băutură fierbinte ceașcă de apă caldă și suc de lămâie. Bea apa calda cu suc de lamaie este util mai ales în dimineața, dar pentru a bea această băutură minunată în orice moment al zilei. [1] Adăugați o lingură de suc de lămâie în cana (250 ml) cu apă caldă.
- Apa calda cu suc de lamaie va accelera metabolismul și înmoaie scaun. Cu toate acestea, la efectul avut loc, va trebui să aștepte un pic.
- Dacă aveți în mod constant probleme cu constipație, începe în fiecare zi cu o ceașcă de apă caldă cu suc de lămâie.
- Dacă nu aveți un suc de lămâie sau de lămâie, puteți bea o ceașcă de ceai, cafea, sau doar apă caldă pentru a ajuta cu materiile fecale.
Faceti o soluție de sare Epsom. Engleză Epsom de sare poate acționa ca un laxativ rapid. Dacă sarea aveți acasă, se amestecă 1-2 lingurițe (citiți instrucțiunile de pe ambalaj) într-un pahar (250 ml) de apă. Această soluție va accelera intestinele si defeca ceva timp - va trebui să aștepte de la 30 de minute până la șase ore. [2]
- Puteți lua, de asemenea, o baie cu sare Epsom. Se umple cada cu apă caldă și se adaugă aproximativ o cana de sare amara. Organismul va absorbi săruri de magneziu Epsom prin piele.
Încercați bicarbonat de sodiu. O soluție de bicarbonat de sodiu și apă, se poate, de asemenea, vă scuti de constipație. Se amestecă o linguriță de bicarbonat de sodiu, cu cana ¼ de apă și să bea soluția. Acest medicament ajută, de asemenea pentru a scapa de gaze si indigestie. [3]
- Rețineți că bicarbonat de sodiu conține cantități mari de sodiu. Dacă rămânem la o dietă în care doriți să reducă aportul de sodiu, acest remediu ar trebui să fie abandonată.
Mănâncă prune sau să bea suc de prune. Prune este cunoscut faptul că înmoaie scaun. Dacă aveți un suc de prune de fructe de origine sau de prune, pune-l să folosească pentru a face intestinele funcționeze. [4]
- Nu exagerati. Mancati fructe de pădure câteva prune uscate sau bea o ceașcă de suc de prune.
Menținerea unui stil de viață activ. exerciții ușoare este de asemenea mare pentru a stimula sistemul digestiv. Dacă sunteți ședinței pentru o lungă perioadă de timp, probabil, cauza constipatie, in aceasta. Faceți o plimbare prin zona, intestinele de lucru. [5]
- Chiar dacă aveți probleme de constipație, aceasta nu scuza tot timpul ședinței sau culcat. Mers pe jos în fiecare zi. [6] plimbari zilnice sau jogging-ul va ajuta să scapi de constipație. [7]
Ia un laxativ. Aceasta este una dintre metodele cele mai simple și eficiente pentru a obține rapid scăpa de constipație. Există mai multe laxative diferite, care pot fi cumpărate de la farmacie local. laxative osmotice promovează fluid prin colon. Acest tip de laxative sunt următoarele medicamente:
- Lapte de magnezie (hidroxid de magneziu).
- citrat de magneziu (citrat de magneziu).
- lactuloza
- Polietilen glicol [8]
- Utilizarea prelungită a laxativelor poate duce la efecte secundare nedorite.
- Laxativele poate duce la perturbarea echilibrului electrolitic in organism, ceea ce duce uneori la tulburări de ritm cardiac, confuzie în gândire atacuri, slăbiciune, inima.
- aport prelungit de laxative poate fi, de asemenea dependență, rezultând în înrăutățesc intestinelor. [9]
Se pune un „rapid“ clisma. O modalitate eficientă de a scăpa de clismă constipație temporară este fosfat de sodiu. Ai nevoie să introduceți vârful unei clisme în rect și strângeți sticla, forțând lichid în intestin. După aceea, ar trebui să rămână în aceeași poziție de nu mai mult de 5 minute. Prin acest timp, sau mai devreme, vei simți o dorință puternică de a defeca. [11]
- Clismă pot fi achiziționate în multe supermarket-uri sau de la farmacie local.
- Înainte de a pune o clismă, ar trebui să încercați un mijloc mai rațional, cum ar fi un balsam de scaun.
Asculta-ti corpul. Încercați să acorde întotdeauna atenție la semnalele transmise de corpul tău, și să reacționeze la ele în mod corespunzător. În special, el a simțit nevoia relevantă, nu întârzie o vizită la toaletă. [19] Constipatia poate apărea ca urmare a faptului că a avut loc înapoi și nu a mers la toaletă în timp util: acest lucru a condus la sigilarea scaunului, complicând defecare. [20]
- Constipatia apare adesea la persoanele care călătoresc sau au schimbat rutina de zi cu zi obișnuită. În acest caz, mananca iaurt sau prune și încercați să nu prea departe de baie.
- În timpul transportului aerian cere un loc la culoar și în timpul călătoriilor lungi cu masina mai des încerca să facă o oprire.
Asigurați-vă acasă în vestiar vă puteți relaxa. Atmosfera relaxantă, liniștitor va facilita mișcările intestinului. În timp ce în baie, închide ușa după intrarea în regula de familie, care nu se poate merge în cazul în care ușa este închisă. Nu lăsați hărțui de uz casnic sau vă grăbiți. Nu vă grăbiți, deoarece se poate agrava doar situația.
- Stând pe toaletă, pune picioarele pe un scăunel sau alt suport. În acest caz, genunchii vor fi ridicate pentru a facilita mișcările intestinului. [21]
Relaxați-vă în timp ce sta pe WC. Încearcă să se relaxeze și să respire uniform, stând în vestiar. Nu țineți respirația și să încerce să respire mai mult aer, apoi pentru a strânge. O tehnică este să ne imaginăm că anusul este un puț de lift. Încercați să trageți ușor „lift“ la etajul al doilea, apoi chiar mai mici, încercând să ajungă la parter.
- Pentru un moment, relaxați-vă, nu permit, cu toate acestea, liftul din nou să se ridice mai sus.
- Expand abdomen de la talie și stoarce-l din nou, ceea ce le face a muta înapoi și în jos, se repetă mișcarea de mai multe ori. În acest caz, se aplică o forță, dar aveți grijă să nu strângeți prea mult.
Metoda 4 din 4:
Medical Regula de îngrijire
Asigurați-vă o întâlnire cu medicul. Dacă ați încercat toate metodele descrise mai sus, și nu te ajuta, este posibil să aveți obstrucție intestinală. Dacă constipație continuă timp de câteva săptămâni, ar trebui să vedeți un medic pentru a exclude riscul de boli grave. Trebuie să vezi un medic cât mai curând posibil, dacă aveți o durere chinuitoare, crampe, amețeli și oboseală. [22]
- Puteți să întrebați medicul dumneavoastră să vă referiți la o lecție pe biofeedback.
- În această lecție, veți învăța cum să se relaxeze și să se întindă mușchii pelvieni. [23]
- Dacă luați orice medicamente, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Unele medicamente pot provoca constipație. [24]
Înscrie-te pentru un masaj de stomac, sau de a face singur. Dacă sunteți care suferă de constipație pentru o lungă perioadă de timp, vă poate ajuta masajul stomacului. Este nevoie de 10 până la 20 de minute și se poate face într-un picioare, așezat sau poziția culcat pe spate. masaj abdominal reduce de multe ori nevoia de laxative, este de asemenea util în flatulență. Cu toate acestea, acest tip de masaj nu este recomandată pentru toți pacienții, astfel încât mai întâi să se consulte cu un medic.
- masaj abdominal nu ar trebui să fie făcut pentru femeile gravide și persoanele care au avut o obstructie intestinala din cauza tumorilor maligne. [25]
Adresați-vă medicului dumneavoastră să prescrie medicamentele necesare. Consultați-vă medicul despre medicamente care pot ajuta în cazul dumneavoastră. Fondurile de la constipație contribuie la un fluid-umplut intestine, facilitând astfel trecerea de scaun. În cazul în care laxative fără prescripție nu aduce ușurare, medicul poate prescrie medicamente mai eficiente. [26]
