boală și de incapacitatea de a muta, mai bine să prefere repaus la pat.
2. Chineză Qigong tehnica de „burtă de respirație“ - un mod de respirație, la care masajul toate organele interne. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a umfla abdomen pe inhala, țineți-vă respirația timp de 10 secunde, si expirati brusc cu retragerea simultană a abdomenului.

Pentru tratamentul prostatitei cronice la barbati a folosit o varietate de opțiuni de exerciții.

Exercitii pentru tratamentul și prevenirea prostatita cronice

Datorită incidenței tot mai mare de diagnostic de inflamatie de prostata in randul tinerilor de la 30 de ani pentru a face exerciții fizice pentru prevenirea prostatita. fit exercițiu terapeutic și pentru a scăpa de prostatita cronica in remisie.

Exercițiile efectuate în timp ce în picioare:

1. În picioare pe un picior, celălalt pentru a efectua leagăne înainte și înapoi, încercând să ridice piciorul la un unghi de 45-90 de grade. Numărul minim de pași - 40, iar cea maximă - 100.
2. Stimulează circulația sângelui la nivelul abdomenului și pelvisului înclină lateral (de 30 de ori în fiecare direcție).
3. Este util să se efectueze genuflexiuni cu prostatita, răspândirea genunchi în afară și îndoindu-le aproximativ 60 de grade. Este suficient să repete exercițiul de 7 ori.
4. Ia poziția corpului, în care unghiul de îndoire a genunchiului nu este mai mare de 60 de grade, și de a efectua o înclinare înainte. Apoi îndreptați trunchiul, întorcându-se în jos pe partea piciorului. Continuarea implementării versanților cu deviere alternativ în direcția unuia sau a celuilalt picior. În timpul exercițiului mâinile pot fi fie pe o curea sau într-o poziție orizontală la nivelul pieptului pentru a menține echilibrul.

Exerciții efectuate în timp ce stă pe podea:

1. O idee bună să meargă pe fese. Pentru a face acest sit, astfel încât unghiul drept format între corp și picioare; îndreptați-vă spatele; brațele pot fi îndoite din coate și să aducă capul lui, închis degetele în încuietoare. Exercitiile regulate ajuta la intarirea muschilor perineului și ajută la îmbunătățirea potență.
2. Stai pe podea, picioarele pentru a alinia paralel cu podeaua și să încerce să ajungă la vârfurile degetelor în picioare, încercând să păstreze picioarele drepte.
3. Într-o poziție șezândă pentru a încerca cât de mult posibil să se răspândească picioarele în afară. Unghiul dintre picioarele de diluție trebuie crescută treptat până la 180 de grade, pentru a preveni deteriorarea ligamentelor.

Exerciții efectuate în timp ce se afla:

1. Intins pe stomacul său pentru a încerca să ridice picioarele cât mai mare posibil. Apoi a reveni la poziția inițială. Este suficient pentru a efectua un exercițiu de 3 ori pentru o abordare, creșterea numărului de seturi de până la 5 ori.
2. Utile pentru prostata pentru a deveni un „pod“. În această lucrare mușchii lombare, fese, anus. Pentru a face acest exercițiu, trebuie să luați poziția predispus, mâinile se relaxeze și să se întind paralel cu trunchiul, picioarele îndoite la 45 de grade. Ridicați trunchiul, astfel încât să vină în contact cu podeaua numai picioarele, umerii și capul.
3. În poziția culcat pe spate pentru a efectua picioare de trecere alternative ridicate la un unghi de 45-90 grade (Submission „foarfeca“). Exercitarea este complicată și aduce un efect mai mare dacă au fost efectuate în timp ce culcat pe burta lui.

Yoga pentru Sănătate de prostată

Multe dintre exerciții, împrumutat medicina lor indian, influențează îmbunătățirea potenței, creșterea circulației sângelui și de aprovizionare a organelor pelviene, normalizarea stării psihologice a pacientului. Unele dintre ele sunt statice în natură,

prin urmare, să excludă cardio excesivă și preferat pentru încălcări minore ale sistemului cardiovascular.

De exemplu, Sarvangasana postura ( „mesteacăn“) îmbunătățește circulația în toate sistemele funcționale ale organismului. executarea corectă a asane implică ridicarea picioarelor în timp ce expirati, picioarele în spatele capetele lor și țineți-le în această poziție timp de 3 secunde. Respirația când ar trebui să fie netedă și liniștită. fluxul sanguin către regiunea perineală atunci când efectuează ăsane ajută la eliminarea prostata umflarea si a ameliora durerea.

Exercitarea ajută la tratarea prostatita „poziția lotus“. Efectuați această asana fără pregătire poate antrenat numai pe om. Dacă nu există nici o experiență de întindere, pentru punerea sa în aplicare, asigurați-vă că pentru a încălzi mușchii, în creștere și care se încadrează pe degetele de la picioare, făcând câteva genuflexiuni. Apoi, într-o poziție de ședere pentru a trece picioarele, astfel încât piciorul fiecărui picior sunt trecute între suprafața interioară a mușchiului coapsei și vițel cu celălalt picior. Exercitarea are un efect pozitiv în cazul în care comportamentul în poziția lotus este nu mai puțin de 5 minute. Potrivit yoga indian, curățarea spirituală și stăpânirea completă a osana implică regulate în această poziție timp de cel puțin 3 ore.

Exerciții cu bile pentru prostata

Ca un echipament sportiv pentru a consolida muschii pelvieni pot fi folosite fitball, juca mingea sau o minge de tenis. la

utilizarea o minge de tenis întâmplă efect de masaj de prostata. Pentru a face acest lucru, stai pe minge și rostogolească-l în zona dintre picioare, prevenind presiune bodys proprii asupra prostatei cu ajutorul brațelor de oprire de pe podea.

Pentru a elimina procesele din zona de prostata stagnante trebuie să prindeți mingea și să facă genunchi stoarcere de mișcare, care permite de a instrui muschii coapsei interioare si fese.

Mișcarea de rotație a bazinului se poate face in timp ce sta pe fitball. Barbatii cu prostatita cronică se recomandă utilizarea la domiciliu în loc scaun fitball. La alegerea fitball în valoare de având în vedere că în timp ce într-o poziție șezând, genunchii ar trebui să fie îndoit la 90 de grade.

Despre ce fel de exerciții puteți efectua împotriva prostatita, și care poate dăuna corpului, poate fi găsit la recomandarea medicului. exercițiu terapeutic la orice varsta poate ajuta la prevenirea prostatita congestivă sau a scăpa de inflamație cronică a simptomelor prostatei. Dacă există contraindicații pentru a juca sport, puteți alege de la exerciții complexe asane yoga, înot și de respirație. Orice activitate fizica sunt un efect de întărire, cu scopul de a menține sănătatea bărbaților.